Üks paremini hoitud saladusi oma tervise ja kaalu haldamisel, eriti madala glükeemilise tasemega dieedil, on madala kalorsusega köögiviljasupi retsepti käeulatuses hoidmine õhtuteks, mil aurutatud juurvilja ei taha süüa. See retsept sobib suurepäraselt, kui soovite oma toidu kõrvale valmistada kiiret ja tervislikku suppi. See on ka suurepärane võimalus oma köögiviljaportsjoneid saada.
Madala glükeemilise tasemega köögiviljasupp
Valmistamisaeg: 10 minutit
Küpsetusaeg: 26 minutit
Saagis: 4 portsjonit
1 tl rapsiõli
2 küüslauguküünt, hakitud
Kaks 14-untsi purki köögiviljapuljong (madala naatriumisisaldusega, kui soovite)
1 tass vett
2 porgandit, viilutatud
5 untsi külmutatud lillkapsast või spargelkapsast
Üks 14,5-untsine purk tükeldatud tomateid, kuivatamata
1/2 tl kuivatatud tüümiani
1/4 tl kuivatatud salvei
1/2 tl kuivatatud basiilikut
1 kollane kõrvits, viilutatud
Sool ja pipar maitse järgi
Kuumuta suures potis õli keskmisel kuumusel. Lisa küüslauk ja prae pehmeks, umbes 1 minut.
Lisa puljong, vesi, porgand, lillkapsas või brokoli, tükeldatud tomatid, tüümian, salvei ja basiilik. Kuumuta segu keemiseni, alanda kuumust ja hauta 15 minutit või kuni köögiviljad hakkavad pehmenema. Lisa kõrvits ja hauta veel 10 minutit.
Lisa maitse järgi soola ja pipart ning serveeri.
Portsjoni kohta: 87 kalorit (20 rasvast); Glükeemiline koormus 1 (madal); Rasvad 2g (Küllastunud 0g); Kolesterool 0mg; naatrium 1150mg; Süsivesikuid 16g (Toidukiudaineid 5g); Valk 4g.
Traditsiooniline Skandinaavia lemmik, mis on täis vürtse, see lihtsalt valmistatav klassikaline talvejook on suurepärane viis rahvahulga soojendamiseks suurtel pühadekogunemistel. 2 pudelit punast veini 1 tass maitsestatud rummi 1/2 tassi suhkrut 1 spl jahvatatud kaneeli (või 3 kaneelipulka) 1 spl tervet nelki 1 terve apelsinikoor […]
Kui te pole kunagi veini degusteerimisel või veiniklassis käinud, kehtivad mõned etiketinõuded. Siinse etiketiga tutvumine aitab teil end mugavamalt tunda. Vastasel juhul olete tõenäoliselt šokeeritud sellest, mida näete või kuulete. Miks need inimesed nii käituvad?! Sülitada või mitte sülitada? […]
Proovige seda lihtsat Paleo retsepti dekadentliku šokolaadikoogi jaoks. See on kerge, kohev, niiske, šokolaadine ja mitte liiga magus. Keskmine kiht on valmistatud isegi kreemjast, piimavabast šokolaadi ganachest, nii et te ei tunne, et järgite mingit erilist dieeti. Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 2 tundi, 50 minutit Saagis: […]
Rahuldage oma pirukaisu selle dekadentliku gluteenivaba maapähklivõi vanillikaste piruka retseptiga. Kõik, mida vajate, on segamiskausid, pirukataldrik ja magusaisu! Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 10 minutit, millele lisandub jahutusaeg Saagis: 8 portsjonit Mittekleepuvat küpsetussprei 7,2-untsi karbis muretaignaküpsised 1/4 tassi pluss 1/2 tassi kreemjat maapähklit […]
Sõnum on selge: terve keha jaoks sööge täistoitu sisaldavat dieeti, mis koosneb värsketest mahepuuviljadest, juurviljadest, läätsedest, kaunviljadest, ürtidest, täisteratoodetest, pähklitest, seemnetest ning väikestest kogustest lihast ja madala rasvasisaldusega piimatoodetest. Värskete orgaaniliste juur- ja puuviljade kasutamine mahlades ja smuutides aitab suurendada värskete puuviljade portsjonite arvu […]
Paleo elamise hüvede saamiseks ei pea te olema täiuslik. Tegelikult, kui järgite Paleo juhiseid 80–90 protsenti ajast, naudite enamikku eelistest ja parandate oluliselt oma tervist. Kuid 30-päevase lähtestamise ajal peate rangelt järgima Paleo juhiseid. Panema […]
Dipikastmed ei pea olema rasvarikkad kreemjad segud, mis lisavad tolli vöökohale ja kotid sadulale. Väikese loomingulisusega saate luua maitsvaid dipikasteid, mis hoiavad teid tervislikult ja teie glükoositaseme normaalsena. Dipikastmed on ühed kiireimad ja lihtsamad (rääkimata maitsvatest!) eelroad. Hoidke oma sahver ja […]
Mõnikord võite lihtsalt ihaldada maiust või soovite midagi erilise sündmuse tähistamiseks või olulise sündmuse tähistamiseks. Magustoidusmuutid on magusad maiuspalad, mis vastavad nendele nõuetele suurepäraselt – neid serveeritakse aeg-ajalt väikeste portsjonitena. Põhjus, miks inimesed neid armastavad, on see, et nad on rikkad koore, jäätise, […]
Küsite oma emalt: "Kas ma saan aidata?" Loodate tainast segada, kuid ta ütleb: "Muidugi! Kata laud, palun!" See on muidugi parem kui kodutöö või prügi välja viimine, aga sa oled natuke mures. Kuhu lühike kahvel läheb? Millest see väiksem lusikas on? Kas nuga läheb paremale või […]
Täpselt nagu köhimisel, on ka refluksiga inimestel tavaline häälekähedus. Kähedus võib olla äärmiselt ebamugav. Kui olete kunagi pidanud haigena kurku puhastama, võite hakata mõistma, mis tunne võib krooniline häälekähedus olla. See on sama tunne, et ei taha neelata ega köhida, kartes […]
