Jooge oma energiat ja tervist klaasist

Ise smuutide ja mahlade valmistamise valimine tähendab, et teete uut algust. Kaubanduslikud mahlad ja smuutid, olenemata sellest, kas ostetakse teie toidupoest või mahlabaarist, on teile siiski paremad kui rämpstoit ja karastusjoogid, kuid ise valmistades saate jooki täielikult kontrollida.

Säästate raha ja ostate siiski mahepõllumajanduslikke värskeid puu- ja köögivilju, mis on oma küpsuse tipus ja seega täis optimaalseid toitaineid.

Klaasi omatehtud mahla või smuuti järele sirutamine tähendab, et võite lõpetada kaubanduslike toidulisandite võtmise, kui arst pole neid toidulisandeid määranud. Säästate raha ja saate rohkem oma igapäevasest toitainevajadusest, kui joote iga päev kaks või enam puhast puu- või köögiviljajooki.

Tervete puu- ja köögiviljade tarbimise eeliseks on see, et need sisaldavad palju täiendavaid toitaineid ja mikroelemente, mitte ainult peamisi, nagu C- või A-vitamiin. Need superfütotoitained aitavad organismil metaboliseerida või kasutada vitamiine või mineraalaineid, mida te ei pruugi olla. võivad imenduda konkreetsest toidust või kaubanduslikust toidulisandist ning need aitavad suurendada nende tõhusust.

Kaubanduslikes toidulisandites, mis on eraldanud ühe või kaks toitainet, puuduvad kõik muud ained, mis looduslikult esinevad täistoidus ja mis võimaldavad organismil neid täielikult ära kasutada. Näiteks kui te võtsite 10 mg rauda sisaldavat multivitamiini ja selles ei olnud piisavalt C-vitamiini ja kaltsiumi, et aidata kehal seda rauda omastada ja kasutada, läbib raud teie keha praktiliselt kasutamata.

Parim nõuanne täielikuks ja optimaalseks tervislikuks eluks klaasis on juua vikerkaart kaks korda päevas. Proovige lisada võimalikult palju erinevaid elavaid ja värvilisi puu- ja köögivilju, mis teile saadaval on. See lähenemine tagab, et saate parimaid ja kõige rohkem toitaineid, mida loodus pakub. Ja kui jood iga päev kaks või enam klaasi mahla või smuutisid, siis varustad oma keha pidevalt toitainetega, mis tavapärases igapäevaelus kaotsi lähevad.

Mõelge oma kehale kui pangale: kui deponeerite ainult väiksema väärtusega münte (või tühje kaloreid), ei jää teil raha (ega energiat) soovitud asjade tegemiseks. Mis veelgi hullem, lõpuks pole teil reservi, et end karmi majanduse (bakterid ja surmavad haigused) eest kaitsta.

Hea toitumine ja kahe või enama värske mahla või smuuti lisamine oma igapäevarutiini täiendab teie toitainete varusid kogu päevaks, nii et märkate oma energia ja füüsilise heaolu muutust. Heitke pilk sellele, mida võite tervislikult eluviisilt oodata:

• Põletav energia: teie rakke toidetakse (või mitte) tarbitavast toidust. Ujutades oma kudesid puhaste toitainetega, mida nad vajavad funktsioneerimiseks ja tervena püsimiseks, hoiate need tugevad ja suudate kergemaid külmetushaigusi ja grippi ära hoida, mis tähendab, et pärast lühikest aega tunnete end tegelikult energilisena.

• Hõõguv nahk: Kollageen koosneb valkudest, mis moodustavad liimi, mida keha kasutab kudede, nagu nahk, luud, kõõlused, lihased, elundid, hambad, igemed ja kõhred, ühendamiseks ja toetamiseks. C-vitamiin on kollageeni moodustamisel hädavajalik. Suure C-vitamiini sisaldusega puu- ja köögiviljad – tsitrusviljad, maasikad, kapsas ja paprika – on terve naha jaoks hädavajalikud. A-vitamiin, mida leidub aprikoosides, porgandites, spinatis ja kõrvitsas, kaitseb nahka päikesekahjustuste eest. Naharakke kaitseb vananemise eest E-vitamiin, mida leidub tumerohelistes lehtköögiviljades, nisuidudes ning pähklites ja seemnetes.

• Säravad silmad: Puu- ja köögiviljade karotenoidides sisalduv beetakaroteen muudetakse kehas retinooliks. Retinool kaitseb silma pinnalt või sarvkesta , ja on oluline hea nägemise. A-vitamiin on teie silmadele nii oluline, et selle puudus (arenenud riikides harvaesinev) põhjustab pimedaksjäämist.

• Buff luud: Ameerika Ühendriikides on riiklike tervishoiuinstituutide andmetel 40 miljonil või enamal inimesel osteoporoos või neil on suur risk madala luumassi tekkeks. Mitme muu hulgas suurendab kaltsiumi- ja D-vitamiinivaene dieet teid luuhõrenemise suhtes. Seda saate täielikult kontrollida, lisades smuutidesse kaltsiumirikkaid toite ning hankides D-vitamiini jaoks palju värsket õhku ja päikesevalgust. Tumerohelised lehtköögiviljad, oad, tofu, seesamiseemned ja mereköögiviljad sisaldavad palju kasulikku kaltsiumi. Piimatoodetele on lisatud kaltsiumi, millele on lisatud D-vitamiini; jogurt, piim, munad ja juust on head D-vitamiini allikad.