Smuutid näevad margaritaklaasis suurepärased välja ja on täpselt piisavalt paksud, et seda väikest paberist vihmavarju mahutada. Smuutid võivad olla ka omaette eine. Paksud ja toitvad smuutid kasutavad kogu puuvilja, mitte ainult mahla, nii et saate kõik kiudainete ja vitamiinide eelised. Need on täidlased ja suurepärane viis end keset kuuma suvepäeva jahutada. Nad võivad ka seista jaoks daiquiris, Margaritas, piña coladas, või mis tahes muu blender jook - või jätke jogurt ja lisage märjuke, kui see , et selline pidu! (Kuid neile, kes otsustavad hoiduda, tehke kannu neitsismuutisid.)
Külmutatud puuviljade kasutamine hoiab smuuti paksu ja kreemjana ning ei lahjenda jooki nii, nagu seda teeks palju jääd. Ostke hunnik banaane, koorige need ja hoidke neid eraldi kilekottides sügavkülmas, et saaksite igal ajal smuutisid vahustada või külmutatud maasikaid käepärast hoida. Kui teil pole külmutatud puuvilju, kasutage värskeid puuvilju ja lisage blenderisse kaks tassi jääd (määratud ühe tassi asemel). Või kasutage tavalise jogurti asemel külmutatud jogurtit.
Suvine marjade smuuti
Prep valmistamin aeg: umbes 15 minutit
Saagis: 4 portsjonit
1 tass värskeid (või külmutatud) marju, nagu maasikad, mustikad, vaarikad või murakad
1 värske või külmutatud kooritud banaan
1 tass vaniljejogurtit (rasvavaba, madala rasvasisaldusega või tavaline)
1 tass jääd
1/2 tassi apelsinimahla, limonaadi või piima, vajadusel veel vedeldamiseks
Kombineeri kõik koostisosad segistis.
Blenderda kõrgel massil ühtlaseks. Lisa rohkem vedelikku, kui smuuti on liiga paks. Serveeri kohe.
Portsjoni kohta: 118 kalorit (3. rasvast); Rasvad 0g (Küllastunud 0g); Kolesterool 1mg; naatrium 44mg; Süsivesikuid 26g (Toidukiudaineid 2g); Valk 4g.
Varieeri seda! Proovige lisada teelusikatäis lahustuvat kohvi, näputäis kaneeli, 2 supilusikatäit šokolaadi või vahtrasiirupit või purustatud piparmündilehti. Kui daiquiris ja margaritad on teie stiil, eemaldage banaan ja jogurt, suurendage apelsinimahla või limonaadi 1 tassi (ärge kasutage piima) ja lisage 1/2 tassi (või nii) valget rummi, tekiilat või viina. ja näputäis värsket laimimahla. Serveeri veini- või margarita/daiquiri klaasides. Nüüd on pidu!
Traditsiooniline Skandinaavia lemmik, mis on täis vürtse, see lihtsalt valmistatav klassikaline talvejook on suurepärane viis rahvahulga soojendamiseks suurtel pühadekogunemistel. 2 pudelit punast veini 1 tass maitsestatud rummi 1/2 tassi suhkrut 1 spl jahvatatud kaneeli (või 3 kaneelipulka) 1 spl tervet nelki 1 terve apelsinikoor […]
Kui te pole kunagi veini degusteerimisel või veiniklassis käinud, kehtivad mõned etiketinõuded. Siinse etiketiga tutvumine aitab teil end mugavamalt tunda. Vastasel juhul olete tõenäoliselt šokeeritud sellest, mida näete või kuulete. Miks need inimesed nii käituvad?! Sülitada või mitte sülitada? […]
Proovige seda lihtsat Paleo retsepti dekadentliku šokolaadikoogi jaoks. See on kerge, kohev, niiske, šokolaadine ja mitte liiga magus. Keskmine kiht on valmistatud isegi kreemjast, piimavabast šokolaadi ganachest, nii et te ei tunne, et järgite mingit erilist dieeti. Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 2 tundi, 50 minutit Saagis: […]
Rahuldage oma pirukaisu selle dekadentliku gluteenivaba maapähklivõi vanillikaste piruka retseptiga. Kõik, mida vajate, on segamiskausid, pirukataldrik ja magusaisu! Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 10 minutit, millele lisandub jahutusaeg Saagis: 8 portsjonit Mittekleepuvat küpsetussprei 7,2-untsi karbis muretaignaküpsised 1/4 tassi pluss 1/2 tassi kreemjat maapähklit […]
Sõnum on selge: terve keha jaoks sööge täistoitu sisaldavat dieeti, mis koosneb värsketest mahepuuviljadest, juurviljadest, läätsedest, kaunviljadest, ürtidest, täisteratoodetest, pähklitest, seemnetest ning väikestest kogustest lihast ja madala rasvasisaldusega piimatoodetest. Värskete orgaaniliste juur- ja puuviljade kasutamine mahlades ja smuutides aitab suurendada värskete puuviljade portsjonite arvu […]
Paleo elamise hüvede saamiseks ei pea te olema täiuslik. Tegelikult, kui järgite Paleo juhiseid 80–90 protsenti ajast, naudite enamikku eelistest ja parandate oluliselt oma tervist. Kuid 30-päevase lähtestamise ajal peate rangelt järgima Paleo juhiseid. Panema […]
Dipikastmed ei pea olema rasvarikkad kreemjad segud, mis lisavad tolli vöökohale ja kotid sadulale. Väikese loomingulisusega saate luua maitsvaid dipikasteid, mis hoiavad teid tervislikult ja teie glükoositaseme normaalsena. Dipikastmed on ühed kiireimad ja lihtsamad (rääkimata maitsvatest!) eelroad. Hoidke oma sahver ja […]
Mõnikord võite lihtsalt ihaldada maiust või soovite midagi erilise sündmuse tähistamiseks või olulise sündmuse tähistamiseks. Magustoidusmuutid on magusad maiuspalad, mis vastavad nendele nõuetele suurepäraselt – neid serveeritakse aeg-ajalt väikeste portsjonitena. Põhjus, miks inimesed neid armastavad, on see, et nad on rikkad koore, jäätise, […]
Küsite oma emalt: "Kas ma saan aidata?" Loodate tainast segada, kuid ta ütleb: "Muidugi! Kata laud, palun!" See on muidugi parem kui kodutöö või prügi välja viimine, aga sa oled natuke mures. Kuhu lühike kahvel läheb? Millest see väiksem lusikas on? Kas nuga läheb paremale või […]
Täpselt nagu köhimisel, on ka refluksiga inimestel tavaline häälekähedus. Kähedus võib olla äärmiselt ebamugav. Kui olete kunagi pidanud haigena kurku puhastama, võite hakata mõistma, mis tunne võib krooniline häälekähedus olla. See on sama tunne, et ei taha neelata ega köhida, kartes […]
