Pole vaja, et Sherlock Holmes saaks aru, et kehamass ja 2. tüüpi diabeet on omavahel tihedalt seotud. Üks vihje oleks see, et 85 protsenti II tüüpi diabeediga inimestest langeb kehamassiindeksi (BMI) skaalal ülekaaluliste või rasvunud inimeste vahemikku (või kõrgemale). Normaalsest suurem kaal on midagi, mida jagab enamik II tüüpi diabeediga inimesi.
Samuti nagu keskmine KMI on viimase 20 aasta jooksul pidevalt tõusnud, kus enam kui kaks kolmandikku USA täiskasvanud elanikkonnast langeb nüüd ülekaalulise KMI vahemikku või sellest kaugemale, on ka II tüüpi diabeedi esinemissagedus tõusnud peaaegu täpselt. sama määr.
Tegelikult näitab joonte joonistamine graafikule peaaegu identset tõusu alates 1980. aastast, kui algas II tüüpi rasvumise epideemia.
Veelgi kõnekam ja murettekitavam on see, et laste ja noorukite rasvumise suurenemine on põhjustanud II tüüpi diabeedi, mis oli selles vanuserühmas peaaegu ennekuulmatu, muutumise suhteliselt tavaliseks. Aastatel 2000–2005 moodustas 2. tüüpi diabeet peaaegu kolmandiku uutest diabeedijuhtudest 10–19-aastaste noorte seas, kusjuures 2. tüüpi diabeet oli peaaegu üheksa 100 000 noore kohta.
Samuti võib prediabeediga inimeste mõõdukas kaalulangus 5–7 protsenti kehakaalust viia vere glükoositaseme normaalseks. See oleks 200 naela kaaluva inimese jaoks vaid 10–14 naela kaalulangus.
Teadlased otsivad süüdlast, kus liigne kaal ja diabeet on omavahel seotud, ning üks vihje on olnud kehakuju. Näib, et keha keskosas, erinevalt näiteks jalgadest ja tagumisest osast kantud kaal suurendab oluliselt II tüüpi diabeedi riski.
Mõnikord nimetatakse seda õunakujuliseks (kus tagumist keskendunud raskust nimetatakse pirnikujuliseks), keskosa ümbritsev kaal tähistab ka sisemist rasvaladestumist. See "vistseraalne" rasv saadab keemilisi signaale, mis soodustavad insuliiniresistentsust ja on palju rohkem seotud II tüüpi diabeediga kui nahaaluse – nahaaluse – rasvaga.
Vistseraalne rasv selgitab, miks Aasia päritolu inimestel tekib 2. tüüpi diabeet normaalse KMI juures, sest keha skaneeringud on näidanud, et nad koguvad vistseraalset rasva väiksema kehakaaluga kui teised etnilised rühmad. Vistseraalse rasva roll selgitab ka seda, miks mõõdukal kaalukaotusel võib olla nii silmatorkav mõju insuliiniresistentsusele.
Vistseraalne rasv on õnneks esimene, kes alustab dieedi ja kehalise kehakaalu langetamise pingutust ning treeningu osa on nende ohtlike sisemiste rasvalademete kõrvaldamisel eriti tõhus.
Traditsiooniline Skandinaavia lemmik, mis on täis vürtse, see lihtsalt valmistatav klassikaline talvejook on suurepärane viis rahvahulga soojendamiseks suurtel pühadekogunemistel. 2 pudelit punast veini 1 tass maitsestatud rummi 1/2 tassi suhkrut 1 spl jahvatatud kaneeli (või 3 kaneelipulka) 1 spl tervet nelki 1 terve apelsinikoor […]
Kui te pole kunagi veini degusteerimisel või veiniklassis käinud, kehtivad mõned etiketinõuded. Siinse etiketiga tutvumine aitab teil end mugavamalt tunda. Vastasel juhul olete tõenäoliselt šokeeritud sellest, mida näete või kuulete. Miks need inimesed nii käituvad?! Sülitada või mitte sülitada? […]
Proovige seda lihtsat Paleo retsepti dekadentliku šokolaadikoogi jaoks. See on kerge, kohev, niiske, šokolaadine ja mitte liiga magus. Keskmine kiht on valmistatud isegi kreemjast, piimavabast šokolaadi ganachest, nii et te ei tunne, et järgite mingit erilist dieeti. Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 2 tundi, 50 minutit Saagis: […]
Rahuldage oma pirukaisu selle dekadentliku gluteenivaba maapähklivõi vanillikaste piruka retseptiga. Kõik, mida vajate, on segamiskausid, pirukataldrik ja magusaisu! Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 10 minutit, millele lisandub jahutusaeg Saagis: 8 portsjonit Mittekleepuvat küpsetussprei 7,2-untsi karbis muretaignaküpsised 1/4 tassi pluss 1/2 tassi kreemjat maapähklit […]
Sõnum on selge: terve keha jaoks sööge täistoitu sisaldavat dieeti, mis koosneb värsketest mahepuuviljadest, juurviljadest, läätsedest, kaunviljadest, ürtidest, täisteratoodetest, pähklitest, seemnetest ning väikestest kogustest lihast ja madala rasvasisaldusega piimatoodetest. Värskete orgaaniliste juur- ja puuviljade kasutamine mahlades ja smuutides aitab suurendada värskete puuviljade portsjonite arvu […]
Paleo elamise hüvede saamiseks ei pea te olema täiuslik. Tegelikult, kui järgite Paleo juhiseid 80–90 protsenti ajast, naudite enamikku eelistest ja parandate oluliselt oma tervist. Kuid 30-päevase lähtestamise ajal peate rangelt järgima Paleo juhiseid. Panema […]
Dipikastmed ei pea olema rasvarikkad kreemjad segud, mis lisavad tolli vöökohale ja kotid sadulale. Väikese loomingulisusega saate luua maitsvaid dipikasteid, mis hoiavad teid tervislikult ja teie glükoositaseme normaalsena. Dipikastmed on ühed kiireimad ja lihtsamad (rääkimata maitsvatest!) eelroad. Hoidke oma sahver ja […]
Mõnikord võite lihtsalt ihaldada maiust või soovite midagi erilise sündmuse tähistamiseks või olulise sündmuse tähistamiseks. Magustoidusmuutid on magusad maiuspalad, mis vastavad nendele nõuetele suurepäraselt – neid serveeritakse aeg-ajalt väikeste portsjonitena. Põhjus, miks inimesed neid armastavad, on see, et nad on rikkad koore, jäätise, […]
Küsite oma emalt: "Kas ma saan aidata?" Loodate tainast segada, kuid ta ütleb: "Muidugi! Kata laud, palun!" See on muidugi parem kui kodutöö või prügi välja viimine, aga sa oled natuke mures. Kuhu lühike kahvel läheb? Millest see väiksem lusikas on? Kas nuga läheb paremale või […]
Täpselt nagu köhimisel, on ka refluksiga inimestel tavaline häälekähedus. Kähedus võib olla äärmiselt ebamugav. Kui olete kunagi pidanud haigena kurku puhastama, võite hakata mõistma, mis tunne võib krooniline häälekähedus olla. See on sama tunne, et ei taha neelata ega köhida, kartes […]
