Kas otsite tervislikku suupistet, mis annab võimsa energialaengu? See maitsev Tahini ja Kookose rohelise smuuti retsept kustutab teie nälja, vähendab suhkruisu ja aitab teil päeva suurepäraselt tunda.
Tahini on vegan kaltsiumiallikas ja sisaldab ka tsinki, tugevat viljakuse mineraali. Kookospähkel on tervislik rasv, mis tugevdab immuunsüsteemi tänu oma lipulaevale: lauriinhappele. Linaseemned sisaldavad oomega-3 rasvhappeid ja on fantastiline kiudainete allikas, et hoida teid regulaarselt ja hea seedimise tervise juures. Šveitsi mangold annab teile klorofülli, mineraale ja rohkelt kiudaineid, mis mitte ainult ei täida teid, vaid tasakaalustavad ka suhkrutaset ja annavad nahale terve sära.
Kui proovite kaalust alla võtta, võite kookosõli tarbimist vähendada 1 supilusikatäie peale ja jätta kookoshelbed vahele.
Tahini ja kookose vahepala igal ajal
Ettevalmistusaeg: 3-4 min
Segamisaeg: 2 min
Saagis: 2 portsjonit
2 rohelist õuna
1 küps banaan, kooritud
2 supilusikatäit tahini
2 spl kookosõli
2 spl hakitud magustamata kookoshelbeid
2 spl jahvatatud linaseemneid
2 tassi vett
3 suurt sveitsi mangoldi lehte
Lõika õunad ja eemalda südamikud, säilitades koore. Lõika viljaliha neljandikku.
Sega kõik koostisosad, välja arvatud mangold, blenderis ja kinnita kaas.
Alustades madalal kiirusel ja suurendades järk-järgult suure kiiruse poole, segage koostisosi 30–45 sekundit või seni, kuni segu ei sisalda nähtavaid puuviljatükke.
Eemaldage ja visake ära Šveitsi mangoldi varred. Lisage Šveitsi mangold ja segage uuesti keskmise kiirusega 30 sekundit, suurendades järk-järgult kiirust kõrgele. Blenderda suurel kiirusel veel 15 kuni 20 sekundit või kuni kogu segu on ühtlane.
Vala smuuti kahte klaasi ja naudi!
Portsjoni kohta: kaloreid 404 (rasvast 234); Rasvad 26g (Küllastunud 14g); Kolesterool 0mg; naatrium 54mg; Süsivesikud 45g (Kiudained 9g); Valk 6 g.
Kui teil pole tahini (seesamipasta), kasutage selle asemel 2 spl mandlivõid. Või proovi õunte asemel poolteist tassi poolitatud maasikaid või mustikaid. Lisage näputäis jahvatatud kaneeli magusama maitse saamiseks või 1 supilusikatäis toorkakaopulbrit pehme šokolaadi maitse saamiseks.
Traditsiooniline Skandinaavia lemmik, mis on täis vürtse, see lihtsalt valmistatav klassikaline talvejook on suurepärane viis rahvahulga soojendamiseks suurtel pühadekogunemistel. 2 pudelit punast veini 1 tass maitsestatud rummi 1/2 tassi suhkrut 1 spl jahvatatud kaneeli (või 3 kaneelipulka) 1 spl tervet nelki 1 terve apelsinikoor […]
Kui te pole kunagi veini degusteerimisel või veiniklassis käinud, kehtivad mõned etiketinõuded. Siinse etiketiga tutvumine aitab teil end mugavamalt tunda. Vastasel juhul olete tõenäoliselt šokeeritud sellest, mida näete või kuulete. Miks need inimesed nii käituvad?! Sülitada või mitte sülitada? […]
Proovige seda lihtsat Paleo retsepti dekadentliku šokolaadikoogi jaoks. See on kerge, kohev, niiske, šokolaadine ja mitte liiga magus. Keskmine kiht on valmistatud isegi kreemjast, piimavabast šokolaadi ganachest, nii et te ei tunne, et järgite mingit erilist dieeti. Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 2 tundi, 50 minutit Saagis: […]
Rahuldage oma pirukaisu selle dekadentliku gluteenivaba maapähklivõi vanillikaste piruka retseptiga. Kõik, mida vajate, on segamiskausid, pirukataldrik ja magusaisu! Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 10 minutit, millele lisandub jahutusaeg Saagis: 8 portsjonit Mittekleepuvat küpsetussprei 7,2-untsi karbis muretaignaküpsised 1/4 tassi pluss 1/2 tassi kreemjat maapähklit […]
Sõnum on selge: terve keha jaoks sööge täistoitu sisaldavat dieeti, mis koosneb värsketest mahepuuviljadest, juurviljadest, läätsedest, kaunviljadest, ürtidest, täisteratoodetest, pähklitest, seemnetest ning väikestest kogustest lihast ja madala rasvasisaldusega piimatoodetest. Värskete orgaaniliste juur- ja puuviljade kasutamine mahlades ja smuutides aitab suurendada värskete puuviljade portsjonite arvu […]
Paleo elamise hüvede saamiseks ei pea te olema täiuslik. Tegelikult, kui järgite Paleo juhiseid 80–90 protsenti ajast, naudite enamikku eelistest ja parandate oluliselt oma tervist. Kuid 30-päevase lähtestamise ajal peate rangelt järgima Paleo juhiseid. Panema […]
Dipikastmed ei pea olema rasvarikkad kreemjad segud, mis lisavad tolli vöökohale ja kotid sadulale. Väikese loomingulisusega saate luua maitsvaid dipikasteid, mis hoiavad teid tervislikult ja teie glükoositaseme normaalsena. Dipikastmed on ühed kiireimad ja lihtsamad (rääkimata maitsvatest!) eelroad. Hoidke oma sahver ja […]
Mõnikord võite lihtsalt ihaldada maiust või soovite midagi erilise sündmuse tähistamiseks või olulise sündmuse tähistamiseks. Magustoidusmuutid on magusad maiuspalad, mis vastavad nendele nõuetele suurepäraselt – neid serveeritakse aeg-ajalt väikeste portsjonitena. Põhjus, miks inimesed neid armastavad, on see, et nad on rikkad koore, jäätise, […]
Küsite oma emalt: "Kas ma saan aidata?" Loodate tainast segada, kuid ta ütleb: "Muidugi! Kata laud, palun!" See on muidugi parem kui kodutöö või prügi välja viimine, aga sa oled natuke mures. Kuhu lühike kahvel läheb? Millest see väiksem lusikas on? Kas nuga läheb paremale või […]
Täpselt nagu köhimisel, on ka refluksiga inimestel tavaline häälekähedus. Kähedus võib olla äärmiselt ebamugav. Kui olete kunagi pidanud haigena kurku puhastama, võite hakata mõistma, mis tunne võib krooniline häälekähedus olla. See on sama tunne, et ei taha neelata ega köhida, kartes […]
