Kuidas valmistada pohmellivastaseid hommikusööke kokaõpilasena

Kas juua liiga palju? Kokkaõpilasena võib aeg-ajalt olla vaja pohmelli vastu võitlemiseks hommikusööki kokku klopsida. Miks tekitab liigne alkoholi joomine sind kohutavalt? Pohmell on siis, kui teie keha on dehüdreeritud, veresuhkru tase on madal ja proovib meeleheitlikult toksiinidest vabaneda.

Halb uudis on see, et ainus tõeline viis pohmelli ületamiseks on piirata alkoholitarbimist ja juua palju vett kogu öö ja sellele järgneval hommikul.

• Banaanid on eriti head pohmelli vastu võitlejad, sest need sisaldavad kehale vajalikku kaaliumit ja suhkruid.

• Proovige juua gaseeritud jooke. Suhkur aitab teie kehas alkoholi lagundada.

• Roheline tee kuumas vees on hea lohutusjook ja aitab tõsta teie vedelikutaset.

Banaani ja mee smuuti

Siin on kiire ja lihtne pohmelliravi. Banaanid asendavad kaaliumi, mesi tõstab veresuhkru taset ning apelsinimahl ja jääkuubikud asendavad kadunud vedelikku.

Valmistamisaeg: 5 minutit

Küpsetusaeg: 1 minut

Serveerib: 1

2 kooritud ja tükeldatud banaani

Lusikatäis mett

Klaas apelsinimahla

Klaas jääkuubikuid

Näputäis kaneeli (valikuline)

Aseta kõik koostisosad blenderisse ja vahusta ühtlaseks massiks .

Portsjoni kohta : 402 kalorit (10 rasvast); Rasvad 1,1g (Küllastunud 0,2g); Kolesterooli jälg; naatrium 34 mg; Süsivesikud 93,5g (Kiudained 2,9g); Valk 4,5 g.

Pohmelli löövad oad röstsaial

See on väga lihtne ja see on suurepärane pohmelliravi! Oad on täis valku ja aitavad alkoholi lagundada, vabastades samal ajal teie kehasse aeglase suhkrujoa.

Valmistamisaeg: 1 minut

Küpsetusaeg: 5 minutit

Serveerib: 1

Väike purk ahjuube

2 viilu röstsaia

Vala oad pannile ja kuumuta pliidiplaadil tasasel tulel paar minutit.

Kui teil on mikrolaineahi, katke ja küpseta mikrolaineahjus kaks minutit. Segage oad, katke kaanega ja küpsetage mikrolaineahjus veel minut aega.

Asetage leib rösterisse ja röstige.

Määri röstsai võiga ja vala keedetud oad röstsaia peale.

Portsjoni kohta : 334 kalorit (26 rasvast); Rasvad 2,9g (Küllastunud 0,6g); Kolesterooli jälg; naatrium 1434mg; Süsivesikud 59,8g (Kiudained 11,1g); Valku 17,1 g.

Masala omlett

See omlett annab teie päevale hoogu! Ingver ja vürtsid avavad teie hingamisteid ja tunnete end taas elavana. Lisaks on munades leiduv valk just see, mida vajate, et võidelda järelejäänud alkoholiga vereringes.

Valmistamisaeg: 3 minutit

Küpsetusaeg: 5 minutit

Serveerib: 1

2 muna

Pool punast paprikat, hakitud väikesteks kuubikuteks

Väike tükk ingverit, kooritud ja väikesteks tükkideks hakitud

Pool sibulat, kooritud ja tükkideks hakitud

1 roheline tšilli, hakitud väikesteks tükkideks

1 küüslauguküüs, kooritud ja tükeldatud

Näputäis hakitud koriandrit (valikuline)

Oliiviõli

Murra munad kaussi ja vahusta ühtlaseks massiks.

Vala ülejäänud ained munasegusse ja sega korralikult läbi.

Määri pann näputäie õliga ja kuumuta pliidil.

Kui õli on väga kuum, valage omletti segu ja keerake nii, et see kataks kogu panni.

Prae segu, kuni sellest saab pooltahke omlett. Panni peaks saama liigutada ja omlett jääb kokku.

Teise poole küpsetamiseks asetage taldrik pannile ja keerake mõlemad ümber nii, et plaat oleks all ja pann peal. Tõstke pann pealt ära, pange uuesti tulele ja libistage omlett sisse nii, et teine ​​pool oleks ülespoole.

Jätkake küpsetamist veel umbes minut, seejärel libistage see taldrikule ja sööge.

Portsjoni kohta : 451 kalorit (308 rasvast); Rasvad 34,2g (Küllastunud 6,8g); Kolesterooli jälg; naatrium 204mg; Süsivesikud 18g (Kiudained 3,5g); Valku 17,7 g.