Igasugused suured sportlased lähevad gluteenivabaks. Kui tsöliaakia ja gluteenitundlikkusega sportlased jätavad gluteeni oma dieedist välja, näevad nad tavaliselt oma sooritusvõime paranemist, kuna nad ei kannata enam ebamugavate või valulike sümptomite all, mida gluteen neile võib põhjustada. Kuid miks jätavad gluteeni alla ka mittetsöliaakiaga sportlased?
Inimesed kõigil elualadel, eriti sportlased, kes sõltuvad parimast vormist, avastavad, et tunnevad end tervemana ja teevad paremaid tulemusi ilma gluteeni täis kõhuta. Tundub, et pole palju teaduslikke tõendeid selle kohta, et gluteeni lõikamine parandab teie mängu, välja arvatud juhul, kui olete meditsiinilistel põhjustel gluteenivaba, kuid inimestel on gluteeni vähendamiseks palju põhjuseid ja paljud sportlased vannuvad selle nimel.
Gluteeni dieedist väljajätmisel võite näha mõnda neist füüsilistest eelistest isegi siis, kui teil ei ole tsöliaakiat ega gluteenitundlikkust:
Stabiliseeritud vere glükoosisisaldus
Vähendab põletikku ja liigesevalu
Suurenenud energia ja vastupidavus
Paraneb seedimine ning väheneb puhitus ja gaasid
Tõhusam lihaste taastumine tänu paranenud immuunsüsteemile ja toitainete paremale omastamisele
Kui soovite gluteeni vähendada ja näha, kas kogete kasu, mida paljud sportlased väidavad, arutage oma plaani ja sportlikke eesmärke oma treeneriga. Ja kui teil on tervislikel põhjustel vaja gluteeni kärpida, võite süüa gluteenivabalt ja end mängides suurepäraselt tunda. Isegi kui järgite süsivesikurikast dieeti, saate gluteeni sisaldavad terad kergesti asendada gluteenivabade teraviljadega.
Traditsiooniline Skandinaavia lemmik, mis on täis vürtse, see lihtsalt valmistatav klassikaline talvejook on suurepärane viis rahvahulga soojendamiseks suurtel pühadekogunemistel. 2 pudelit punast veini 1 tass maitsestatud rummi 1/2 tassi suhkrut 1 spl jahvatatud kaneeli (või 3 kaneelipulka) 1 spl tervet nelki 1 terve apelsinikoor […]
Kui te pole kunagi veini degusteerimisel või veiniklassis käinud, kehtivad mõned etiketinõuded. Siinse etiketiga tutvumine aitab teil end mugavamalt tunda. Vastasel juhul olete tõenäoliselt šokeeritud sellest, mida näete või kuulete. Miks need inimesed nii käituvad?! Sülitada või mitte sülitada? […]
Proovige seda lihtsat Paleo retsepti dekadentliku šokolaadikoogi jaoks. See on kerge, kohev, niiske, šokolaadine ja mitte liiga magus. Keskmine kiht on valmistatud isegi kreemjast, piimavabast šokolaadi ganachest, nii et te ei tunne, et järgite mingit erilist dieeti. Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 2 tundi, 50 minutit Saagis: […]
Rahuldage oma pirukaisu selle dekadentliku gluteenivaba maapähklivõi vanillikaste piruka retseptiga. Kõik, mida vajate, on segamiskausid, pirukataldrik ja magusaisu! Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 10 minutit, millele lisandub jahutusaeg Saagis: 8 portsjonit Mittekleepuvat küpsetussprei 7,2-untsi karbis muretaignaküpsised 1/4 tassi pluss 1/2 tassi kreemjat maapähklit […]
Sõnum on selge: terve keha jaoks sööge täistoitu sisaldavat dieeti, mis koosneb värsketest mahepuuviljadest, juurviljadest, läätsedest, kaunviljadest, ürtidest, täisteratoodetest, pähklitest, seemnetest ning väikestest kogustest lihast ja madala rasvasisaldusega piimatoodetest. Värskete orgaaniliste juur- ja puuviljade kasutamine mahlades ja smuutides aitab suurendada värskete puuviljade portsjonite arvu […]
Paleo elamise hüvede saamiseks ei pea te olema täiuslik. Tegelikult, kui järgite Paleo juhiseid 80–90 protsenti ajast, naudite enamikku eelistest ja parandate oluliselt oma tervist. Kuid 30-päevase lähtestamise ajal peate rangelt järgima Paleo juhiseid. Panema […]
Dipikastmed ei pea olema rasvarikkad kreemjad segud, mis lisavad tolli vöökohale ja kotid sadulale. Väikese loomingulisusega saate luua maitsvaid dipikasteid, mis hoiavad teid tervislikult ja teie glükoositaseme normaalsena. Dipikastmed on ühed kiireimad ja lihtsamad (rääkimata maitsvatest!) eelroad. Hoidke oma sahver ja […]
Mõnikord võite lihtsalt ihaldada maiust või soovite midagi erilise sündmuse tähistamiseks või olulise sündmuse tähistamiseks. Magustoidusmuutid on magusad maiuspalad, mis vastavad nendele nõuetele suurepäraselt – neid serveeritakse aeg-ajalt väikeste portsjonitena. Põhjus, miks inimesed neid armastavad, on see, et nad on rikkad koore, jäätise, […]
Küsite oma emalt: "Kas ma saan aidata?" Loodate tainast segada, kuid ta ütleb: "Muidugi! Kata laud, palun!" See on muidugi parem kui kodutöö või prügi välja viimine, aga sa oled natuke mures. Kuhu lühike kahvel läheb? Millest see väiksem lusikas on? Kas nuga läheb paremale või […]
Täpselt nagu köhimisel, on ka refluksiga inimestel tavaline häälekähedus. Kähedus võib olla äärmiselt ebamugav. Kui olete kunagi pidanud haigena kurku puhastama, võite hakata mõistma, mis tunne võib krooniline häälekähedus olla. See on sama tunne, et ei taha neelata ega köhida, kartes […]
