Kui olete üliõpilane, ei pruugi te hommikusöögiks õigel ajal üles tõusta. Valmistage need valgurikkad hommikusöögid, mis aitavad teil päevast üle järele jõuda.
Tervislik täielik inglise keel
Kes ütles, et täielik inglise hommikusöök peab olema kolesterooli ja rasva tulv? See retsept on maitsev, kuid tervislik, nii et loobuge süütundest ja haarake põll. Lisage mõned vorstid, kui soovite luua kogu Monty.
Valmistamisaeg: 10 minutit
Küpsetusaeg: 10 minutit
Serveerib: 1
1 tomat, poolitatud
2 viilu peekonit, koor ära lõigatud
1 väike purk ahjuube
Peotäis seeni, hakitud neljandikku
Sool ja pipar
1 muna
2 viilu täisteraleiba
Madala rasvasisaldusega määre
Lülitage grill sisse keskmisel kuumusel ja pange kaks köögipaberitükki valmis, et pošeeritud munast liigne vesi välja voolata.
Täitke kastrul poolenisti veega ja asetage see keskmisele kuumusele keema.
Aseta tomat ja peekon grillpannile ja aseta grilli alla.
Vala oad kaussi, kata ja kuumuta mikrolaineahjus kaks minutit.
Kuumuta pannil veidi õli ja kui see on kuum, lisa tükeldatud seened. Puistake neile küpsemise ajal veidi soola ja pipart.
Murra muna ettevaatlikult just podisevasse vette ja lase pošeerida (keeda vees õrnalt).
Pöörake peekon ümber ja eemaldage tomat, kui see hakkab kuldseks muutuma või kõrbema.
Segage ube, katke kaanega ja kuumutage mikrolaineahjus veel minut aega.
Röstipaus ja määri röstimisel madala rasvasisaldusega määrdega.
Lisa taldrikule oad, peekon ja tomat.
Kui seened näevad kuldpruunid välja, tõsta need taldrikule lusikaga.
Tõsta pošeeritud muna ettevaatlikult lusikaga pannilt välja ja nõruta köögipaberile.
Portsjoni kohta : 395 kalorit (113 rasvast); Rasvad 12,5g (Küllastunud 3,7g); Kolesterooli jälg; naatrium 1827mg; Süsivesikud 47,2g (Kiudained 10,1g); Valku 23,4g.
Tudengite stiilis munapuder ja suitsukilttursk
Kujutage ette, et teil on selle hommikusöögiga palju raha. Õnneks on selle valmistamine tegelikult üsna odav. Ostke see valmis nülitud ja konditustatud.
Valmistamisaeg: 15 minutit
Küpsetusaeg: 15 minutit
Serveerib: 1
Tükk võid
100 grammi suitsutatud kilttursa
2 muna
2 viilu täisteraleiba
Sool ja pipar
Kuumuta ahi 200°C-ni.
Lõika tinafooliumist piisavalt suur ruut, et kilttursk sisse mähkida, ja hõõru seda võitükiga.
Asetage kilttursk võise fooliumi keskele ja viige servad kokku, et moodustada suletud pakk. Aseta küpsetusplaadile eelkuumutatud ahju keskosas ja küpseta 10 minutit.
10 minuti pärast võta kala ahjust välja ja hoia suletuna.
Löö munad kaussi ja vahusta minut aega, kuni tekib kerge vedelik.
Kuumuta kastrul keskmisel kuumusel ja lisa tükike võid.
Kuni või sulab, avage kalapakk ja kontrollige, kas kilttursk on küpsenud, tõmmates kalatükki õrnalt kahvliga eemale.
Kui või on sulanud, lisa munasegu ja keeda munad paksuks ja kreemjaks, pidevalt keerates ja puulusika või spaatliga segu enda peale voltides. Lisa helvestatud kilttursk ning jätka segades ja voltides umbes 3–5 minutit. Kui munad hakkavad tahkeks muutuma, kuid on veel vedelad, eemaldage need tulelt.
Rösti ja määri leib.
Lisa sool ja pipar.
Portsjoni kohta : 656 kalorit (365 rasvast); Rasvad 40,6g (Küllastunud 20,0g); Kolesterooli jälg; naatrium 1740mg; Süsivesikud 27,9g (Kiudained 3,3g); Valku 44,7g.
Traditsiooniline Skandinaavia lemmik, mis on täis vürtse, see lihtsalt valmistatav klassikaline talvejook on suurepärane viis rahvahulga soojendamiseks suurtel pühadekogunemistel. 2 pudelit punast veini 1 tass maitsestatud rummi 1/2 tassi suhkrut 1 spl jahvatatud kaneeli (või 3 kaneelipulka) 1 spl tervet nelki 1 terve apelsinikoor […]
Kui te pole kunagi veini degusteerimisel või veiniklassis käinud, kehtivad mõned etiketinõuded. Siinse etiketiga tutvumine aitab teil end mugavamalt tunda. Vastasel juhul olete tõenäoliselt šokeeritud sellest, mida näete või kuulete. Miks need inimesed nii käituvad?! Sülitada või mitte sülitada? […]
Proovige seda lihtsat Paleo retsepti dekadentliku šokolaadikoogi jaoks. See on kerge, kohev, niiske, šokolaadine ja mitte liiga magus. Keskmine kiht on valmistatud isegi kreemjast, piimavabast šokolaadi ganachest, nii et te ei tunne, et järgite mingit erilist dieeti. Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 2 tundi, 50 minutit Saagis: […]
Rahuldage oma pirukaisu selle dekadentliku gluteenivaba maapähklivõi vanillikaste piruka retseptiga. Kõik, mida vajate, on segamiskausid, pirukataldrik ja magusaisu! Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 10 minutit, millele lisandub jahutusaeg Saagis: 8 portsjonit Mittekleepuvat küpsetussprei 7,2-untsi karbis muretaignaküpsised 1/4 tassi pluss 1/2 tassi kreemjat maapähklit […]
Sõnum on selge: terve keha jaoks sööge täistoitu sisaldavat dieeti, mis koosneb värsketest mahepuuviljadest, juurviljadest, läätsedest, kaunviljadest, ürtidest, täisteratoodetest, pähklitest, seemnetest ning väikestest kogustest lihast ja madala rasvasisaldusega piimatoodetest. Värskete orgaaniliste juur- ja puuviljade kasutamine mahlades ja smuutides aitab suurendada värskete puuviljade portsjonite arvu […]
Paleo elamise hüvede saamiseks ei pea te olema täiuslik. Tegelikult, kui järgite Paleo juhiseid 80–90 protsenti ajast, naudite enamikku eelistest ja parandate oluliselt oma tervist. Kuid 30-päevase lähtestamise ajal peate rangelt järgima Paleo juhiseid. Panema […]
Dipikastmed ei pea olema rasvarikkad kreemjad segud, mis lisavad tolli vöökohale ja kotid sadulale. Väikese loomingulisusega saate luua maitsvaid dipikasteid, mis hoiavad teid tervislikult ja teie glükoositaseme normaalsena. Dipikastmed on ühed kiireimad ja lihtsamad (rääkimata maitsvatest!) eelroad. Hoidke oma sahver ja […]
Mõnikord võite lihtsalt ihaldada maiust või soovite midagi erilise sündmuse tähistamiseks või olulise sündmuse tähistamiseks. Magustoidusmuutid on magusad maiuspalad, mis vastavad nendele nõuetele suurepäraselt – neid serveeritakse aeg-ajalt väikeste portsjonitena. Põhjus, miks inimesed neid armastavad, on see, et nad on rikkad koore, jäätise, […]
Küsite oma emalt: "Kas ma saan aidata?" Loodate tainast segada, kuid ta ütleb: "Muidugi! Kata laud, palun!" See on muidugi parem kui kodutöö või prügi välja viimine, aga sa oled natuke mures. Kuhu lühike kahvel läheb? Millest see väiksem lusikas on? Kas nuga läheb paremale või […]
Täpselt nagu köhimisel, on ka refluksiga inimestel tavaline häälekähedus. Kähedus võib olla äärmiselt ebamugav. Kui olete kunagi pidanud haigena kurku puhastama, võite hakata mõistma, mis tunne võib krooniline häälekähedus olla. See on sama tunne, et ei taha neelata ega köhida, kartes […]
