Õlle joomine Saksamaal
Avastage Saksamaa õllekultuur: piirkondlikud eripärad, festivalid, muuseumid ja parimad õlletehased läbi kaasaegse reisija silmade
Magneesiumi tähtsus diabeedi ravis
Madalat magneesiumisisaldust on seostatud II tüüpi diabeedi ja metaboolse sündroomiga ning madal tase võib soodustada kaltsiumi naastude teket arterites, mis võib põhjustada südameinfarkti. Diabeet võib kaasa tuua ka magneesiumi eritumise suurenemise, seega peaks piisava koguse magneesiumi saamine olema selge prioriteet.
Kui olete kunagi olnud või igatsenud oma autol magi rattaid või enne ebaühtlaste rööpvarraste paigaldamist käsi puuderdanud, olete juba magneesiumisõber. Kuid peale sadade tööstuslike ja farmatseutiliste kasutuste (nt magneesiumpiim) on magneesium tervise ja elu jaoks hädavajalik.
Näiteks magneesium töötab käsikäes enam kui 300 ensüümiga, et hõlbustada biokeemilisi reaktsioone, sealhulgas neid, mis tekitavad adenosiintrifosfaati , süsivesikutest ja teistest makrotoitainetest valmistatud energiamolekuli, ning DNA kokkupanemisel, molekul, mis kannab ehitusjuhiseid. ja sind opereerib.
Piisav magneesiumisisaldus mängib rolli ka vererõhu kontrolli all hoidmisel ja toiduga tarbimise suurendamine on hüpertensiooni peatamise toitumiskava (DASH) põhielement.
Magneesiumi soovitatav toidukogus on naistele 320 milligrammi (mg/päevas) ja meestele 420 mg päevas ning uuringud näitavad, et Ameerika täiskasvanud ei saa oma toiduga piisavalt magneesiumi. Magneesiumirikkad on valge kala, tumeroheline, spargelkapsas, kõikvõimalikud oad, mandlid, kõrvitsaseemned, artišokid, riis ja oder ning nisukliid või täistera nisujahu.
Tasakaalustatud täistoidust koosnev toitumine tagab enamiku inimeste jaoks sobiva magneesiumitaseme. Toidulisanditest saadava magneesiumi ülempiiriks on seatud 350 mg/päevas, kuid kui diabeet ei ole halvasti kontrollitud, ei ole toidulisand tõenäoliselt vajalik.
Teie arst peaks otsustama, kas te vajate magneesiumilisandit või mitte, ja see võib sõltuda ravimitest, muudest seisunditest, nagu Crohni tõbi, alkoholi kuritarvitamine, infektsioonid või kaltsiumi- ja kaaliumitasemest teie veres.
Mandlijahu asendamine kookosjahuga
Avasta, kuidas asendada mandlijahu kookosjahuga Paleo küpsetistes. Õpi täpsed proportsioonid, nõuanded ja nipid ideaalsete gluteenivabade küpsetiste valmistamiseks.
Kuidas valmistada gluteenivaba kringlit
Paks nätske kringel on uhke suupiste, mida saad nautida ka siis, kui sa ei suuda gluteeni seedida. See gluteenivaba retsept sobib neile, kellel on tsöliaakia. Juustuma kringli saamiseks lisa taignale juustu ja puista kringlitele enne ahju panemist autentse kringli maitse saamiseks jämedat soola.
Vahemere dieedi retsept: Vahemere munapuder
Vahemere dieet sisaldab palju mune ja munaroogasid. Frittatad on suurepärane võimalus tervislike köögiviljade lisamiseks.
Hõõgveini retsept
Traditsiooniline Skandinaavia lemmik, mis on täis vürtse, see lihtsalt valmistatav klassikaline talvejook on suurepärane viis rahvahulga soojendamiseks suurtel pühadekogunemistel. 2 pudelit punast veini 1 tass maitsestatud rummi 1/2 tassi suhkrut 1 spl jahvatatud kaneeli (või 3 kaneelipulka) 1 spl tervet nelki 1 terve apelsinikoor […]
Veini etiketi nõuanded
Kui te pole kunagi veini degusteerimisel või veiniklassis käinud, kehtivad mõned etiketinõuded. Siinse etiketiga tutvumine aitab teil end mugavamalt tunda. Vastasel juhul olete tõenäoliselt šokeeritud sellest, mida näete või kuulete. Miks need inimesed nii käituvad?! Sülitada või mitte sülitada? […]
Šokolaadikoogi retsept
Proovige seda lihtsat Paleo retsepti dekadentliku šokolaadikoogi jaoks. See on kerge, kohev, niiske, šokolaadine ja mitte liiga magus. Keskmine kiht on valmistatud isegi kreemjast, piimavabast šokolaadi ganachest, nii et te ei tunne, et järgite mingit erilist dieeti. Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 2 tundi, 50 minutit Saagis: […]
Maapähklivõi vanillikaste piruka retsept
Rahuldage oma pirukaisu selle dekadentliku gluteenivaba maapähklivõi vanillikaste piruka retseptiga. Kõik, mida vajate, on segamiskausid, pirukataldrik ja magusaisu! Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 10 minutit, millele lisandub jahutusaeg Saagis: 8 portsjonit Mittekleepuvat küpsetussprei 7,2-untsi karbis muretaignaküpsised 1/4 tassi pluss 1/2 tassi kreemjat maapähklit […]
Joo vikerkaart: hankige vajalikud toitained
Sõnum on selge: terve keha jaoks sööge täistoitu sisaldavat dieeti, mis koosneb värsketest mahepuuviljadest, juurviljadest, läätsedest, kaunviljadest, ürtidest, täisteratoodetest, pähklitest, seemnetest ning väikestest kogustest lihast ja madala rasvasisaldusega piimatoodetest. Värskete orgaaniliste juur- ja puuviljade kasutamine mahlades ja smuutides aitab suurendada värskete puuviljade portsjonite arvu […]
Teie Paleo dieedi 30-päevase lähtestamise reeglid
Paleo elamise hüvede saamiseks ei pea te olema täiuslik. Tegelikult, kui järgite Paleo juhiseid 80–90 protsenti ajast, naudite enamikku eelistest ja parandate oluliselt oma tervist. Kuid 30-päevase lähtestamise ajal peate rangelt järgima Paleo juhiseid. Panema […]