Väljas söömine peab olema lõbus, nii et ärge laske oma piimavaba dieedil segada. Piimatoodetevaba püsimise võti, ilma et see rikkuks väljas söömise ajal oma naudingut, on hoida asju perspektiivis ja jääda optimistlikuks. See hõlmab samme, mis aitavad tagada, et teil on kõikjal, kus te lähete, võimalikult palju valikuvõimalusi.
Positiivseks jäämise üks osa hõlmab ka ennetavat tegutsemist, et tagada väljas söömise ajal piimavaba einestamisvõimalus. Edasine planeerimine on oluline samm edukaks üleminekuks piimavabale dieedile.
Enne välja sööma minekut mõelge veidi asjaoludele, millesse te tõenäoliselt sattute. Kui mõtlete enne kodust lahkumist sellele, kuidas te oma söögiga hakkama saate, võib see protsess pärast restorani jõudmist sujuvamaks muuta. Mõned küsimused, mida kaaluda, hõlmavad järgmist:
Kas lähete seltskonnaga väljas sööma? Kui jah, siis esitage kindlasti mõned soovitused restoranide kohta. Kui teil on restorani valiku üle veidi sõnaõigust, võib teil olla suurem võimalus jõuda ettevõttesse, mis suudab teie toitumisvajadusi rahuldada.
Mida saate teha, et valmistuda väljas söömisel pakutavateks söögivalikuteks? Mõelge pisut ette, mida saate tellida. Vajadusel helista ette ja küsi võimalike võimaluste kohta.
Mida te tellite? Kui teate juba varakult, kus sööte, võite enne kodust lahkumist menüüd uurida.
Kas peaksite enne kodust lahkumist näksima? Kui tundub, et teil ei ole palju valikuid, kus süüa, võite alati enne kodust lahkumist midagi süüa. Nii saate tellida midagi kerget, nautida seltskonda ega muretse nälja pärast.
Söögikoha valik võib oluliselt mõjutada seda, kui lihtne on väljas piimavabalt süüa. Mõnel restoranil on rohkem valikuvõimalusi kui teistel ja mõnel restoranil on tõenäolisemalt võimalik erisoove täita.
Peenemates restoranides – aga ka pererestoranides – söömise eeliseks on see, et nad suudavad sagedamini täita erisoove. Nii et suurima paindlikkuse ja piimavabade toitude tellimise tõenäosuse huvides otsige peenemaid restorane või paremaid pererestorane. Need asutused valmistavad teie toidu suurema tõenäosusega selle tellimise ajal, nii et teil on võimalus paluda neil juustukaste käes hoida või mozzarella küpsetatud zitilt maha jätta.
Seevastu ketid ja kiirtoidurestoranid pakuvad pigem valmistoitu. Selline olukord muudab parmesani juustu, piima, koorekastme või mozzarella katte eemaldamise enne serveerimist keeruliseks (või võimatuks).
Menüü-üksuse alternatiivid
| Selle asemel | Küsi seda |
|---|---|
| Nachos juustuga | Nachos miinus juust (ja ilma hapukooreta) |
| Fettuccine Alfredo | Fettuccine marinara kastmega |
| Laaditud ahjukartul | Ahjukartul miinus juust ja hapukoor (küsi selle asemel salsat) |
| Caesari salat | Salat ilma parmesani juustu ja kreemja kastmeta |
| Kreeka salat | Salat ilma feta juustuta |
| Prantsuse sibula supp | Sibulasupp miinus pealt sulatatud juust |
Traditsiooniline Skandinaavia lemmik, mis on täis vürtse, see lihtsalt valmistatav klassikaline talvejook on suurepärane viis rahvahulga soojendamiseks suurtel pühadekogunemistel. 2 pudelit punast veini 1 tass maitsestatud rummi 1/2 tassi suhkrut 1 spl jahvatatud kaneeli (või 3 kaneelipulka) 1 spl tervet nelki 1 terve apelsinikoor […]
Kui te pole kunagi veini degusteerimisel või veiniklassis käinud, kehtivad mõned etiketinõuded. Siinse etiketiga tutvumine aitab teil end mugavamalt tunda. Vastasel juhul olete tõenäoliselt šokeeritud sellest, mida näete või kuulete. Miks need inimesed nii käituvad?! Sülitada või mitte sülitada? […]
Proovige seda lihtsat Paleo retsepti dekadentliku šokolaadikoogi jaoks. See on kerge, kohev, niiske, šokolaadine ja mitte liiga magus. Keskmine kiht on valmistatud isegi kreemjast, piimavabast šokolaadi ganachest, nii et te ei tunne, et järgite mingit erilist dieeti. Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 2 tundi, 50 minutit Saagis: […]
Rahuldage oma pirukaisu selle dekadentliku gluteenivaba maapähklivõi vanillikaste piruka retseptiga. Kõik, mida vajate, on segamiskausid, pirukataldrik ja magusaisu! Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 10 minutit, millele lisandub jahutusaeg Saagis: 8 portsjonit Mittekleepuvat küpsetussprei 7,2-untsi karbis muretaignaküpsised 1/4 tassi pluss 1/2 tassi kreemjat maapähklit […]
Sõnum on selge: terve keha jaoks sööge täistoitu sisaldavat dieeti, mis koosneb värsketest mahepuuviljadest, juurviljadest, läätsedest, kaunviljadest, ürtidest, täisteratoodetest, pähklitest, seemnetest ning väikestest kogustest lihast ja madala rasvasisaldusega piimatoodetest. Värskete orgaaniliste juur- ja puuviljade kasutamine mahlades ja smuutides aitab suurendada värskete puuviljade portsjonite arvu […]
Paleo elamise hüvede saamiseks ei pea te olema täiuslik. Tegelikult, kui järgite Paleo juhiseid 80–90 protsenti ajast, naudite enamikku eelistest ja parandate oluliselt oma tervist. Kuid 30-päevase lähtestamise ajal peate rangelt järgima Paleo juhiseid. Panema […]
Dipikastmed ei pea olema rasvarikkad kreemjad segud, mis lisavad tolli vöökohale ja kotid sadulale. Väikese loomingulisusega saate luua maitsvaid dipikasteid, mis hoiavad teid tervislikult ja teie glükoositaseme normaalsena. Dipikastmed on ühed kiireimad ja lihtsamad (rääkimata maitsvatest!) eelroad. Hoidke oma sahver ja […]
Mõnikord võite lihtsalt ihaldada maiust või soovite midagi erilise sündmuse tähistamiseks või olulise sündmuse tähistamiseks. Magustoidusmuutid on magusad maiuspalad, mis vastavad nendele nõuetele suurepäraselt – neid serveeritakse aeg-ajalt väikeste portsjonitena. Põhjus, miks inimesed neid armastavad, on see, et nad on rikkad koore, jäätise, […]
Küsite oma emalt: "Kas ma saan aidata?" Loodate tainast segada, kuid ta ütleb: "Muidugi! Kata laud, palun!" See on muidugi parem kui kodutöö või prügi välja viimine, aga sa oled natuke mures. Kuhu lühike kahvel läheb? Millest see väiksem lusikas on? Kas nuga läheb paremale või […]
Täpselt nagu köhimisel, on ka refluksiga inimestel tavaline häälekähedus. Kähedus võib olla äärmiselt ebamugav. Kui olete kunagi pidanud haigena kurku puhastama, võite hakata mõistma, mis tunne võib krooniline häälekähedus olla. See on sama tunne, et ei taha neelata ega köhida, kartes […]
