Seened on suurepärane lisand taimetoidule. Nad on madala kalorsusega ja madala glükeemilise skaalal. See täidetud seente retsept on ülilihtne ja maitsev ning sobib suurepäraselt külalistele. Lihasarnase tekstuuriga seened teevad rahuldava eine, mida naudivad ka teie lihaarmastavad sõbrad ja pere!
Madala glükeemilise tasemega täidisega Portobello seened
Valmistamisaeg: 10 minutit
Küpsetusaeg: 14 minutit
Saagis: 6 portsjonit
1 spl ekstra neitsioliiviõli
1 šalottsibul, hakitud
2 spl kuiva valget veini
4 tassi värsket beebispinatit
1/3 tassi tükeldatud päikesekuivatatud tomateid, mis pole õlisse pakitud
Üks 4-untsine konteiner purustas kitsejuustu
6 keskmist portobello seent, varred eemaldatud ja lõpused seest lusikaga välja kraabitud
Mittenakkuv toiduvalmistamissprei
Sool ja pipar maitse järgi
Kuumuta suurel pannil keskmisel kuumusel oliiviõli. Lisa šalottsibul ja küpseta, kuni see on pehmenenud, umbes 3 minutit.
Lisa vein, spinat ja päikesekuivatatud tomatid ning küpseta aeg-ajalt segades, kuni spinat on närbunud, umbes 1 minut. Eemaldage kuumusest ja asetage segu väikesesse kaussi täielikult jahtuma.
Pärast spinatisegu jahtumist sega juurde kitsejuust. Aseta seened avadega ülespoole suurele taldrikule. Täida iga seen spinati-juustuseguga, kuni see on pealt veidi täitunud.
Pihustage grilli mittekleepuva küpsetusspreiga ja kuumutage see keskmisel-kõrgel kuumusel. Asetage täidetud seened grillile ja küpsetage neid ilma kaaneta, kuni seened on niisked ja pehmed, umbes 10 minutit. Maitsesta seened maitse järgi soola ja pipraga ning serveeri.
Portsjoni kohta: 124 kalorit (73 rasvast); Glükeemiline koormus 1 (madal); Rasvad 8g (Küllastunud 4g); Kolesterool 15mg; naatrium 286mg; Süsivesikud 7g (Kiudained 2g); Valk 6 g.
Traditsiooniline Skandinaavia lemmik, mis on täis vürtse, see lihtsalt valmistatav klassikaline talvejook on suurepärane viis rahvahulga soojendamiseks suurtel pühadekogunemistel. 2 pudelit punast veini 1 tass maitsestatud rummi 1/2 tassi suhkrut 1 spl jahvatatud kaneeli (või 3 kaneelipulka) 1 spl tervet nelki 1 terve apelsinikoor […]
Kui te pole kunagi veini degusteerimisel või veiniklassis käinud, kehtivad mõned etiketinõuded. Siinse etiketiga tutvumine aitab teil end mugavamalt tunda. Vastasel juhul olete tõenäoliselt šokeeritud sellest, mida näete või kuulete. Miks need inimesed nii käituvad?! Sülitada või mitte sülitada? […]
Proovige seda lihtsat Paleo retsepti dekadentliku šokolaadikoogi jaoks. See on kerge, kohev, niiske, šokolaadine ja mitte liiga magus. Keskmine kiht on valmistatud isegi kreemjast, piimavabast šokolaadi ganachest, nii et te ei tunne, et järgite mingit erilist dieeti. Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 2 tundi, 50 minutit Saagis: […]
Rahuldage oma pirukaisu selle dekadentliku gluteenivaba maapähklivõi vanillikaste piruka retseptiga. Kõik, mida vajate, on segamiskausid, pirukataldrik ja magusaisu! Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 10 minutit, millele lisandub jahutusaeg Saagis: 8 portsjonit Mittekleepuvat küpsetussprei 7,2-untsi karbis muretaignaküpsised 1/4 tassi pluss 1/2 tassi kreemjat maapähklit […]
Sõnum on selge: terve keha jaoks sööge täistoitu sisaldavat dieeti, mis koosneb värsketest mahepuuviljadest, juurviljadest, läätsedest, kaunviljadest, ürtidest, täisteratoodetest, pähklitest, seemnetest ning väikestest kogustest lihast ja madala rasvasisaldusega piimatoodetest. Värskete orgaaniliste juur- ja puuviljade kasutamine mahlades ja smuutides aitab suurendada värskete puuviljade portsjonite arvu […]
Paleo elamise hüvede saamiseks ei pea te olema täiuslik. Tegelikult, kui järgite Paleo juhiseid 80–90 protsenti ajast, naudite enamikku eelistest ja parandate oluliselt oma tervist. Kuid 30-päevase lähtestamise ajal peate rangelt järgima Paleo juhiseid. Panema […]
Dipikastmed ei pea olema rasvarikkad kreemjad segud, mis lisavad tolli vöökohale ja kotid sadulale. Väikese loomingulisusega saate luua maitsvaid dipikasteid, mis hoiavad teid tervislikult ja teie glükoositaseme normaalsena. Dipikastmed on ühed kiireimad ja lihtsamad (rääkimata maitsvatest!) eelroad. Hoidke oma sahver ja […]
Mõnikord võite lihtsalt ihaldada maiust või soovite midagi erilise sündmuse tähistamiseks või olulise sündmuse tähistamiseks. Magustoidusmuutid on magusad maiuspalad, mis vastavad nendele nõuetele suurepäraselt – neid serveeritakse aeg-ajalt väikeste portsjonitena. Põhjus, miks inimesed neid armastavad, on see, et nad on rikkad koore, jäätise, […]
Küsite oma emalt: "Kas ma saan aidata?" Loodate tainast segada, kuid ta ütleb: "Muidugi! Kata laud, palun!" See on muidugi parem kui kodutöö või prügi välja viimine, aga sa oled natuke mures. Kuhu lühike kahvel läheb? Millest see väiksem lusikas on? Kas nuga läheb paremale või […]
Täpselt nagu köhimisel, on ka refluksiga inimestel tavaline häälekähedus. Kähedus võib olla äärmiselt ebamugav. Kui olete kunagi pidanud haigena kurku puhastama, võite hakata mõistma, mis tunne võib krooniline häälekähedus olla. See on sama tunne, et ei taha neelata ega köhida, kartes […]
