See paleosõbralike külmutatud mustikabatoonide retsept on just õige puuviljabatoon teie magusaisu rahuldamiseks. See on kerge ja mitte liiga magus, et sobituda Paleo elustiiliga.
Valmistamisaeg: 20 minutit, millele lisandub külmutamisaeg
Küpsetusaeg: 15-20 minutit
Saagis: 10 portsjonit
Mustikakate (vt retsepti allpool)
1/2 tassi mandleid
1 tass pekanipähklit
1/2 tassi makadaamiapähkleid
1/2 tassi kookosjahu
2 tl noolejuure pulbrit
1 tl söögisoodat
1/8 tl soola
1/2 tassi kookosõli, sulatatud
2 spl täisrasvast kookospiima
2 supilusikatäit toores mett
1 tl vaniljeekstrakti
Kaunistuseks mustikad
Kuumuta ahi 350 kraadini F ja vooderda 8x8-tolline küpsetuspann küpsetuspaberiga, veendudes, et paber kataks kõik neli külge.
Haki köögikombainis mandlid, pekanipähklid ja makadaamia pähklid, kuni need on jämedalt jahvatatud.
Lisage kookosjahu, arrowroot pulber, söögisooda ning sool ja kaunvilja. Lisa kookosõli, kookospiim, mesi ja vanill ning töötle, kuni koostisosad kleepuvad kokku ja moodustavad taigna.
Suru tainas ühtlaselt ettevalmistatud vormi põhjale ja küpseta, kuni servad ja pealt hakkavad kuldpruuniks muutuma, umbes 15-20 minutit. Aseta pann restile jahtuma.
Valage mustikakate ühtlaselt jahtunud koorikule ja külmutage kuni tahkeks. Lõika kangideks ja puista pealt mustikatega.
Enne serveerimist laske batoonidel umbes 10 minutit toatemperatuuril seista. Hoidke kõik ülejäägid sügavkülmas.
Märkus . Kookospiimapurgist saadud koor on see, mida saad, kui panete täisrasvase kookospiimapurgi üleöö külmkappi ja eemaldate purgi ülaosas tekkiva koore, visates vee ära. Kui soovite selliseid retsepte valmistada, on alati hea hoida külmkapis purki või kaks kookospiima.
2 tassi külmutatud mustikaid, sulatatud
1/3 tassi hakitud banaane
1 spl kookosõli, sulatatud
1 tl värsket laimimahla
Kreem ühest 13,5-untsisest purgist täisrasvast kookospiimast
Püreesta mustikad, banaanid, kookosõli ja laimimahl köögikombainis.
Vahusta kookospiimakoor püstmikseriga või saumikseriga kohevaks vahuks, seejärel voldi mustikasegu lusikaga täielikult kokku.
Portsjoni kohta: 342 kalorit (270 rasvast); Rasv 31 (Küllastunud 14g); Kolesterool 0mg; naatrium 171mg; Süsivesikud 18g (Toidukiudained 5g); Valk 4g.
Traditsiooniline Skandinaavia lemmik, mis on täis vürtse, see lihtsalt valmistatav klassikaline talvejook on suurepärane viis rahvahulga soojendamiseks suurtel pühadekogunemistel. 2 pudelit punast veini 1 tass maitsestatud rummi 1/2 tassi suhkrut 1 spl jahvatatud kaneeli (või 3 kaneelipulka) 1 spl tervet nelki 1 terve apelsinikoor […]
Kui te pole kunagi veini degusteerimisel või veiniklassis käinud, kehtivad mõned etiketinõuded. Siinse etiketiga tutvumine aitab teil end mugavamalt tunda. Vastasel juhul olete tõenäoliselt šokeeritud sellest, mida näete või kuulete. Miks need inimesed nii käituvad?! Sülitada või mitte sülitada? […]
Proovige seda lihtsat Paleo retsepti dekadentliku šokolaadikoogi jaoks. See on kerge, kohev, niiske, šokolaadine ja mitte liiga magus. Keskmine kiht on valmistatud isegi kreemjast, piimavabast šokolaadi ganachest, nii et te ei tunne, et järgite mingit erilist dieeti. Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 2 tundi, 50 minutit Saagis: […]
Rahuldage oma pirukaisu selle dekadentliku gluteenivaba maapähklivõi vanillikaste piruka retseptiga. Kõik, mida vajate, on segamiskausid, pirukataldrik ja magusaisu! Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 10 minutit, millele lisandub jahutusaeg Saagis: 8 portsjonit Mittekleepuvat küpsetussprei 7,2-untsi karbis muretaignaküpsised 1/4 tassi pluss 1/2 tassi kreemjat maapähklit […]
Sõnum on selge: terve keha jaoks sööge täistoitu sisaldavat dieeti, mis koosneb värsketest mahepuuviljadest, juurviljadest, läätsedest, kaunviljadest, ürtidest, täisteratoodetest, pähklitest, seemnetest ning väikestest kogustest lihast ja madala rasvasisaldusega piimatoodetest. Värskete orgaaniliste juur- ja puuviljade kasutamine mahlades ja smuutides aitab suurendada värskete puuviljade portsjonite arvu […]
Paleo elamise hüvede saamiseks ei pea te olema täiuslik. Tegelikult, kui järgite Paleo juhiseid 80–90 protsenti ajast, naudite enamikku eelistest ja parandate oluliselt oma tervist. Kuid 30-päevase lähtestamise ajal peate rangelt järgima Paleo juhiseid. Panema […]
Dipikastmed ei pea olema rasvarikkad kreemjad segud, mis lisavad tolli vöökohale ja kotid sadulale. Väikese loomingulisusega saate luua maitsvaid dipikasteid, mis hoiavad teid tervislikult ja teie glükoositaseme normaalsena. Dipikastmed on ühed kiireimad ja lihtsamad (rääkimata maitsvatest!) eelroad. Hoidke oma sahver ja […]
Mõnikord võite lihtsalt ihaldada maiust või soovite midagi erilise sündmuse tähistamiseks või olulise sündmuse tähistamiseks. Magustoidusmuutid on magusad maiuspalad, mis vastavad nendele nõuetele suurepäraselt – neid serveeritakse aeg-ajalt väikeste portsjonitena. Põhjus, miks inimesed neid armastavad, on see, et nad on rikkad koore, jäätise, […]
Küsite oma emalt: "Kas ma saan aidata?" Loodate tainast segada, kuid ta ütleb: "Muidugi! Kata laud, palun!" See on muidugi parem kui kodutöö või prügi välja viimine, aga sa oled natuke mures. Kuhu lühike kahvel läheb? Millest see väiksem lusikas on? Kas nuga läheb paremale või […]
Täpselt nagu köhimisel, on ka refluksiga inimestel tavaline häälekähedus. Kähedus võib olla äärmiselt ebamugav. Kui olete kunagi pidanud haigena kurku puhastama, võite hakata mõistma, mis tunne võib krooniline häälekähedus olla. See on sama tunne, et ei taha neelata ega köhida, kartes […]
