Paleo elustiili praktiseerimisel, mille käigus proovite süüa nagu koopainimesed, on oluline teha vahet, millist tüüpi kaloreid oma kehasse sisestate. Tavapärane mõtlemine järgib teooriat, et inimesed muutuvad ülekaaluliseks, kuna nad söövad tavaliselt rohkem kaloreid, kui suudavad ära põletada.
Selle teooria kohaselt põhjustavad need lisakalorid inimese ülekaalulisuse ja lõpuks rasvumise. See on lihtne võrrand kalorid sisse, kalorid välja. Summa kaloreid sa sööd ei asja, kuid seal on palju rohkem seda kui. Siin on kaks põhipunkti, mida peate mõistma:
Kõik kalorid ei teki võrdselt. Toidupoes ei ole kõige rasvavamad toidud need, mis on kaloririkkamad. Kõige nuumavamad toidud, mida võite süüa, on toidud, mis hävitavad teie veresuhkru ja insuliinitaseme: halva kvaliteediga süsivesikud.
Teie tarbitud kalorite üldkogus on vähem oluline kui söödavate kalorite kvaliteet. Kui sööte kontsentreeritud süsivesikute allikaid, mis põhjustavad tugevat insuliinivastust, võtate kaalus juurde.
Mõned näited süsivesikutest, mis vallandavad selle ebasoodsa insuliinireaktsiooni, on teraviljad, piimatooted, puuviljamahlad, sooda, alkohol, kartul ja mais – need kõik on Paleo "ei" loendis.
Kui sööte süsivesikuid Paleo jah-nimekirjast, reguleerite oma insuliini ja säilitate vähem rasva. Paleo heakskiidetud süsivesikud, nagu rohelised lehtköögiviljad ja muud köögiviljad, on seotud kiudainetega, mistõttu nad kutsuvad esile madala insuliinireaktsiooni ja teie veresuhkur jääb madalaks.
Kuigi kalor ei ole lihtsalt kalor, on siiski oluline süüa just õiges koguses. Õnneks on teil olemas loomulikud vahendid, mille abil saate aru saada, kui palju te igal päeval sööte – ja Paleo elamine aitab teil seda kaasasündinud kalorimõõtjat kasutada, et tunneksite end rahulolevana ja energilisena.
Traditsiooniline Skandinaavia lemmik, mis on täis vürtse, see lihtsalt valmistatav klassikaline talvejook on suurepärane viis rahvahulga soojendamiseks suurtel pühadekogunemistel. 2 pudelit punast veini 1 tass maitsestatud rummi 1/2 tassi suhkrut 1 spl jahvatatud kaneeli (või 3 kaneelipulka) 1 spl tervet nelki 1 terve apelsinikoor […]
Kui te pole kunagi veini degusteerimisel või veiniklassis käinud, kehtivad mõned etiketinõuded. Siinse etiketiga tutvumine aitab teil end mugavamalt tunda. Vastasel juhul olete tõenäoliselt šokeeritud sellest, mida näete või kuulete. Miks need inimesed nii käituvad?! Sülitada või mitte sülitada? […]
Proovige seda lihtsat Paleo retsepti dekadentliku šokolaadikoogi jaoks. See on kerge, kohev, niiske, šokolaadine ja mitte liiga magus. Keskmine kiht on valmistatud isegi kreemjast, piimavabast šokolaadi ganachest, nii et te ei tunne, et järgite mingit erilist dieeti. Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 2 tundi, 50 minutit Saagis: […]
Rahuldage oma pirukaisu selle dekadentliku gluteenivaba maapähklivõi vanillikaste piruka retseptiga. Kõik, mida vajate, on segamiskausid, pirukataldrik ja magusaisu! Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 10 minutit, millele lisandub jahutusaeg Saagis: 8 portsjonit Mittekleepuvat küpsetussprei 7,2-untsi karbis muretaignaküpsised 1/4 tassi pluss 1/2 tassi kreemjat maapähklit […]
Sõnum on selge: terve keha jaoks sööge täistoitu sisaldavat dieeti, mis koosneb värsketest mahepuuviljadest, juurviljadest, läätsedest, kaunviljadest, ürtidest, täisteratoodetest, pähklitest, seemnetest ning väikestest kogustest lihast ja madala rasvasisaldusega piimatoodetest. Värskete orgaaniliste juur- ja puuviljade kasutamine mahlades ja smuutides aitab suurendada värskete puuviljade portsjonite arvu […]
Paleo elamise hüvede saamiseks ei pea te olema täiuslik. Tegelikult, kui järgite Paleo juhiseid 80–90 protsenti ajast, naudite enamikku eelistest ja parandate oluliselt oma tervist. Kuid 30-päevase lähtestamise ajal peate rangelt järgima Paleo juhiseid. Panema […]
Dipikastmed ei pea olema rasvarikkad kreemjad segud, mis lisavad tolli vöökohale ja kotid sadulale. Väikese loomingulisusega saate luua maitsvaid dipikasteid, mis hoiavad teid tervislikult ja teie glükoositaseme normaalsena. Dipikastmed on ühed kiireimad ja lihtsamad (rääkimata maitsvatest!) eelroad. Hoidke oma sahver ja […]
Mõnikord võite lihtsalt ihaldada maiust või soovite midagi erilise sündmuse tähistamiseks või olulise sündmuse tähistamiseks. Magustoidusmuutid on magusad maiuspalad, mis vastavad nendele nõuetele suurepäraselt – neid serveeritakse aeg-ajalt väikeste portsjonitena. Põhjus, miks inimesed neid armastavad, on see, et nad on rikkad koore, jäätise, […]
Küsite oma emalt: "Kas ma saan aidata?" Loodate tainast segada, kuid ta ütleb: "Muidugi! Kata laud, palun!" See on muidugi parem kui kodutöö või prügi välja viimine, aga sa oled natuke mures. Kuhu lühike kahvel läheb? Millest see väiksem lusikas on? Kas nuga läheb paremale või […]
Täpselt nagu köhimisel, on ka refluksiga inimestel tavaline häälekähedus. Kähedus võib olla äärmiselt ebamugav. Kui olete kunagi pidanud haigena kurku puhastama, võite hakata mõistma, mis tunne võib krooniline häälekähedus olla. See on sama tunne, et ei taha neelata ega köhida, kartes […]
