Pärast imikuea ei vaja te piima. See on lihtne fakt. Piim on aine, mida imetajad toodavad oma vastsündinute toitmiseks. Imetajad, sealhulgas inimesed, sõltuvad piimast, kuni nende seedesüsteemil on olnud piisavalt aega küpseda ja tahket toitu süüa.
Kui loomad hakkavad tahket toitu sööma, ei hakka nad enam piima jooma. Seda muidugi juhul, kui nad pole inimesed. Mõned täiskasvanud inimesed – vähemus maailma elanikkonnast – joovad lehmade, kitsede ja teiste suurte imetajate piima.
Igasugune tervist toetav dieet nõuab hoolt ja planeerimist, olenemata sellest, kas see sisaldab piimatooteid või mitte. Sellegipoolest on rahustav teadmine, et tervise säilitamiseks ei pea te piima jooma.
Kui te ei joo piima ega tarbi muid piimatooteid, siis kust saate kaltsiumi, D-vitamiini, riboflaviini ja muid toitaineid, mida nende toodetega tavaliselt seostatakse? See on üks esimesi küsimusi, mida teie sõbrad ja perekond teile esitavad, kui ütlete neile, et kavatsete piimatoodetest loobuda. Võite olla kindel, et need toitained on laialdaselt saadaval paljudes teistes tervist toetavates toitudes. Tõenäoliselt naudite mõnda neist juba praegu.
Kaltsiumi leiate mereoasupist, mandlitest, kangendatud apelsinimahlast ja keedetud lehtkapsast. Päikesepaiste on looduse loomulik D-vitamiini allikas, kuid seda võib saada ka munadest ja teatud tüüpi kaladest. Riboflaviin ja teised vitamiinid, aga ka kõik terviseks vajalikud mineraalid ja muud ained, on laialt levinud ka teistes toiduainetes, sealhulgas paljudes puuviljades, juurviljades, ubades ja hernestes, seemnetes, pähklites ja täisteratoodetes. Need on kõige tervislikumad toidud, mida üldse süüa saad.
Samuti võite leida palju toitaineid toiduainetest, mis võivad olla teile uued. Kui te ei viitsi natuke katsetada, võivad mõned neist toodetest saada uuteks lemmikuteks. Näideteks on sojapiim, mandlipiim, riisipiim, mittepiimajuust, sojajogurt ja muud piimata tooted. Enamik neist maitseb suurepäraselt ja töötavad retseptides samamoodi nagu lehmapiim ja traditsioonilised piimatooted.
Traditsiooniline Skandinaavia lemmik, mis on täis vürtse, see lihtsalt valmistatav klassikaline talvejook on suurepärane viis rahvahulga soojendamiseks suurtel pühadekogunemistel. 2 pudelit punast veini 1 tass maitsestatud rummi 1/2 tassi suhkrut 1 spl jahvatatud kaneeli (või 3 kaneelipulka) 1 spl tervet nelki 1 terve apelsinikoor […]
Kui te pole kunagi veini degusteerimisel või veiniklassis käinud, kehtivad mõned etiketinõuded. Siinse etiketiga tutvumine aitab teil end mugavamalt tunda. Vastasel juhul olete tõenäoliselt šokeeritud sellest, mida näete või kuulete. Miks need inimesed nii käituvad?! Sülitada või mitte sülitada? […]
Proovige seda lihtsat Paleo retsepti dekadentliku šokolaadikoogi jaoks. See on kerge, kohev, niiske, šokolaadine ja mitte liiga magus. Keskmine kiht on valmistatud isegi kreemjast, piimavabast šokolaadi ganachest, nii et te ei tunne, et järgite mingit erilist dieeti. Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 2 tundi, 50 minutit Saagis: […]
Rahuldage oma pirukaisu selle dekadentliku gluteenivaba maapähklivõi vanillikaste piruka retseptiga. Kõik, mida vajate, on segamiskausid, pirukataldrik ja magusaisu! Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 10 minutit, millele lisandub jahutusaeg Saagis: 8 portsjonit Mittekleepuvat küpsetussprei 7,2-untsi karbis muretaignaküpsised 1/4 tassi pluss 1/2 tassi kreemjat maapähklit […]
Sõnum on selge: terve keha jaoks sööge täistoitu sisaldavat dieeti, mis koosneb värsketest mahepuuviljadest, juurviljadest, läätsedest, kaunviljadest, ürtidest, täisteratoodetest, pähklitest, seemnetest ning väikestest kogustest lihast ja madala rasvasisaldusega piimatoodetest. Värskete orgaaniliste juur- ja puuviljade kasutamine mahlades ja smuutides aitab suurendada värskete puuviljade portsjonite arvu […]
Paleo elamise hüvede saamiseks ei pea te olema täiuslik. Tegelikult, kui järgite Paleo juhiseid 80–90 protsenti ajast, naudite enamikku eelistest ja parandate oluliselt oma tervist. Kuid 30-päevase lähtestamise ajal peate rangelt järgima Paleo juhiseid. Panema […]
Dipikastmed ei pea olema rasvarikkad kreemjad segud, mis lisavad tolli vöökohale ja kotid sadulale. Väikese loomingulisusega saate luua maitsvaid dipikasteid, mis hoiavad teid tervislikult ja teie glükoositaseme normaalsena. Dipikastmed on ühed kiireimad ja lihtsamad (rääkimata maitsvatest!) eelroad. Hoidke oma sahver ja […]
Mõnikord võite lihtsalt ihaldada maiust või soovite midagi erilise sündmuse tähistamiseks või olulise sündmuse tähistamiseks. Magustoidusmuutid on magusad maiuspalad, mis vastavad nendele nõuetele suurepäraselt – neid serveeritakse aeg-ajalt väikeste portsjonitena. Põhjus, miks inimesed neid armastavad, on see, et nad on rikkad koore, jäätise, […]
Küsite oma emalt: "Kas ma saan aidata?" Loodate tainast segada, kuid ta ütleb: "Muidugi! Kata laud, palun!" See on muidugi parem kui kodutöö või prügi välja viimine, aga sa oled natuke mures. Kuhu lühike kahvel läheb? Millest see väiksem lusikas on? Kas nuga läheb paremale või […]
Täpselt nagu köhimisel, on ka refluksiga inimestel tavaline häälekähedus. Kähedus võib olla äärmiselt ebamugav. Kui olete kunagi pidanud haigena kurku puhastama, võite hakata mõistma, mis tunne võib krooniline häälekähedus olla. See on sama tunne, et ei taha neelata ega köhida, kartes […]
