Toidumärgised on suurepärased, kuid nad ei saa teile kõike öelda. Chias on palju rohkem, kui ühele tüüpilisele toidusildile mahub! Chias leiduvad vitamiinid ja mineraalid , mida etiketil ei ole loetletud, toovad teie kehale suurt kasu tervisele ja on tähelepanu väärt.
Siin on kõige levinumad ja olulisemad vitamiinid ja mineraalid, mida chia pakub, kuid mis ei pruugi olla toitumisalaste faktide sildil loetletud:
B1-vitamiin (tiamiin): Tiamiin on üks kaheksast B-vitamiinist, mis kõik aitavad kehal toitu energiaks muuta. Neid B-vitamiine (mida sageli nimetatakse B-vitamiini kompleksiks ) on vaja terve naha, juuste, silmade ja maksa jaoks. Need aitavad ka närvisüsteemil korralikult toimida ja on vajalikud hea ajutegevuse jaoks. Üks 15 g portsjon chiat sisaldab 8,4 protsenti B1-vitamiinist, mida sa iga päev vajad.
B3-vitamiin (niatsiin): Niatsiin on veel üks kaheksast B-vitamiinist. See aitab parandada vereringet. Üks 15 g portsjon chiat sisaldab 8,9 protsenti päevasest B3-vitamiinist.
Folaat (foolhape): Folaat on oluline paljude kehafunktsioonide jaoks, näiteks DNA sünteesimiseks ja parandamiseks. See on eriti oluline rakkude kiire jagunemise ja kasvu soodustamiseks, näiteks lapsekingades ja raseduse ajal. Üks 15 g portsjon chiat annab 1,8 protsenti iga päev vajaminevast folaadist.
Seleen: Seleen toimib kehas antioksüdandina ja aitab vältida vabade radikaalide kogunemist veres, mis võivad rakke kahjustada. Samuti on teada, et see on kasulik kilpnäärmele ja toetab immuunsüsteemi. Üks 15 g portsjon chiat annab 11,8 protsenti igapäevasest seleenist.
Tsink: Tsink on tuntud oma rolli poolest ideaalse hormoonitaseme säilitamisel. See võib aidata tasakaalustada veresuhkru taset ja tugevdada immuunsüsteemi. Üks 15 g portsjon chiat annab 5,7 protsenti iga päev vajaminevast tsingist.
Traditsiooniline Skandinaavia lemmik, mis on täis vürtse, see lihtsalt valmistatav klassikaline talvejook on suurepärane viis rahvahulga soojendamiseks suurtel pühadekogunemistel. 2 pudelit punast veini 1 tass maitsestatud rummi 1/2 tassi suhkrut 1 spl jahvatatud kaneeli (või 3 kaneelipulka) 1 spl tervet nelki 1 terve apelsinikoor […]
Kui te pole kunagi veini degusteerimisel või veiniklassis käinud, kehtivad mõned etiketinõuded. Siinse etiketiga tutvumine aitab teil end mugavamalt tunda. Vastasel juhul olete tõenäoliselt šokeeritud sellest, mida näete või kuulete. Miks need inimesed nii käituvad?! Sülitada või mitte sülitada? […]
Proovige seda lihtsat Paleo retsepti dekadentliku šokolaadikoogi jaoks. See on kerge, kohev, niiske, šokolaadine ja mitte liiga magus. Keskmine kiht on valmistatud isegi kreemjast, piimavabast šokolaadi ganachest, nii et te ei tunne, et järgite mingit erilist dieeti. Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 2 tundi, 50 minutit Saagis: […]
Rahuldage oma pirukaisu selle dekadentliku gluteenivaba maapähklivõi vanillikaste piruka retseptiga. Kõik, mida vajate, on segamiskausid, pirukataldrik ja magusaisu! Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 10 minutit, millele lisandub jahutusaeg Saagis: 8 portsjonit Mittekleepuvat küpsetussprei 7,2-untsi karbis muretaignaküpsised 1/4 tassi pluss 1/2 tassi kreemjat maapähklit […]
Sõnum on selge: terve keha jaoks sööge täistoitu sisaldavat dieeti, mis koosneb värsketest mahepuuviljadest, juurviljadest, läätsedest, kaunviljadest, ürtidest, täisteratoodetest, pähklitest, seemnetest ning väikestest kogustest lihast ja madala rasvasisaldusega piimatoodetest. Värskete orgaaniliste juur- ja puuviljade kasutamine mahlades ja smuutides aitab suurendada värskete puuviljade portsjonite arvu […]
Paleo elamise hüvede saamiseks ei pea te olema täiuslik. Tegelikult, kui järgite Paleo juhiseid 80–90 protsenti ajast, naudite enamikku eelistest ja parandate oluliselt oma tervist. Kuid 30-päevase lähtestamise ajal peate rangelt järgima Paleo juhiseid. Panema […]
Dipikastmed ei pea olema rasvarikkad kreemjad segud, mis lisavad tolli vöökohale ja kotid sadulale. Väikese loomingulisusega saate luua maitsvaid dipikasteid, mis hoiavad teid tervislikult ja teie glükoositaseme normaalsena. Dipikastmed on ühed kiireimad ja lihtsamad (rääkimata maitsvatest!) eelroad. Hoidke oma sahver ja […]
Mõnikord võite lihtsalt ihaldada maiust või soovite midagi erilise sündmuse tähistamiseks või olulise sündmuse tähistamiseks. Magustoidusmuutid on magusad maiuspalad, mis vastavad nendele nõuetele suurepäraselt – neid serveeritakse aeg-ajalt väikeste portsjonitena. Põhjus, miks inimesed neid armastavad, on see, et nad on rikkad koore, jäätise, […]
Küsite oma emalt: "Kas ma saan aidata?" Loodate tainast segada, kuid ta ütleb: "Muidugi! Kata laud, palun!" See on muidugi parem kui kodutöö või prügi välja viimine, aga sa oled natuke mures. Kuhu lühike kahvel läheb? Millest see väiksem lusikas on? Kas nuga läheb paremale või […]
Täpselt nagu köhimisel, on ka refluksiga inimestel tavaline häälekähedus. Kähedus võib olla äärmiselt ebamugav. Kui olete kunagi pidanud haigena kurku puhastama, võite hakata mõistma, mis tunne võib krooniline häälekähedus olla. See on sama tunne, et ei taha neelata ega köhida, kartes […]
