Tutvuge nende kümne peamise põhjusega, miks keto dieedist kinni pidada, ja uurige neid keto eeliseid. Ketoos muudab teie elu paremaks.
© Autor: SewCream/Shutterstock.com
Kohtuotsus on käes: kui olete proovinud kõiki dieete päikese all ja te pole suutnud kaalust alla võtta või, mis veelgi hullem, olete kogu kaotatud kaalu tagasi saanud ja rohkemgi veel, võib keto-dieet olla teile lahendus. olen otsinud. Uuringud on järjekindlalt näidanud, et keto dieedil olevad inimesed kaotavad rohkem kaalu ja hoiavad seda kauem kui madala rasvasisaldusega ja kõrge süsivesikute sisaldusega dieedil olevad inimesed.
Diabeet on lääne ühiskonnas lokkav. Kuni kolmandik ameeriklastest on diabeedieelsed ja paljud isegi ei tea seda. Keto on ohutu ja loomulik viis tagada, et teie veresuhkur on alati tervislikus ja normaalses vahemikus. Normaalse veresuhkru taseme korral ei ole teil kõrge insuliini tase, hormoon, mis aja jooksul põhjustab teie kilode suurenemist ja põhjustab diabeeti, kui see on liiga kõrge. Ketodieet on nii tõhus, et mõned arstid ja toitumisspetsialistid soovitavad ketodoitumist 2. tüüpi diabeedi raviks ja isegi tagasipööramiseks!
Ketoos on kütusesäästlik viis keha ja aju jaoks rasvade käitamiseks. Paljud keto dieedi pidavad inimesed märkavad rohkem energiat ja üldist elurõõmu , millest nad on süsivesikurikka dieedi puhul puudust tundnud. Te ei koge suhkrukõikumisi ega süsivesikute iha. Selle asemel lasete oma kehal teha seda, mida ta kõige paremini oskab: areneda.
Rasv on sulle kasulik! Uuringud näitavad, et rasvade valik mitmekülgses keto dieedis aitab parandada teie kolesterooli taset
Kolesteroolitaseme parandamine on südame tervise säilitamiseks ja südame-veresoonkonna haiguste, nagu südameinfarkt ja insult, ennetamiseks ülioluline.
Kõrge vererõhk on veel üks levinud haigus, mis vaevab paljusid ameeriklasi. Kõrget vererõhku nimetatakse "vaikivaks tapjaks", sest enamikul inimestel, kellel see on, pole aimugi, et see on mõjutatud. On tõestatud, et madala süsivesikute sisaldusega dieet alandab vererõhku ja sellega kaasnevaid tüsistusi, nii et teil pole millegi pärast muretseda ning võite oodata pikka ja tervet elu.
Keto dieet on suurepärane vahend nende väga vajalike zzz-ide saamiseks. See suurendab aega, mille veedate une kõige regeneratiivsemates osades – sügavas unes ja kiire silmade liikumise (REM) unes. Saate kosutavama une isegi siis, kui te ei saa nii palju tunde, kui soovite. See tähendab, et ei raisata aega lammaste lugemisele või kella vahtimisele.
Rasva- ja madala süsivesikute sisaldusega dieedi söömine vähendab loomulikult tüütu suhkruisu. Ilma narkootikumidetaolise süsivesikute sõltuvuseta kogete vabadust nagu ei kunagi varem.
Rasvased toidud jätavad teid rahulolevaks, energiliseks ja te ei mõtle järgmise söögikorra peale. Ilma õhtusöögile või koogile mõtlemata – või kahetsuseta, et ülemäärane meeltmööda mõnulemine on teie meelt koormav – saate energiat keskenduda asjadele, mida armastate ja millest hoolite.
Suhkur mitte ainult ei põhjusta isu ja kaalutõusu, vaid on ka akne vallandaja. Kui otsite näo akne jaoks ohutut ja loomulikku ravi, võib keto-dieet olla lahendus, mida olete otsinud.
Mõned dermatoloogid soovitavad nüüd madala süsivesikusisaldusega dieeti teismelistele ja teistele, kes ei saa aknest lahti, vaatamata paljude retseptiravimite proovimisele. Seega ei hoia keto elustiil mitte ainult tervena, vaid ka hea väljanägemise!
Enamik keto teekonnal olevaid inimesi märkab, et pisiasjad ei mõjuta neid enam nii palju kui varem, kui nad sõid regulaarselt leiba ja pastat. Seda seetõttu, et erinevalt süsivesikutest, mis põhjustavad aju udu, suureneb ketoos
Keto elustiili jätkamine võib aidata teil bluusi maha raputada ja näha elu päikeselisemaid külgi.
Paljud kroonilised haigused, mis ameeriklasi vaevavad, on tingitud põletikest, mis on otsene liialdamise tagajärg suhkrute ja muude kõrge süsivesikusisaldusega toiduainetega. Keto dieet teeb kõvasti tööd, et hoida teie keha tervena ja põletikuvabana, mis hoiab ära sellised asjad nagu südamehaigused, vähk, fibromüalgia ja paljud muud seisundid.
Traditsiooniline Skandinaavia lemmik, mis on täis vürtse, see lihtsalt valmistatav klassikaline talvejook on suurepärane viis rahvahulga soojendamiseks suurtel pühadekogunemistel. 2 pudelit punast veini 1 tass maitsestatud rummi 1/2 tassi suhkrut 1 spl jahvatatud kaneeli (või 3 kaneelipulka) 1 spl tervet nelki 1 terve apelsinikoor […]
Kui te pole kunagi veini degusteerimisel või veiniklassis käinud, kehtivad mõned etiketinõuded. Siinse etiketiga tutvumine aitab teil end mugavamalt tunda. Vastasel juhul olete tõenäoliselt šokeeritud sellest, mida näete või kuulete. Miks need inimesed nii käituvad?! Sülitada või mitte sülitada? […]
Proovige seda lihtsat Paleo retsepti dekadentliku šokolaadikoogi jaoks. See on kerge, kohev, niiske, šokolaadine ja mitte liiga magus. Keskmine kiht on valmistatud isegi kreemjast, piimavabast šokolaadi ganachest, nii et te ei tunne, et järgite mingit erilist dieeti. Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 2 tundi, 50 minutit Saagis: […]
Rahuldage oma pirukaisu selle dekadentliku gluteenivaba maapähklivõi vanillikaste piruka retseptiga. Kõik, mida vajate, on segamiskausid, pirukataldrik ja magusaisu! Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 10 minutit, millele lisandub jahutusaeg Saagis: 8 portsjonit Mittekleepuvat küpsetussprei 7,2-untsi karbis muretaignaküpsised 1/4 tassi pluss 1/2 tassi kreemjat maapähklit […]
Sõnum on selge: terve keha jaoks sööge täistoitu sisaldavat dieeti, mis koosneb värsketest mahepuuviljadest, juurviljadest, läätsedest, kaunviljadest, ürtidest, täisteratoodetest, pähklitest, seemnetest ning väikestest kogustest lihast ja madala rasvasisaldusega piimatoodetest. Värskete orgaaniliste juur- ja puuviljade kasutamine mahlades ja smuutides aitab suurendada värskete puuviljade portsjonite arvu […]
Paleo elamise hüvede saamiseks ei pea te olema täiuslik. Tegelikult, kui järgite Paleo juhiseid 80–90 protsenti ajast, naudite enamikku eelistest ja parandate oluliselt oma tervist. Kuid 30-päevase lähtestamise ajal peate rangelt järgima Paleo juhiseid. Panema […]
Dipikastmed ei pea olema rasvarikkad kreemjad segud, mis lisavad tolli vöökohale ja kotid sadulale. Väikese loomingulisusega saate luua maitsvaid dipikasteid, mis hoiavad teid tervislikult ja teie glükoositaseme normaalsena. Dipikastmed on ühed kiireimad ja lihtsamad (rääkimata maitsvatest!) eelroad. Hoidke oma sahver ja […]
Mõnikord võite lihtsalt ihaldada maiust või soovite midagi erilise sündmuse tähistamiseks või olulise sündmuse tähistamiseks. Magustoidusmuutid on magusad maiuspalad, mis vastavad nendele nõuetele suurepäraselt – neid serveeritakse aeg-ajalt väikeste portsjonitena. Põhjus, miks inimesed neid armastavad, on see, et nad on rikkad koore, jäätise, […]
Küsite oma emalt: "Kas ma saan aidata?" Loodate tainast segada, kuid ta ütleb: "Muidugi! Kata laud, palun!" See on muidugi parem kui kodutöö või prügi välja viimine, aga sa oled natuke mures. Kuhu lühike kahvel läheb? Millest see väiksem lusikas on? Kas nuga läheb paremale või […]
Täpselt nagu köhimisel, on ka refluksiga inimestel tavaline häälekähedus. Kähedus võib olla äärmiselt ebamugav. Kui olete kunagi pidanud haigena kurku puhastama, võite hakata mõistma, mis tunne võib krooniline häälekähedus olla. See on sama tunne, et ei taha neelata ega köhida, kartes […]
