Elustiili muutustega seotud negatiivsuse ületamiseks hakake mõtlema oma uue toitumiskava kõikidele eelistele. See mitte ainult ei aita teil oma valikuid paremini tunda, vaid annab teile ka motivatsiooni, mida vajate tõeliste elustiilimuutuste tegemiseks, millega saate pikaks ajaks elada. Kasu toimib pikaajaliste motivaatoritena, mida saate välja tuua siis, kui neid kõige rohkem vajate.
Oma olukorras positiivsete külgede leidmine on esimene samm pikaajaliste muudatuste tegemiseks ja kindel viis oma eesmärkide toetamiseks. Keskendumine valitud elustiili muutuste eelistele aitab teil nendest muutustest kinni pidada, sest on loomulik, et soovite teha midagi, mis tundub suurepärane.
Toitumismuutuste suurim probleem on see, et enamikule inimestele ei meeldi oma olemuselt see, kuidas nad söövad – nad lihtsalt vihkavad, et nende valitud toiduained põhjustavad neil kaalus juurde võtmist või terviseprobleeme.
Kui nad mõistavad, et tulemuste nägemiseks peavad nad oma toite muutma, kipuvad nad takerduma sellistesse negatiivsetesse mõtetesse nagu "Ma ei saa enam kunagi pastat süüa" või "Mul on probleeme väljas söömisega". On lihtne lasta oma mõtetel minna nendele negatiivsetele kohtadele, kuid see ei aita teie pikaajalisi eesmärke saavutada.
Madala glükeemilise tasemega dieedi järgimisel on palju eeliseid, millele keskenduda. Siin on vaid mõned alustuseks.
Kaalulangus: madala glükeemilise tasemega dieedi söömine aitab teil seda teha. Samuti võib see aidata teil kaalu langetada pikas perspektiivis, et saaksite vabaneda dieeditamisest.
Täiustatud energia: madala glükeemilise tasemega plaan pakub teie kehale rohkem energiat suurendavaid toite, nii et tunneksite end päeva jooksul suurepäraselt, mitte kurnatuna.
Haiguste ennetamine: madala glükeemilise tasemega elustiil aitab vähendada teie krooniliste haiguste, nagu diabeet, südamehaigused ja vähk, riski, lisades oma dieeti rohkem puuvilju, köögivilju ja kiudaineid.
Enesetunne kõikjal: okei, okei, see on veidi ebamäärane, kuid see on tõesti tõsi, et kui sööte enamiku ajast tervislikku toitu, tunnete end lihtsalt paremini. Üldine parem enesetunne võib olla pikaajaliste muutuste jaoks suurepärane motivaator.
Traditsiooniline Skandinaavia lemmik, mis on täis vürtse, see lihtsalt valmistatav klassikaline talvejook on suurepärane viis rahvahulga soojendamiseks suurtel pühadekogunemistel. 2 pudelit punast veini 1 tass maitsestatud rummi 1/2 tassi suhkrut 1 spl jahvatatud kaneeli (või 3 kaneelipulka) 1 spl tervet nelki 1 terve apelsinikoor […]
Kui te pole kunagi veini degusteerimisel või veiniklassis käinud, kehtivad mõned etiketinõuded. Siinse etiketiga tutvumine aitab teil end mugavamalt tunda. Vastasel juhul olete tõenäoliselt šokeeritud sellest, mida näete või kuulete. Miks need inimesed nii käituvad?! Sülitada või mitte sülitada? […]
Proovige seda lihtsat Paleo retsepti dekadentliku šokolaadikoogi jaoks. See on kerge, kohev, niiske, šokolaadine ja mitte liiga magus. Keskmine kiht on valmistatud isegi kreemjast, piimavabast šokolaadi ganachest, nii et te ei tunne, et järgite mingit erilist dieeti. Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 2 tundi, 50 minutit Saagis: […]
Rahuldage oma pirukaisu selle dekadentliku gluteenivaba maapähklivõi vanillikaste piruka retseptiga. Kõik, mida vajate, on segamiskausid, pirukataldrik ja magusaisu! Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 10 minutit, millele lisandub jahutusaeg Saagis: 8 portsjonit Mittekleepuvat küpsetussprei 7,2-untsi karbis muretaignaküpsised 1/4 tassi pluss 1/2 tassi kreemjat maapähklit […]
Sõnum on selge: terve keha jaoks sööge täistoitu sisaldavat dieeti, mis koosneb värsketest mahepuuviljadest, juurviljadest, läätsedest, kaunviljadest, ürtidest, täisteratoodetest, pähklitest, seemnetest ning väikestest kogustest lihast ja madala rasvasisaldusega piimatoodetest. Värskete orgaaniliste juur- ja puuviljade kasutamine mahlades ja smuutides aitab suurendada värskete puuviljade portsjonite arvu […]
Paleo elamise hüvede saamiseks ei pea te olema täiuslik. Tegelikult, kui järgite Paleo juhiseid 80–90 protsenti ajast, naudite enamikku eelistest ja parandate oluliselt oma tervist. Kuid 30-päevase lähtestamise ajal peate rangelt järgima Paleo juhiseid. Panema […]
Dipikastmed ei pea olema rasvarikkad kreemjad segud, mis lisavad tolli vöökohale ja kotid sadulale. Väikese loomingulisusega saate luua maitsvaid dipikasteid, mis hoiavad teid tervislikult ja teie glükoositaseme normaalsena. Dipikastmed on ühed kiireimad ja lihtsamad (rääkimata maitsvatest!) eelroad. Hoidke oma sahver ja […]
Mõnikord võite lihtsalt ihaldada maiust või soovite midagi erilise sündmuse tähistamiseks või olulise sündmuse tähistamiseks. Magustoidusmuutid on magusad maiuspalad, mis vastavad nendele nõuetele suurepäraselt – neid serveeritakse aeg-ajalt väikeste portsjonitena. Põhjus, miks inimesed neid armastavad, on see, et nad on rikkad koore, jäätise, […]
Küsite oma emalt: "Kas ma saan aidata?" Loodate tainast segada, kuid ta ütleb: "Muidugi! Kata laud, palun!" See on muidugi parem kui kodutöö või prügi välja viimine, aga sa oled natuke mures. Kuhu lühike kahvel läheb? Millest see väiksem lusikas on? Kas nuga läheb paremale või […]
Täpselt nagu köhimisel, on ka refluksiga inimestel tavaline häälekähedus. Kähedus võib olla äärmiselt ebamugav. Kui olete kunagi pidanud haigena kurku puhastama, võite hakata mõistma, mis tunne võib krooniline häälekähedus olla. See on sama tunne, et ei taha neelata ega köhida, kartes […]
