Alkohol ei ole süsivesik, seega ei tõsta alkohol otseselt vere glükoosisisaldust; aga alkohol salvestab rohkem energiat grammi kohta kui 4 kalorit grammi kohta süsivesikutes või valkudes ja peaaegu sama palju kui 9 kalorit grammi kohta rasvas. Seega, kui grammi kohta on 7 kalorit, lisab 1 unts 80-kindlat likööri teie päevale umbes 60 kalorit.
Alkohoolsed joogid on aga harva ainult alkohol ja 12-untsine õlu võib sisaldada 150 kalorit, klaas veini umbes sama palju ja segujoogid või liköörid võivad tuua kaks või kolm korda rohkem kaloreid. Süsivesikuid sisaldavad ka õlu, vein ning paljud segujoogid ja liköörid, mille grammid võivad bränditi või mikseriti oluliselt erineda.
Ka baarisuupisted pole tasuta toidud. Kakskümmend kringlipulka sisaldab 120 kalorit ja 26 grammi süsivesikuid ning 1 unts õllepähkleid võib tuua kaasa 185 kalorit, 15 grammi rasva ja 6 grammi süsivesikuid – unts õllepähkleid on vaid umbes 25 või 30 pähklit.
Paljud suupistesegud saavad oma kalorid süsivesikutest ja rasvadest, mis raskendab veresuhkru kontrolli, kui sööte arutult. 1-unts näksimine mõnda suupistesegu võib teie diabeeditoiduplaani lisada 15–25 grammi ootamatuid süsivesikuid.
Kui teil on tequila päikesetõus koos 1 untsi tasuta suupisteseguga enne õhtusööki, on teie paagis juba 325 kalorit ja kolm süsivesikute valikut (45 grammi süsivesikuid). See võib olla okei, kui muutsite joogi ja suupisted oma täpsema söögiplaani osaks, kuid kui te ei plaani jooke ja suupisteid, tehke kindlasti kindel plaan, et jooke ja suupisteid ei joo.
Rohkem kui 300 kalori ja 45 grammi süsivesikute jätmine juhuse hooleks ei aita toidukorda planeerida, välja arvatud juhul, kui olete valmis seda kogust maha arvama õhtusöögist.
Selguse huvides võite enne sööki juua jooki ja suupisteid, ilma et kuluksite sisse suuri kaloreid ja süsivesikuid. Jooke on lihtne uurida ja võite leida endale meelepärase joogi, mis sisaldab vähem kaloreid ja süsivesikuid kui 200 kalori ja 25 grammi süsivesikute tequila sunrise.
Klaasis veinis on tavaliselt vähem kui 5 grammi süsivesikuid, madala süsivesikusisaldusega õlled on endiselt populaarsed ja suhkruvaba segistiga liköör ei sisalda süsivesikuid. Lisaks võite paluda baarmenil retsepte muuta, nagu olete valmis paluma kokal.
Suupistetega on hoopis teine lugu. Enamik pähkleid võib sisaldada lisakaloreid, kuid neis on väga vähe süsivesikuid; aga segasuupisted kreekerite, kringlite ja seesamipulkadega on süsivesikuterikkad. Kui te ei saa neid täielikult vältida, asetage väike kogus salvrätikule või taldrikule, et aeglaselt süüa, ja paluge kellelgi ülejäänud osa teie vaateväljast eemaldada.
Traditsiooniline Skandinaavia lemmik, mis on täis vürtse, see lihtsalt valmistatav klassikaline talvejook on suurepärane viis rahvahulga soojendamiseks suurtel pühadekogunemistel. 2 pudelit punast veini 1 tass maitsestatud rummi 1/2 tassi suhkrut 1 spl jahvatatud kaneeli (või 3 kaneelipulka) 1 spl tervet nelki 1 terve apelsinikoor […]
Kui te pole kunagi veini degusteerimisel või veiniklassis käinud, kehtivad mõned etiketinõuded. Siinse etiketiga tutvumine aitab teil end mugavamalt tunda. Vastasel juhul olete tõenäoliselt šokeeritud sellest, mida näete või kuulete. Miks need inimesed nii käituvad?! Sülitada või mitte sülitada? […]
Proovige seda lihtsat Paleo retsepti dekadentliku šokolaadikoogi jaoks. See on kerge, kohev, niiske, šokolaadine ja mitte liiga magus. Keskmine kiht on valmistatud isegi kreemjast, piimavabast šokolaadi ganachest, nii et te ei tunne, et järgite mingit erilist dieeti. Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 2 tundi, 50 minutit Saagis: […]
Rahuldage oma pirukaisu selle dekadentliku gluteenivaba maapähklivõi vanillikaste piruka retseptiga. Kõik, mida vajate, on segamiskausid, pirukataldrik ja magusaisu! Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 10 minutit, millele lisandub jahutusaeg Saagis: 8 portsjonit Mittekleepuvat küpsetussprei 7,2-untsi karbis muretaignaküpsised 1/4 tassi pluss 1/2 tassi kreemjat maapähklit […]
Sõnum on selge: terve keha jaoks sööge täistoitu sisaldavat dieeti, mis koosneb värsketest mahepuuviljadest, juurviljadest, läätsedest, kaunviljadest, ürtidest, täisteratoodetest, pähklitest, seemnetest ning väikestest kogustest lihast ja madala rasvasisaldusega piimatoodetest. Värskete orgaaniliste juur- ja puuviljade kasutamine mahlades ja smuutides aitab suurendada värskete puuviljade portsjonite arvu […]
Paleo elamise hüvede saamiseks ei pea te olema täiuslik. Tegelikult, kui järgite Paleo juhiseid 80–90 protsenti ajast, naudite enamikku eelistest ja parandate oluliselt oma tervist. Kuid 30-päevase lähtestamise ajal peate rangelt järgima Paleo juhiseid. Panema […]
Dipikastmed ei pea olema rasvarikkad kreemjad segud, mis lisavad tolli vöökohale ja kotid sadulale. Väikese loomingulisusega saate luua maitsvaid dipikasteid, mis hoiavad teid tervislikult ja teie glükoositaseme normaalsena. Dipikastmed on ühed kiireimad ja lihtsamad (rääkimata maitsvatest!) eelroad. Hoidke oma sahver ja […]
Mõnikord võite lihtsalt ihaldada maiust või soovite midagi erilise sündmuse tähistamiseks või olulise sündmuse tähistamiseks. Magustoidusmuutid on magusad maiuspalad, mis vastavad nendele nõuetele suurepäraselt – neid serveeritakse aeg-ajalt väikeste portsjonitena. Põhjus, miks inimesed neid armastavad, on see, et nad on rikkad koore, jäätise, […]
Küsite oma emalt: "Kas ma saan aidata?" Loodate tainast segada, kuid ta ütleb: "Muidugi! Kata laud, palun!" See on muidugi parem kui kodutöö või prügi välja viimine, aga sa oled natuke mures. Kuhu lühike kahvel läheb? Millest see väiksem lusikas on? Kas nuga läheb paremale või […]
Täpselt nagu köhimisel, on ka refluksiga inimestel tavaline häälekähedus. Kähedus võib olla äärmiselt ebamugav. Kui olete kunagi pidanud haigena kurku puhastama, võite hakata mõistma, mis tunne võib krooniline häälekähedus olla. See on sama tunne, et ei taha neelata ega köhida, kartes […]
