Köögiviljade hautamine on samm edasi nende keetmisest ja aurutamisest. Ja seda porgandirooga saate hoida glükeemilise skaalal madalal, lisades veidi oliiviõli ja mitte liiga palju võid.
Köögiviljade praadimiseks pole ilmtingimata retsepti vaja; näiteks võid hautada veidi sparglit või spinatit väheses õlis ja lihtsalt peale puistata veidi soola. Nipp seisneb selles, et vältida õliga liialdamist, vastasel juhul on teil paaditäis kaloreid. Piirake oma õli köögiviljade jaoks mõne teelusikatäis.
Madala glükeemilise tasemega praetud porgandid rosmariini meeglasuuriga
Valmistamisaeg: 2 minutit
Küpsetusaeg: 14 minutit
Saagis: 4 portsjonit
1 tl ekstra neitsioliiviõli
1 nael beebiporgandeid
Sool ja pipar maitse järgi
1 tl võid
1 tl hakitud värsket rosmariini
1 tl hakitud värsket tüümiani
1 spl mett
Kuumuta suurel pannil oliiviõli keskmisel-kõrgel kuumusel. Lisa porgandid ja puista neile maitse järgi soola ja pipart. Prae porgandeid, kuni need hakkavad servadest pruunistuma, umbes 12 minutit.
Lisage praetud porganditele või, rosmariin, tüümian ja mesi ning segage need ühtlaseks. Küpseta keskmisel kuumusel pidevalt segades, kuni porgandid on glasuuritud ja piisavalt pehmed, et kahvliga läbi torgata, umbes 2 minutit.
Maitsesta glasuuritud porgandeid soovi korral veel soola ja pipraga ning serveeri.
Portsjoni kohta: 93 kalorit (21 rasvast); Glükeemiline koormus 3 (madal); Rasvad 2g (Küllastunud 0g); Kolesterool 0mg; naatrium 206mg; Süsivesikud 17g (Kiudained 3g); Valk 2g.
Traditsiooniline Skandinaavia lemmik, mis on täis vürtse, see lihtsalt valmistatav klassikaline talvejook on suurepärane viis rahvahulga soojendamiseks suurtel pühadekogunemistel. 2 pudelit punast veini 1 tass maitsestatud rummi 1/2 tassi suhkrut 1 spl jahvatatud kaneeli (või 3 kaneelipulka) 1 spl tervet nelki 1 terve apelsinikoor […]
Kui te pole kunagi veini degusteerimisel või veiniklassis käinud, kehtivad mõned etiketinõuded. Siinse etiketiga tutvumine aitab teil end mugavamalt tunda. Vastasel juhul olete tõenäoliselt šokeeritud sellest, mida näete või kuulete. Miks need inimesed nii käituvad?! Sülitada või mitte sülitada? […]
Proovige seda lihtsat Paleo retsepti dekadentliku šokolaadikoogi jaoks. See on kerge, kohev, niiske, šokolaadine ja mitte liiga magus. Keskmine kiht on valmistatud isegi kreemjast, piimavabast šokolaadi ganachest, nii et te ei tunne, et järgite mingit erilist dieeti. Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 2 tundi, 50 minutit Saagis: […]
Rahuldage oma pirukaisu selle dekadentliku gluteenivaba maapähklivõi vanillikaste piruka retseptiga. Kõik, mida vajate, on segamiskausid, pirukataldrik ja magusaisu! Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 10 minutit, millele lisandub jahutusaeg Saagis: 8 portsjonit Mittekleepuvat küpsetussprei 7,2-untsi karbis muretaignaküpsised 1/4 tassi pluss 1/2 tassi kreemjat maapähklit […]
Sõnum on selge: terve keha jaoks sööge täistoitu sisaldavat dieeti, mis koosneb värsketest mahepuuviljadest, juurviljadest, läätsedest, kaunviljadest, ürtidest, täisteratoodetest, pähklitest, seemnetest ning väikestest kogustest lihast ja madala rasvasisaldusega piimatoodetest. Värskete orgaaniliste juur- ja puuviljade kasutamine mahlades ja smuutides aitab suurendada värskete puuviljade portsjonite arvu […]
Paleo elamise hüvede saamiseks ei pea te olema täiuslik. Tegelikult, kui järgite Paleo juhiseid 80–90 protsenti ajast, naudite enamikku eelistest ja parandate oluliselt oma tervist. Kuid 30-päevase lähtestamise ajal peate rangelt järgima Paleo juhiseid. Panema […]
Dipikastmed ei pea olema rasvarikkad kreemjad segud, mis lisavad tolli vöökohale ja kotid sadulale. Väikese loomingulisusega saate luua maitsvaid dipikasteid, mis hoiavad teid tervislikult ja teie glükoositaseme normaalsena. Dipikastmed on ühed kiireimad ja lihtsamad (rääkimata maitsvatest!) eelroad. Hoidke oma sahver ja […]
Mõnikord võite lihtsalt ihaldada maiust või soovite midagi erilise sündmuse tähistamiseks või olulise sündmuse tähistamiseks. Magustoidusmuutid on magusad maiuspalad, mis vastavad nendele nõuetele suurepäraselt – neid serveeritakse aeg-ajalt väikeste portsjonitena. Põhjus, miks inimesed neid armastavad, on see, et nad on rikkad koore, jäätise, […]
Küsite oma emalt: "Kas ma saan aidata?" Loodate tainast segada, kuid ta ütleb: "Muidugi! Kata laud, palun!" See on muidugi parem kui kodutöö või prügi välja viimine, aga sa oled natuke mures. Kuhu lühike kahvel läheb? Millest see väiksem lusikas on? Kas nuga läheb paremale või […]
Täpselt nagu köhimisel, on ka refluksiga inimestel tavaline häälekähedus. Kähedus võib olla äärmiselt ebamugav. Kui olete kunagi pidanud haigena kurku puhastama, võite hakata mõistma, mis tunne võib krooniline häälekähedus olla. See on sama tunne, et ei taha neelata ega köhida, kartes […]
