Igaüks, olenemata suurusest, võib kannatada happe refluksi käes – kui teil on kõht ja söögitoru, olete aus mäng. Pole vahet, kas olete tervislikus kaalus või rasvunud – te võite siiski kogeda seda tülikat põletust. Kuid liigne kaal ei suurendada oma võimalusi arendada happe refluks, ja kui sul on juba happe refluks, riik on ülekaalulised võib probleeme.
Hiljutised uuringud on näidanud, kui palju mõju kehakaal võib avaldada. Isegi mõne lisakilo juurdevõtmine võib olla kõrvetiste katalüsaatoriks. 10–20 naela tõus suurendab kolm korda suurema tõenäosusega reflukssümptomeid. Hea uudis on see, et vaid mõne liigse kilo kaotamine võib teie elust refluksi vähendada või isegi kaotada.
Kuigi seos ülekaalu ja happe refluksi vahel on tõestatud, ei ole teadlased veel kindlaks teinud täpset põhjust, miks kaalul selline mõju on. Kõige tavalisem seletus on see, et liigne kaal suurendab survet kõhuõõnde ja see lisarõhk võib põhjustada selle, et magu sunnib hapet söögitorru.
Mõne inimese jaoks võib happe refluksi kõrvaldamise võti olla vaid mõne kilo kaotamine. See on teretulnud teave kõigile, kes ei kujuta ette oma elu ilma kuuma kastmeta. Lisaks on kaalu kaotamisel ka muid eeliseid peale happe refluksi vähendamise või kõrvaldamise.
Liigsete kilode kaotamine vähendab ka teiste oluliste terviseprobleemide, näiteks südamehaiguste ja diabeedi riski. Ja te ei väsi kunagi paremaks väljanägemisest ja enesetundest ning kuulmast oma sõpru ja perekonda rääkimas, kui hea välja näete!
Igapäevane füüsiline treening on üks viise, kuidas saate kaalust alla võtta ja üldist tervist säilitada või parandada. Võtke eesmärgiks iga päev umbes 30 minutit füüsilist tegevust. Sa ei pea registreeruma kalli jõusaali liikmeks ega broneerima aega personaaltreeneri juures. Vana hea jalutuskäik või rahulik rattasõit võib aidata teil paar kilo alla võtta ja parandada teie üldist tervist.
Lisaks füüsilisele tegevusele on kaalu langetamise teine oluline võti kalorite vähendamine. Kalorite vähendamine ei tähenda, et peaksite nälgima või sööma maitsetut toitu või järgima uusimat trendidieeti. Uuringud on näidanud, et päevase kaloraaži vähendamine on olulisem kui rasvade, süsivesikute või valkude eemaldamine dieedist – pealegi on vaja rasvu, süsivesikuid ja valke!
Eesmärk on vähendada 500–1000 kalorit päevas ja tagasihoidlik kaalukaotuseesmärk 1–2 naela nädalas. Raskemate dieetide korral võite kaalust alla võtta, kuid teil on ka märkimisväärselt suurem tõenäosus kaalust alla võtta kohe, kui dieedist loobute, ja kes teab, millised kummalised kõrvalnähud teil tekivad dieedist, mis sisaldab näiteks. kõik greibid?
Traditsiooniline Skandinaavia lemmik, mis on täis vürtse, see lihtsalt valmistatav klassikaline talvejook on suurepärane viis rahvahulga soojendamiseks suurtel pühadekogunemistel. 2 pudelit punast veini 1 tass maitsestatud rummi 1/2 tassi suhkrut 1 spl jahvatatud kaneeli (või 3 kaneelipulka) 1 spl tervet nelki 1 terve apelsinikoor […]
Kui te pole kunagi veini degusteerimisel või veiniklassis käinud, kehtivad mõned etiketinõuded. Siinse etiketiga tutvumine aitab teil end mugavamalt tunda. Vastasel juhul olete tõenäoliselt šokeeritud sellest, mida näete või kuulete. Miks need inimesed nii käituvad?! Sülitada või mitte sülitada? […]
Proovige seda lihtsat Paleo retsepti dekadentliku šokolaadikoogi jaoks. See on kerge, kohev, niiske, šokolaadine ja mitte liiga magus. Keskmine kiht on valmistatud isegi kreemjast, piimavabast šokolaadi ganachest, nii et te ei tunne, et järgite mingit erilist dieeti. Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 2 tundi, 50 minutit Saagis: […]
Rahuldage oma pirukaisu selle dekadentliku gluteenivaba maapähklivõi vanillikaste piruka retseptiga. Kõik, mida vajate, on segamiskausid, pirukataldrik ja magusaisu! Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 10 minutit, millele lisandub jahutusaeg Saagis: 8 portsjonit Mittekleepuvat küpsetussprei 7,2-untsi karbis muretaignaküpsised 1/4 tassi pluss 1/2 tassi kreemjat maapähklit […]
Sõnum on selge: terve keha jaoks sööge täistoitu sisaldavat dieeti, mis koosneb värsketest mahepuuviljadest, juurviljadest, läätsedest, kaunviljadest, ürtidest, täisteratoodetest, pähklitest, seemnetest ning väikestest kogustest lihast ja madala rasvasisaldusega piimatoodetest. Värskete orgaaniliste juur- ja puuviljade kasutamine mahlades ja smuutides aitab suurendada värskete puuviljade portsjonite arvu […]
Paleo elamise hüvede saamiseks ei pea te olema täiuslik. Tegelikult, kui järgite Paleo juhiseid 80–90 protsenti ajast, naudite enamikku eelistest ja parandate oluliselt oma tervist. Kuid 30-päevase lähtestamise ajal peate rangelt järgima Paleo juhiseid. Panema […]
Dipikastmed ei pea olema rasvarikkad kreemjad segud, mis lisavad tolli vöökohale ja kotid sadulale. Väikese loomingulisusega saate luua maitsvaid dipikasteid, mis hoiavad teid tervislikult ja teie glükoositaseme normaalsena. Dipikastmed on ühed kiireimad ja lihtsamad (rääkimata maitsvatest!) eelroad. Hoidke oma sahver ja […]
Mõnikord võite lihtsalt ihaldada maiust või soovite midagi erilise sündmuse tähistamiseks või olulise sündmuse tähistamiseks. Magustoidusmuutid on magusad maiuspalad, mis vastavad nendele nõuetele suurepäraselt – neid serveeritakse aeg-ajalt väikeste portsjonitena. Põhjus, miks inimesed neid armastavad, on see, et nad on rikkad koore, jäätise, […]
Küsite oma emalt: "Kas ma saan aidata?" Loodate tainast segada, kuid ta ütleb: "Muidugi! Kata laud, palun!" See on muidugi parem kui kodutöö või prügi välja viimine, aga sa oled natuke mures. Kuhu lühike kahvel läheb? Millest see väiksem lusikas on? Kas nuga läheb paremale või […]
Täpselt nagu köhimisel, on ka refluksiga inimestel tavaline häälekähedus. Kähedus võib olla äärmiselt ebamugav. Kui olete kunagi pidanud haigena kurku puhastama, võite hakata mõistma, mis tunne võib krooniline häälekähedus olla. See on sama tunne, et ei taha neelata ega köhida, kartes […]
