Tervislik toitumine hõlmab aega planeerimiseks, ostmiseks, toidu valmistamiseks ja enda motivatsiooni hoidmiseks. Kui olete pühendunud tervislikule toitumisele, muutub sellele kohustusele kulutatud aeg definitsiooni järgi oluliseks. Kui tegevust aktsepteeritakse teie ajakava olulise osana, kaob pinged, mis tulenevad aja raiskamisest, ja saate anda endale loa aega tegelikult nautida.
1970. aastatel, kui uute tehnoloogiate potentsiaal töötajate tootlikkuse parandamiseks oli muutumas reaalsuseks, spekuleerisid sotsiaalteadlased, et 21. sajandil on inimestel väljakutse, kuidas veeta liigselt vaba aega.
Asjad pole päris nii läinud. Irooniline on see, et aastate jooksul on sellest ajast peale ilmunud esmatarbekauplused, kiirtoidurestoranid, sularahaautomaadid ja kõikvõimalikud tehnoloogiad ja teenused, mida turustatakse aja säästmiseks (millegipärast tuleb meelde mobiilne koerte hooldamine).
Kuna iga päev on aeg piiratud 24 tunniga, saate valida, kuidas oma aega veedate. Võib tunduda, et valikuid pole, kuid see, kuidas te aega veedate, näitab seda, kuidas te aega prioritiseerite. Prioriteetide seadmine hõlmab alati valikuid ja oma tulevase tervisega seotud kohustuste võtmine võib hõlmata oma aja veetmise järjekorda seadmist.
Tervislik toitumine võib olla eriline pereaeg või seiklus. Sa ei pea olema kokk, et õppida kokkamist armastama.
Huvitav, kust leiate selle aja? Võtke padjake ja pliiats välja. Alati on paljastav kirja panna, kuhu kogu see aeg läheb, ja veelgi huvitavam on näha, mida saaks ilma millestki ilma jäämata “kohandada”. Arvestades tervislike eluviiside tähtsust enda ja oma pere jaoks, ei ole raske leida paar minutit oma toitumisharjumuste parandamiseks.
Traditsiooniline Skandinaavia lemmik, mis on täis vürtse, see lihtsalt valmistatav klassikaline talvejook on suurepärane viis rahvahulga soojendamiseks suurtel pühadekogunemistel. 2 pudelit punast veini 1 tass maitsestatud rummi 1/2 tassi suhkrut 1 spl jahvatatud kaneeli (või 3 kaneelipulka) 1 spl tervet nelki 1 terve apelsinikoor […]
Kui te pole kunagi veini degusteerimisel või veiniklassis käinud, kehtivad mõned etiketinõuded. Siinse etiketiga tutvumine aitab teil end mugavamalt tunda. Vastasel juhul olete tõenäoliselt šokeeritud sellest, mida näete või kuulete. Miks need inimesed nii käituvad?! Sülitada või mitte sülitada? […]
Proovige seda lihtsat Paleo retsepti dekadentliku šokolaadikoogi jaoks. See on kerge, kohev, niiske, šokolaadine ja mitte liiga magus. Keskmine kiht on valmistatud isegi kreemjast, piimavabast šokolaadi ganachest, nii et te ei tunne, et järgite mingit erilist dieeti. Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 2 tundi, 50 minutit Saagis: […]
Rahuldage oma pirukaisu selle dekadentliku gluteenivaba maapähklivõi vanillikaste piruka retseptiga. Kõik, mida vajate, on segamiskausid, pirukataldrik ja magusaisu! Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 10 minutit, millele lisandub jahutusaeg Saagis: 8 portsjonit Mittekleepuvat küpsetussprei 7,2-untsi karbis muretaignaküpsised 1/4 tassi pluss 1/2 tassi kreemjat maapähklit […]
Sõnum on selge: terve keha jaoks sööge täistoitu sisaldavat dieeti, mis koosneb värsketest mahepuuviljadest, juurviljadest, läätsedest, kaunviljadest, ürtidest, täisteratoodetest, pähklitest, seemnetest ning väikestest kogustest lihast ja madala rasvasisaldusega piimatoodetest. Värskete orgaaniliste juur- ja puuviljade kasutamine mahlades ja smuutides aitab suurendada värskete puuviljade portsjonite arvu […]
Paleo elamise hüvede saamiseks ei pea te olema täiuslik. Tegelikult, kui järgite Paleo juhiseid 80–90 protsenti ajast, naudite enamikku eelistest ja parandate oluliselt oma tervist. Kuid 30-päevase lähtestamise ajal peate rangelt järgima Paleo juhiseid. Panema […]
Dipikastmed ei pea olema rasvarikkad kreemjad segud, mis lisavad tolli vöökohale ja kotid sadulale. Väikese loomingulisusega saate luua maitsvaid dipikasteid, mis hoiavad teid tervislikult ja teie glükoositaseme normaalsena. Dipikastmed on ühed kiireimad ja lihtsamad (rääkimata maitsvatest!) eelroad. Hoidke oma sahver ja […]
Mõnikord võite lihtsalt ihaldada maiust või soovite midagi erilise sündmuse tähistamiseks või olulise sündmuse tähistamiseks. Magustoidusmuutid on magusad maiuspalad, mis vastavad nendele nõuetele suurepäraselt – neid serveeritakse aeg-ajalt väikeste portsjonitena. Põhjus, miks inimesed neid armastavad, on see, et nad on rikkad koore, jäätise, […]
Küsite oma emalt: "Kas ma saan aidata?" Loodate tainast segada, kuid ta ütleb: "Muidugi! Kata laud, palun!" See on muidugi parem kui kodutöö või prügi välja viimine, aga sa oled natuke mures. Kuhu lühike kahvel läheb? Millest see väiksem lusikas on? Kas nuga läheb paremale või […]
Täpselt nagu köhimisel, on ka refluksiga inimestel tavaline häälekähedus. Kähedus võib olla äärmiselt ebamugav. Kui olete kunagi pidanud haigena kurku puhastama, võite hakata mõistma, mis tunne võib krooniline häälekähedus olla. See on sama tunne, et ei taha neelata ega köhida, kartes […]
