LDL-kolesterooli alandamine diabeedi raviks

Kolesterool on diabeedi ABC-s C, kuid see teema võib olla veidi keeruline. Kolesterool on oluline mitmete rakufunktsioonide jaoks, mängides olulist rolli rakumembraanide ehitamisel ja säilitamisel, sapi sünteesimisel rasvade seedimisel, D-vitamiini tootmisel ja teatud hormoonide tootmisel.

Kolesterooli transpordivad teie vereringesse spetsiaalsed kandjad, mida nimetatakse lipoproteiinideks , ja neid lipoproteiine on erinevat tüüpi . Madala tihedusega lipoproteiinid, lühendatult LDL (ja tavaliselt nimetatakse halvaks kolesterooliks), ringlevad veres, et viia vajalik kolesterool teie keha rakkudesse.

Selles pole midagi halba; Siiski on teie rakkudele vajaminevale kolesteroolile piirang ja kui see piir on saavutatud, sulevad rakud vastuvõtuosakonna. Kui rakud ei võta rohkem kolesterooli, jätkab LDL-kolesterooli ringlemist vereringes, kus põletikuline immuunvastus võib muuta tõenäolisemaks, et LDL-osakesed kogunevad arterite seintesse, moodustades vahakujulisi naastud.

Seda protsessi nimetatakse ateroskleroosiks ja see on südame- ja südame-veresoonkonna haiguste peamine põhjus.

Suure tihedusega lipoproteiinid, HDL (mida tavaliselt nimetatakse heaks kolesterooliks), koguvad teie verest liigset kolesterooli, vähendades seeläbi ateroskleroosi riski. Seetõttu vaadake kolesterooli sihtväärtusi, mille eesmärk on vähendada teie südamehaiguste riski, seetõttu vaadake nii LDL-i kui ka HDL-i. Teie meditsiinimeeskond püüab vähendada teie LDL-i, tõstes samal ajal HDL-i taset ravimite, treeningu ja dieediga. Diabeedi korral on need kolesterooli sihtmärgid järgmised:

• LDL tase alla 100 mg/dl (sageli alla 70 mg/dl, kui muud riskitegurid on kõrgenenud)

• HDL-i tase meestel üle 40 mg/dl ja naistel üle 50 mg/dl

• Triglütseriidid, teine ​​​​vere rasv, peaks olema alla 150 mg/dl

Sarnaselt veresuhkru kontrollile ja kõrgele vererõhule aitavad elustiilivalikud, nagu regulaarne füüsiline aktiivsus ja mittesuitsetamine, oluliselt hoida teie LDL-i madalamal ja HDL-i kõrgemal. Toitumine mängib samuti võtmerolli ja nüüdseks peaksite nägema ühtset mustrit selle kohta, kuidas samad elustiilivalikud hoiavad teie tervist mitmel rindel.

Eesmärk number üks kolesterooli kontrolli all hoidmisel on vähendada toidus küllastunud rasvu ja kõrvaldada transrasvad. Seetõttu soodustavad tervislikud dieedid, sealhulgas toitumiskava, mis aitavad teil veresuhkru taset reguleerida, kasutama lahja lihatükke ja tervislikke toiduvalmistamisviise, nagu küpsetamine, praadimine, grillimine või aurutamine, mis ei lisa rasva.

Kõrgelt töödeldud kõrge rasvasisaldusega liha tuleks süüa mõõdukalt ning transrasvu tuleks vältida, sest need tõstavad LDL-i ja alandavad HDL-i.

Tervislik toitumine ei seisne täielikult selles, mida te ei peaks sööma, vaid ka seda, mida peaksite sööma. Kolesterooli vähendamiseks sööge lahustuvaid kiudaineid, nagu kaeras, ubades ja odras leiduvaid kiudaineid, ning sööge palju puu- ja köögivilju, eriti lehtköögivilju.

Kui teie arst ei ütle teile põhjust, jooge HDL-i tõstmiseks mõõdukalt alkoholi. Ja kala, milles on palju oomega-3 rasvhappeid, võib tõsta HDL-i ja valmistada kadestusväärse õhtusöögi.

Insuliiniresistentsus (sealhulgas II tüüpi diabeet), kõrge vererõhk ja kõrge LDL-kolesterooli tase on laialdaselt määratletud meditsiinilise seisundi, mida tuntakse met a booli sündroomina, võtmeelemendid .

Kuigi metaboolse sündroomiga inimestel ei pruugi olla diabeeti, on need ja muud metaboolse sündroomiga seotud kõrvalekalded (nt suurenenud kalduvus trombide moodustumiseks ja suurenenud põletiku tunnused) seotud südameinfarkti sagenemisega. Elustiili parandamine parema toitumise ja suurema füüsilise koormuse abil on esimene samm metaboolse sündroomi tagasipööramisel, nagu ka diabeedi puhul.