Oliiviõli
Paljud inimesed on koolitatud hoiduma igasugusest õlist eemale, eriti kui nad söövad madala rasvasisaldusega dieeti ja jälgivad oma kehakaalu. Oliiviõli sisaldab aga monoküllastumata rasvhappeid, mis hiljutised uuringud näitavad, et see aitab kaitsta teid dementsuse varajaste nähtude eest, mis kaasnevad vananemisega ja mõnede ajuhaigustega.
Üldiselt sisaldab Vahemere dieet veidi suuremat rasvaprotsenti, kui enamik traditsioonilisi "dieete" soovitab. Vahemere dieet on aga pigem elustiil, mis hõlmab taimset toitumist ning pingevabamat ja pingevabamat elu- ja toitumisviisi.
Kreeka pähklid
Kreeka pähklid on rikas oomega-3 rasvade (mõtleme lõhe ja muude „õliste kalade“) ja alfa-linoolhappe (aitab alandada kolesteroolitaset) allikas ning Vahemere dieedi osana on juba tõestatud, et see aitab edendada arterite ja südamete tervist. On näidatud, et kreeka pähklite tarbimine pärast rasvarikast sööki parandab arterite funktsiooni.
Mandlid
Mandleid on pikka aega peetud juustele ja nahale kasulikuks ning kõrge kiudainesisalduse tõttu on need rasva põletavad toidud. Nad pakuvad ka rikkalikku mitmete toitainete, sealhulgas kaaliumi ja magneesiumi allikat.
Hiljutine Vahemere dieedi uuring hõlmas mandleid koos kreeka pähklite ja sarapuupähklitega osana pähklite segust, mis aitas osalejatel vältida dementsuse esimesi märke. See pole üllatav, arvestades, et mandlid sisaldavad trüptofaani, mis on suurepärane aju arenguks.
Mandlid
Mandleid on pikka aega peetud juustele ja nahale kasulikuks ning kõrge kiudainesisalduse tõttu on need rasva põletavad toidud. Nad pakuvad ka rikkalikku mitmete toitainete, sealhulgas kaaliumi ja magneesiumi allikat.
Hiljutine Vahemere dieedi uuring hõlmas mandleid koos kreeka pähklite ja sarapuupähklitega osana pähklite segust, mis aitas osalejatel vältida dementsuse esimesi märke. See pole üllatav, arvestades, et mandlid sisaldavad trüptofaani, mis on suurepärane aju arenguks.
Sarapuupähklid
Sarnaselt kreeka pähklitega sisaldavad sarapuupähklid monoküllastumata rasvu ja linoolhapet, mis aitavad alandada LDL-kolesterooli taset. Sarapuupähklid on samuti täis B-kompleksi vitamiine ja folaate ning on rikas mineraalide, nagu kaalium ja magneesium, allikas.
Traditsiooniline Skandinaavia lemmik, mis on täis vürtse, see lihtsalt valmistatav klassikaline talvejook on suurepärane viis rahvahulga soojendamiseks suurtel pühadekogunemistel. 2 pudelit punast veini 1 tass maitsestatud rummi 1/2 tassi suhkrut 1 spl jahvatatud kaneeli (või 3 kaneelipulka) 1 spl tervet nelki 1 terve apelsinikoor […]
Kui te pole kunagi veini degusteerimisel või veiniklassis käinud, kehtivad mõned etiketinõuded. Siinse etiketiga tutvumine aitab teil end mugavamalt tunda. Vastasel juhul olete tõenäoliselt šokeeritud sellest, mida näete või kuulete. Miks need inimesed nii käituvad?! Sülitada või mitte sülitada? […]
Proovige seda lihtsat Paleo retsepti dekadentliku šokolaadikoogi jaoks. See on kerge, kohev, niiske, šokolaadine ja mitte liiga magus. Keskmine kiht on valmistatud isegi kreemjast, piimavabast šokolaadi ganachest, nii et te ei tunne, et järgite mingit erilist dieeti. Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 2 tundi, 50 minutit Saagis: […]
Rahuldage oma pirukaisu selle dekadentliku gluteenivaba maapähklivõi vanillikaste piruka retseptiga. Kõik, mida vajate, on segamiskausid, pirukataldrik ja magusaisu! Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 10 minutit, millele lisandub jahutusaeg Saagis: 8 portsjonit Mittekleepuvat küpsetussprei 7,2-untsi karbis muretaignaküpsised 1/4 tassi pluss 1/2 tassi kreemjat maapähklit […]
Sõnum on selge: terve keha jaoks sööge täistoitu sisaldavat dieeti, mis koosneb värsketest mahepuuviljadest, juurviljadest, läätsedest, kaunviljadest, ürtidest, täisteratoodetest, pähklitest, seemnetest ning väikestest kogustest lihast ja madala rasvasisaldusega piimatoodetest. Värskete orgaaniliste juur- ja puuviljade kasutamine mahlades ja smuutides aitab suurendada värskete puuviljade portsjonite arvu […]
Paleo elamise hüvede saamiseks ei pea te olema täiuslik. Tegelikult, kui järgite Paleo juhiseid 80–90 protsenti ajast, naudite enamikku eelistest ja parandate oluliselt oma tervist. Kuid 30-päevase lähtestamise ajal peate rangelt järgima Paleo juhiseid. Panema […]
Dipikastmed ei pea olema rasvarikkad kreemjad segud, mis lisavad tolli vöökohale ja kotid sadulale. Väikese loomingulisusega saate luua maitsvaid dipikasteid, mis hoiavad teid tervislikult ja teie glükoositaseme normaalsena. Dipikastmed on ühed kiireimad ja lihtsamad (rääkimata maitsvatest!) eelroad. Hoidke oma sahver ja […]
Mõnikord võite lihtsalt ihaldada maiust või soovite midagi erilise sündmuse tähistamiseks või olulise sündmuse tähistamiseks. Magustoidusmuutid on magusad maiuspalad, mis vastavad nendele nõuetele suurepäraselt – neid serveeritakse aeg-ajalt väikeste portsjonitena. Põhjus, miks inimesed neid armastavad, on see, et nad on rikkad koore, jäätise, […]
Küsite oma emalt: "Kas ma saan aidata?" Loodate tainast segada, kuid ta ütleb: "Muidugi! Kata laud, palun!" See on muidugi parem kui kodutöö või prügi välja viimine, aga sa oled natuke mures. Kuhu lühike kahvel läheb? Millest see väiksem lusikas on? Kas nuga läheb paremale või […]
Täpselt nagu köhimisel, on ka refluksiga inimestel tavaline häälekähedus. Kähedus võib olla äärmiselt ebamugav. Kui olete kunagi pidanud haigena kurku puhastama, võite hakata mõistma, mis tunne võib krooniline häälekähedus olla. See on sama tunne, et ei taha neelata ega köhida, kartes […]
