Paleo (koopainimese) dieet ei keela alkoholi. Paleo elamise ajal alkoholi eduka omastamise võti on õigete täiskasvanutele mõeldud jookide valimine ning nende vastutustundlik ja tahtlik tarbimine. On sobiv aeg mõõdukas koguses alkoholi nautimiseks, et lõõgastuda või tähistada. Lisaks sotsialiseerumise positiivsetele külgedele on teatud tüüpi alkoholiga seotud väiksem risk haigestuda südame-veresoonkonna haigustesse ning need võivad vähendada ka haavandeid põhjustavate bakteritega nakatumise riski.
Krediit: ©iStockphoto.com/Kirby Hamilton 2008
Siin on mõned peamised tegurid, mis aitavad teil otsustada, kas peaksite korgi poputama.
Alkohol on maksale toksiin.
Alkohol on narkootikum, mis tähendab, et see tekitab sõltuvust.
Kui teie eesmärk on kaalust alla võtta, pidage meeles, et teie maks ei saa teid aidata rasvade põletamisel, kui see on hõivatud alkoholi detoksifitseerimisega.
Enne kui valate endale klaasi midagi joovastavat, mõelge oma terviseeesmärkidele ja üldistele toitumisharjumustele ning tehke seejärel targad valikud, millist tüüpi alkoholi te jood.
Vältige teraviljapõhiseid jooke, mis võivad sisaldada ka gluteeni, näiteks järgmist:
Õlu
Bourbon
Džinn (mõned kaubamärgid on töödeldud teraviljapõhise alkoholiga)
Teraviljapõhine viin
Viski
Erilistel puhkudel tähistamiseks valige julgelt üks järgmistest:
Kartuliviin
punane vein
Rumm
Vahuvein
Tequila
valge vein
Et juhtida oma keha insuliinivastust alkoholis leiduvatele suhkrutele, segage kangeid alkohoolseid jooke, nagu tequila või viin, soodavee, jää ja sidruni- või laimimahlaga. Vältige puuviljamahlu, mis on vedel suhkur; ja väldi toniseerivat vett, mis on samuti kõrge suhkrusisaldusega.
Veini lahti korgimisel vali võimalikult kuivemad (kõige vähem magusad) veinid. Kõige kuivemad punased on Pinot Noir, Cabernet Sauvignon ja Merlot; kuivemad valged on Sauvignon Blanc ja Albarino.
Meie küttidest-korilastest esivanemad lasid aeg-ajalt juukseid alla, kui nad kääritatud viinamarju süües alkoholiga kokku puutusid. Kuid nad ei istunud lõkke ümber ja tulistasid. Sa ei suuda säilitada kõrget tervist, kui tarbid alkoholi sageli või suurtes kogustes. Alkoholi tekitatav meeldiv sumin tekitab stressi ka teie maksale, tekitab tugeva insuliinireaktsiooni ja dehüdreerib teie rakke. Nautige kokteile mõõdukalt.
Traditsiooniline Skandinaavia lemmik, mis on täis vürtse, see lihtsalt valmistatav klassikaline talvejook on suurepärane viis rahvahulga soojendamiseks suurtel pühadekogunemistel. 2 pudelit punast veini 1 tass maitsestatud rummi 1/2 tassi suhkrut 1 spl jahvatatud kaneeli (või 3 kaneelipulka) 1 spl tervet nelki 1 terve apelsinikoor […]
Kui te pole kunagi veini degusteerimisel või veiniklassis käinud, kehtivad mõned etiketinõuded. Siinse etiketiga tutvumine aitab teil end mugavamalt tunda. Vastasel juhul olete tõenäoliselt šokeeritud sellest, mida näete või kuulete. Miks need inimesed nii käituvad?! Sülitada või mitte sülitada? […]
Proovige seda lihtsat Paleo retsepti dekadentliku šokolaadikoogi jaoks. See on kerge, kohev, niiske, šokolaadine ja mitte liiga magus. Keskmine kiht on valmistatud isegi kreemjast, piimavabast šokolaadi ganachest, nii et te ei tunne, et järgite mingit erilist dieeti. Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 2 tundi, 50 minutit Saagis: […]
Rahuldage oma pirukaisu selle dekadentliku gluteenivaba maapähklivõi vanillikaste piruka retseptiga. Kõik, mida vajate, on segamiskausid, pirukataldrik ja magusaisu! Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 10 minutit, millele lisandub jahutusaeg Saagis: 8 portsjonit Mittekleepuvat küpsetussprei 7,2-untsi karbis muretaignaküpsised 1/4 tassi pluss 1/2 tassi kreemjat maapähklit […]
Sõnum on selge: terve keha jaoks sööge täistoitu sisaldavat dieeti, mis koosneb värsketest mahepuuviljadest, juurviljadest, läätsedest, kaunviljadest, ürtidest, täisteratoodetest, pähklitest, seemnetest ning väikestest kogustest lihast ja madala rasvasisaldusega piimatoodetest. Värskete orgaaniliste juur- ja puuviljade kasutamine mahlades ja smuutides aitab suurendada värskete puuviljade portsjonite arvu […]
Paleo elamise hüvede saamiseks ei pea te olema täiuslik. Tegelikult, kui järgite Paleo juhiseid 80–90 protsenti ajast, naudite enamikku eelistest ja parandate oluliselt oma tervist. Kuid 30-päevase lähtestamise ajal peate rangelt järgima Paleo juhiseid. Panema […]
Dipikastmed ei pea olema rasvarikkad kreemjad segud, mis lisavad tolli vöökohale ja kotid sadulale. Väikese loomingulisusega saate luua maitsvaid dipikasteid, mis hoiavad teid tervislikult ja teie glükoositaseme normaalsena. Dipikastmed on ühed kiireimad ja lihtsamad (rääkimata maitsvatest!) eelroad. Hoidke oma sahver ja […]
Mõnikord võite lihtsalt ihaldada maiust või soovite midagi erilise sündmuse tähistamiseks või olulise sündmuse tähistamiseks. Magustoidusmuutid on magusad maiuspalad, mis vastavad nendele nõuetele suurepäraselt – neid serveeritakse aeg-ajalt väikeste portsjonitena. Põhjus, miks inimesed neid armastavad, on see, et nad on rikkad koore, jäätise, […]
Küsite oma emalt: "Kas ma saan aidata?" Loodate tainast segada, kuid ta ütleb: "Muidugi! Kata laud, palun!" See on muidugi parem kui kodutöö või prügi välja viimine, aga sa oled natuke mures. Kuhu lühike kahvel läheb? Millest see väiksem lusikas on? Kas nuga läheb paremale või […]
Täpselt nagu köhimisel, on ka refluksiga inimestel tavaline häälekähedus. Kähedus võib olla äärmiselt ebamugav. Kui olete kunagi pidanud haigena kurku puhastama, võite hakata mõistma, mis tunne võib krooniline häälekähedus olla. See on sama tunne, et ei taha neelata ega köhida, kartes […]
