Piimavaba dieet võib aidata ennetada südamehaigusi, sest umbes kaks kolmandikku piimatoodete rasvast moodustavad artereid ummistavad küllastunud rasvad. Eelkõige on kõvad juustud (nagu cheddar, šveitsi juustud ja provoloon), jäätis, hapukoor, vahukoor, kohvikoor ja täispiim erakordselt kõrge küllastunud rasvasisaldusega. Esmaklassilised jäätisebrändid on üldiselt küllastunud rasvadega. Sööge neid harva või mitte kunagi.
Isegi nn madala rasvasisaldusega piimatooted sisaldavad palju küllastunud rasvu. Näiteks madala rasvasisaldusega või 2-protsendiline piim saab 25 protsenti oma kaloritest rasvast, millest suurem osa on küllastunud rasv. See on enamiku inimeste jaoks liiga palju küllastunud rasvu. Lõss või 1/2-protsendiline piim on ainsad lehmapiima vormid, mida üldiselt soovitatakse inimestele, kes seda joovad, sealhulgas kõigile, kes on vanemad kui 1 aasta.
Südamehaigused on nii meeste kui ka naiste peamine tapja, mistõttu on väga mõistlik teha kõik endast oleneva, et oma riski minimeerida. Kuigi te ei saa elust kõrvaldada kõiki riskitegureid – nagu teie geneetiline taust –, saate keskenduda sellele, mida teil on võim kontrollida. Teie elustiil on südame tervise määramisel oluline tegur ja toitumine on selle oluline komponent. Siit tulevadki piimatooted.
Ainus viis piimatoodetest liigse küllastunud rasva vältimiseks on valida ainult rasvavabasid sorte või kasutada piimatooteid, nagu juust ja hapukoor, säästlikult – nagu maitseainet. Või, mis veelgi parem, jääge piimavabaks. Piimatoodete vältimine on hea viis koronaararterite haiguse ja insuldi riski vähendamiseks.
Traditsiooniline Skandinaavia lemmik, mis on täis vürtse, see lihtsalt valmistatav klassikaline talvejook on suurepärane viis rahvahulga soojendamiseks suurtel pühadekogunemistel. 2 pudelit punast veini 1 tass maitsestatud rummi 1/2 tassi suhkrut 1 spl jahvatatud kaneeli (või 3 kaneelipulka) 1 spl tervet nelki 1 terve apelsinikoor […]
Kui te pole kunagi veini degusteerimisel või veiniklassis käinud, kehtivad mõned etiketinõuded. Siinse etiketiga tutvumine aitab teil end mugavamalt tunda. Vastasel juhul olete tõenäoliselt šokeeritud sellest, mida näete või kuulete. Miks need inimesed nii käituvad?! Sülitada või mitte sülitada? […]
Proovige seda lihtsat Paleo retsepti dekadentliku šokolaadikoogi jaoks. See on kerge, kohev, niiske, šokolaadine ja mitte liiga magus. Keskmine kiht on valmistatud isegi kreemjast, piimavabast šokolaadi ganachest, nii et te ei tunne, et järgite mingit erilist dieeti. Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 2 tundi, 50 minutit Saagis: […]
Rahuldage oma pirukaisu selle dekadentliku gluteenivaba maapähklivõi vanillikaste piruka retseptiga. Kõik, mida vajate, on segamiskausid, pirukataldrik ja magusaisu! Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 10 minutit, millele lisandub jahutusaeg Saagis: 8 portsjonit Mittekleepuvat küpsetussprei 7,2-untsi karbis muretaignaküpsised 1/4 tassi pluss 1/2 tassi kreemjat maapähklit […]
Sõnum on selge: terve keha jaoks sööge täistoitu sisaldavat dieeti, mis koosneb värsketest mahepuuviljadest, juurviljadest, läätsedest, kaunviljadest, ürtidest, täisteratoodetest, pähklitest, seemnetest ning väikestest kogustest lihast ja madala rasvasisaldusega piimatoodetest. Värskete orgaaniliste juur- ja puuviljade kasutamine mahlades ja smuutides aitab suurendada värskete puuviljade portsjonite arvu […]
Paleo elamise hüvede saamiseks ei pea te olema täiuslik. Tegelikult, kui järgite Paleo juhiseid 80–90 protsenti ajast, naudite enamikku eelistest ja parandate oluliselt oma tervist. Kuid 30-päevase lähtestamise ajal peate rangelt järgima Paleo juhiseid. Panema […]
Dipikastmed ei pea olema rasvarikkad kreemjad segud, mis lisavad tolli vöökohale ja kotid sadulale. Väikese loomingulisusega saate luua maitsvaid dipikasteid, mis hoiavad teid tervislikult ja teie glükoositaseme normaalsena. Dipikastmed on ühed kiireimad ja lihtsamad (rääkimata maitsvatest!) eelroad. Hoidke oma sahver ja […]
Mõnikord võite lihtsalt ihaldada maiust või soovite midagi erilise sündmuse tähistamiseks või olulise sündmuse tähistamiseks. Magustoidusmuutid on magusad maiuspalad, mis vastavad nendele nõuetele suurepäraselt – neid serveeritakse aeg-ajalt väikeste portsjonitena. Põhjus, miks inimesed neid armastavad, on see, et nad on rikkad koore, jäätise, […]
Küsite oma emalt: "Kas ma saan aidata?" Loodate tainast segada, kuid ta ütleb: "Muidugi! Kata laud, palun!" See on muidugi parem kui kodutöö või prügi välja viimine, aga sa oled natuke mures. Kuhu lühike kahvel läheb? Millest see väiksem lusikas on? Kas nuga läheb paremale või […]
Täpselt nagu köhimisel, on ka refluksiga inimestel tavaline häälekähedus. Kähedus võib olla äärmiselt ebamugav. Kui olete kunagi pidanud haigena kurku puhastama, võite hakata mõistma, mis tunne võib krooniline häälekähedus olla. See on sama tunne, et ei taha neelata ega köhida, kartes […]
