Kala valmistamine küpsetamise, hautamise ja pošeerimise teel on tervislik viis kala perele ja sõpradele serveerimiseks. See gluteenivaba kookoskoorega mahi-mahi retsept pakendab maitse ja valgu maitsvaks ja kiiresti valmivaks roaks.
Kui teie mahi-mahi on külmunud, sulatage see enne toiduvalmistamist kindlasti üles. Külmutatud kalale on raske katet kleepuda ning külmutatud kala valmimine võtab kauem aega ja muutub ahjus vesiseks.
Kui te ei leia gluteenivaba pankot, võite kasutada kreekeripuru või muud gluteenivaba riivsaia.
Prep valmistamin kellaaeg: 5 minutit
Kokk se ajal: 15 minutit
Saagis: 4 portsjonit
1/2 tassi gluteenivaba panko riivsaia
1/4 tassi magustatud, helvestega kookospähklit
1 spl gluteenivaba universaalset jahu
1/4 tl Cayenne'i pipart
Soola maitse järgi
Must pipar maitse järgi
Neli 6-untsist mahi-mahi fileed
2 spl sulatatud võid või oliiviõli
Kuumuta ahi 400 kraadini F. Vooderda küpsetusplaat küpsetuspaberi või fooliumiga, millele on pihustatud mittenakkuva küpsetuspritsiga.
Sega madalas tassis riivsai, kookospähkel, jahu, cayenne’i pipar, sool ja pipar.
Kasta mahi-mahi fileed ükshaaval vette ja veereta riivsaias. Patsutage riivsaiasegu kala peale, et tagada rikkalik katvus.
Aseta mahi-mahi fileed ahjuplaadile ja nirista peale sulatatud võid või oliiviõli.
Küpseta mahi-mahit umbes 15 minutit, kuni koorik on kuldne ja kala kahvliga helbed.
Serveeri köögiviljade ja kuuma riisiga.
Portsjoni kohta: 247 kalorit (82 rasvast); Rasvad 9g (Küllastunud 5g); Kolesterool 149mg; naatrium 318mg; Süsivesikud 6g (Kiudained 1g); Valku 34g.
Traditsiooniline Skandinaavia lemmik, mis on täis vürtse, see lihtsalt valmistatav klassikaline talvejook on suurepärane viis rahvahulga soojendamiseks suurtel pühadekogunemistel. 2 pudelit punast veini 1 tass maitsestatud rummi 1/2 tassi suhkrut 1 spl jahvatatud kaneeli (või 3 kaneelipulka) 1 spl tervet nelki 1 terve apelsinikoor […]
Kui te pole kunagi veini degusteerimisel või veiniklassis käinud, kehtivad mõned etiketinõuded. Siinse etiketiga tutvumine aitab teil end mugavamalt tunda. Vastasel juhul olete tõenäoliselt šokeeritud sellest, mida näete või kuulete. Miks need inimesed nii käituvad?! Sülitada või mitte sülitada? […]
Proovige seda lihtsat Paleo retsepti dekadentliku šokolaadikoogi jaoks. See on kerge, kohev, niiske, šokolaadine ja mitte liiga magus. Keskmine kiht on valmistatud isegi kreemjast, piimavabast šokolaadi ganachest, nii et te ei tunne, et järgite mingit erilist dieeti. Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 2 tundi, 50 minutit Saagis: […]
Rahuldage oma pirukaisu selle dekadentliku gluteenivaba maapähklivõi vanillikaste piruka retseptiga. Kõik, mida vajate, on segamiskausid, pirukataldrik ja magusaisu! Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 10 minutit, millele lisandub jahutusaeg Saagis: 8 portsjonit Mittekleepuvat küpsetussprei 7,2-untsi karbis muretaignaküpsised 1/4 tassi pluss 1/2 tassi kreemjat maapähklit […]
Sõnum on selge: terve keha jaoks sööge täistoitu sisaldavat dieeti, mis koosneb värsketest mahepuuviljadest, juurviljadest, läätsedest, kaunviljadest, ürtidest, täisteratoodetest, pähklitest, seemnetest ning väikestest kogustest lihast ja madala rasvasisaldusega piimatoodetest. Värskete orgaaniliste juur- ja puuviljade kasutamine mahlades ja smuutides aitab suurendada värskete puuviljade portsjonite arvu […]
Paleo elamise hüvede saamiseks ei pea te olema täiuslik. Tegelikult, kui järgite Paleo juhiseid 80–90 protsenti ajast, naudite enamikku eelistest ja parandate oluliselt oma tervist. Kuid 30-päevase lähtestamise ajal peate rangelt järgima Paleo juhiseid. Panema […]
Dipikastmed ei pea olema rasvarikkad kreemjad segud, mis lisavad tolli vöökohale ja kotid sadulale. Väikese loomingulisusega saate luua maitsvaid dipikasteid, mis hoiavad teid tervislikult ja teie glükoositaseme normaalsena. Dipikastmed on ühed kiireimad ja lihtsamad (rääkimata maitsvatest!) eelroad. Hoidke oma sahver ja […]
Mõnikord võite lihtsalt ihaldada maiust või soovite midagi erilise sündmuse tähistamiseks või olulise sündmuse tähistamiseks. Magustoidusmuutid on magusad maiuspalad, mis vastavad nendele nõuetele suurepäraselt – neid serveeritakse aeg-ajalt väikeste portsjonitena. Põhjus, miks inimesed neid armastavad, on see, et nad on rikkad koore, jäätise, […]
Küsite oma emalt: "Kas ma saan aidata?" Loodate tainast segada, kuid ta ütleb: "Muidugi! Kata laud, palun!" See on muidugi parem kui kodutöö või prügi välja viimine, aga sa oled natuke mures. Kuhu lühike kahvel läheb? Millest see väiksem lusikas on? Kas nuga läheb paremale või […]
Täpselt nagu köhimisel, on ka refluksiga inimestel tavaline häälekähedus. Kähedus võib olla äärmiselt ebamugav. Kui olete kunagi pidanud haigena kurku puhastama, võite hakata mõistma, mis tunne võib krooniline häälekähedus olla. See on sama tunne, et ei taha neelata ega köhida, kartes […]
