Kui proovite oma diabeediga toime tulla, peaksite lähenema delikatessi leti juurde ettevaatlikult. Kui lähenete deli letile selle pikkade liha, juustu ja salatite ridadega, teete seda enamikul juhtudel ilma oma parima sõbrata – toitumisalaste faktideta. See ei tähenda, et tervislikke valikuid poleks, kuid trikk on nende leidmine.
Vaadates pole seda lihtsalt võimalik kindlaks teha, sest kuigi näete nendes salatites ujumas tuttavaid koostisosi, võite kihla vedada, et on koostisosi, mida te ei näe. Nende segaroogade jaoks vajate toitumisalast teavet.
Teave on saadaval, kuid enamasti hoitakse seda turvalises kohas delikatessi leti taga. See muudab delitoodete planeerimise veelgi keerulisemaks kui väljas söömine, sest enamik restorane avaldab toitumisalase teabe Internetis, et saaksite seda eelnevalt kaaluda – enamik toidukaupu seda ei tee.
Parim strateegia on küsida oma deli letilt, kuidas saada koopiaid teie jaoks atraktiivsete toodete toitumisalasest teabest. Nad võivad teile ulatada raamatu või neil võib olla eeltrükitud sildid või kaardid üksikute roogade jaoks. Kui teile meeldib tooteid kohapeal hinnata, on see teile kasulik.
Kui te ei soovi seda pinge all mõeldes teha, võtke toitumisteave koju kaasa ja tehke järgmiseks reisiks oma valikud. Pidage meeles, et kaaluge veresuhkru kontrollimiseks portsjoni suurust ja süsivesikuid, kuid jälgige roogasid, mis sisaldavad palju rasva, naatriumi või lisatud suhkrut.
Rääkides lisatud suhkrust, on delikatesslett sageli poe pagaritoodete osakonna kõrval, kus valik küpsiseid, kooke ja saiakesi võib pehmelt teie nime hüüda. Sellest piirkonnast võite leida suurepäraseid värskelt küpsetatud leivavalikuid ja taaskord peaks teil olema võimalik saada nende esemete toitumisalast teavet pagaritoodete letilt.
Mis puudutab magustatud maiustusi, siis kõndige kiiresti. Magusad maiuspalad ei ole diabeetikutele keelatud – mõõdukus, nagu võite ette kujutada, on diabeedi raviks kõige parem strateegia –, kuid palju parem on selliseid esemeid kodus valmistada.
Esiteks saate täpselt teada, mis retseptis sisaldub, ja saate valida retseptide hulgast, mis sisaldavad vähem süsivesikuid, rasvu ja naatriumi. Teiseks saab küpsetisi sageli muuta, kasutades suhkru asendamiseks mittetoitelisi magusaineid ja rasva asendamiseks puuviljapüreed. Toidupoes küpsetatud maiustusi on kõige parem vältida.
Traditsiooniline Skandinaavia lemmik, mis on täis vürtse, see lihtsalt valmistatav klassikaline talvejook on suurepärane viis rahvahulga soojendamiseks suurtel pühadekogunemistel. 2 pudelit punast veini 1 tass maitsestatud rummi 1/2 tassi suhkrut 1 spl jahvatatud kaneeli (või 3 kaneelipulka) 1 spl tervet nelki 1 terve apelsinikoor […]
Kui te pole kunagi veini degusteerimisel või veiniklassis käinud, kehtivad mõned etiketinõuded. Siinse etiketiga tutvumine aitab teil end mugavamalt tunda. Vastasel juhul olete tõenäoliselt šokeeritud sellest, mida näete või kuulete. Miks need inimesed nii käituvad?! Sülitada või mitte sülitada? […]
Proovige seda lihtsat Paleo retsepti dekadentliku šokolaadikoogi jaoks. See on kerge, kohev, niiske, šokolaadine ja mitte liiga magus. Keskmine kiht on valmistatud isegi kreemjast, piimavabast šokolaadi ganachest, nii et te ei tunne, et järgite mingit erilist dieeti. Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 2 tundi, 50 minutit Saagis: […]
Rahuldage oma pirukaisu selle dekadentliku gluteenivaba maapähklivõi vanillikaste piruka retseptiga. Kõik, mida vajate, on segamiskausid, pirukataldrik ja magusaisu! Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 10 minutit, millele lisandub jahutusaeg Saagis: 8 portsjonit Mittekleepuvat küpsetussprei 7,2-untsi karbis muretaignaküpsised 1/4 tassi pluss 1/2 tassi kreemjat maapähklit […]
Sõnum on selge: terve keha jaoks sööge täistoitu sisaldavat dieeti, mis koosneb värsketest mahepuuviljadest, juurviljadest, läätsedest, kaunviljadest, ürtidest, täisteratoodetest, pähklitest, seemnetest ning väikestest kogustest lihast ja madala rasvasisaldusega piimatoodetest. Värskete orgaaniliste juur- ja puuviljade kasutamine mahlades ja smuutides aitab suurendada värskete puuviljade portsjonite arvu […]
Paleo elamise hüvede saamiseks ei pea te olema täiuslik. Tegelikult, kui järgite Paleo juhiseid 80–90 protsenti ajast, naudite enamikku eelistest ja parandate oluliselt oma tervist. Kuid 30-päevase lähtestamise ajal peate rangelt järgima Paleo juhiseid. Panema […]
Dipikastmed ei pea olema rasvarikkad kreemjad segud, mis lisavad tolli vöökohale ja kotid sadulale. Väikese loomingulisusega saate luua maitsvaid dipikasteid, mis hoiavad teid tervislikult ja teie glükoositaseme normaalsena. Dipikastmed on ühed kiireimad ja lihtsamad (rääkimata maitsvatest!) eelroad. Hoidke oma sahver ja […]
Mõnikord võite lihtsalt ihaldada maiust või soovite midagi erilise sündmuse tähistamiseks või olulise sündmuse tähistamiseks. Magustoidusmuutid on magusad maiuspalad, mis vastavad nendele nõuetele suurepäraselt – neid serveeritakse aeg-ajalt väikeste portsjonitena. Põhjus, miks inimesed neid armastavad, on see, et nad on rikkad koore, jäätise, […]
Küsite oma emalt: "Kas ma saan aidata?" Loodate tainast segada, kuid ta ütleb: "Muidugi! Kata laud, palun!" See on muidugi parem kui kodutöö või prügi välja viimine, aga sa oled natuke mures. Kuhu lühike kahvel läheb? Millest see väiksem lusikas on? Kas nuga läheb paremale või […]
Täpselt nagu köhimisel, on ka refluksiga inimestel tavaline häälekähedus. Kähedus võib olla äärmiselt ebamugav. Kui olete kunagi pidanud haigena kurku puhastama, võite hakata mõistma, mis tunne võib krooniline häälekähedus olla. See on sama tunne, et ei taha neelata ega köhida, kartes […]
