Gluteenivaba toidupood võib tunduda väljakutsena, kuid see muutub iga päevaga lihtsamaks. Gluteenivabade kaupade ostmise võti on teadmine, kuhu minna ja mida otsida.
Koostage nimekiri ohututest ja keelatud koostisosadest (proovige ohutute gluteenivabade toiduainete loendit/ unsafe Foods and Ingredients aadressil celiac.com ) ja võtke see poodi kaasa.
Eelplaneerimine ja nimekirjade koostamine muudab ostlemise palju lihtsamaks, kui naudite gluteenivaba elustiili. Nimekirjad hoiavad teid impulssostmise eest ja tuletavad meelde planeeritud söögikordade jaoks vajalikke koostisosi. Samuti säästavad need teie aega, sest soovitud kaubad on kindlasti gluteenivabad – te ei pea muretsema juhuslike kaupade koostisainete kontrollimise pärast, mille peale ilma juhisteta ostledes komistate.
Pidage meeles kahte tüüpi gluteenivaba toitu: neid, mida ettevõtted valmistavad eritoodetena, ja neid, mis on loomulikult gluteenivabad. Ilmselgelt soovite osta toite, mis teile meeldivad, kuid enne ostmist veenduge, et teate, millised eritooted on head – te ei taha raisata raha millegi jubeda peale! (Võite küsida arvamusi.)
Suurema osa oma ostlemisest saate teha tavalistes toidupoodides. Looduslike toiduainete kauplused, talupidajate turud ja etnilised turud on samuti suurepärased kohad ostlemiseks – eriti kuna looduslike toiduainete poed on üha teadlikumad huvist gluteenivabade toitude vastu.
Internet on veel üks kasulik allikas, sest võite leida saite, mis müüvad mitut erinevat kaubamärki gluteenivabu toite, säästes teie raha 12 erinevalt saidilt saatmisel. Hea sait alustamiseks on www.glutenfreemall.com .
Üks paremaid viise, kuidas vältida mõningaid silmatorkavaid gluteenikiusatusi poes, on ostlemine ümbermõõt. Kui teie poes on hea tervisetoidu vahekäik, võite leida gluteenivabu pastasid, segusid, teravilju, batoone ja muid tooteid. Üldiselt on teie parim panus siiski järgida puuvilju, köögivilju, liha ja piimatooteid, millest enamik on väljaspool.
Traditsiooniline Skandinaavia lemmik, mis on täis vürtse, see lihtsalt valmistatav klassikaline talvejook on suurepärane viis rahvahulga soojendamiseks suurtel pühadekogunemistel. 2 pudelit punast veini 1 tass maitsestatud rummi 1/2 tassi suhkrut 1 spl jahvatatud kaneeli (või 3 kaneelipulka) 1 spl tervet nelki 1 terve apelsinikoor […]
Kui te pole kunagi veini degusteerimisel või veiniklassis käinud, kehtivad mõned etiketinõuded. Siinse etiketiga tutvumine aitab teil end mugavamalt tunda. Vastasel juhul olete tõenäoliselt šokeeritud sellest, mida näete või kuulete. Miks need inimesed nii käituvad?! Sülitada või mitte sülitada? […]
Proovige seda lihtsat Paleo retsepti dekadentliku šokolaadikoogi jaoks. See on kerge, kohev, niiske, šokolaadine ja mitte liiga magus. Keskmine kiht on valmistatud isegi kreemjast, piimavabast šokolaadi ganachest, nii et te ei tunne, et järgite mingit erilist dieeti. Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 2 tundi, 50 minutit Saagis: […]
Rahuldage oma pirukaisu selle dekadentliku gluteenivaba maapähklivõi vanillikaste piruka retseptiga. Kõik, mida vajate, on segamiskausid, pirukataldrik ja magusaisu! Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 10 minutit, millele lisandub jahutusaeg Saagis: 8 portsjonit Mittekleepuvat küpsetussprei 7,2-untsi karbis muretaignaküpsised 1/4 tassi pluss 1/2 tassi kreemjat maapähklit […]
Sõnum on selge: terve keha jaoks sööge täistoitu sisaldavat dieeti, mis koosneb värsketest mahepuuviljadest, juurviljadest, läätsedest, kaunviljadest, ürtidest, täisteratoodetest, pähklitest, seemnetest ning väikestest kogustest lihast ja madala rasvasisaldusega piimatoodetest. Värskete orgaaniliste juur- ja puuviljade kasutamine mahlades ja smuutides aitab suurendada värskete puuviljade portsjonite arvu […]
Paleo elamise hüvede saamiseks ei pea te olema täiuslik. Tegelikult, kui järgite Paleo juhiseid 80–90 protsenti ajast, naudite enamikku eelistest ja parandate oluliselt oma tervist. Kuid 30-päevase lähtestamise ajal peate rangelt järgima Paleo juhiseid. Panema […]
Dipikastmed ei pea olema rasvarikkad kreemjad segud, mis lisavad tolli vöökohale ja kotid sadulale. Väikese loomingulisusega saate luua maitsvaid dipikasteid, mis hoiavad teid tervislikult ja teie glükoositaseme normaalsena. Dipikastmed on ühed kiireimad ja lihtsamad (rääkimata maitsvatest!) eelroad. Hoidke oma sahver ja […]
Mõnikord võite lihtsalt ihaldada maiust või soovite midagi erilise sündmuse tähistamiseks või olulise sündmuse tähistamiseks. Magustoidusmuutid on magusad maiuspalad, mis vastavad nendele nõuetele suurepäraselt – neid serveeritakse aeg-ajalt väikeste portsjonitena. Põhjus, miks inimesed neid armastavad, on see, et nad on rikkad koore, jäätise, […]
Küsite oma emalt: "Kas ma saan aidata?" Loodate tainast segada, kuid ta ütleb: "Muidugi! Kata laud, palun!" See on muidugi parem kui kodutöö või prügi välja viimine, aga sa oled natuke mures. Kuhu lühike kahvel läheb? Millest see väiksem lusikas on? Kas nuga läheb paremale või […]
Täpselt nagu köhimisel, on ka refluksiga inimestel tavaline häälekähedus. Kähedus võib olla äärmiselt ebamugav. Kui olete kunagi pidanud haigena kurku puhastama, võite hakata mõistma, mis tunne võib krooniline häälekähedus olla. See on sama tunne, et ei taha neelata ega köhida, kartes […]
