Maa ei ole põhjuseta poolteldi roheline! Sa pidid sööma rohelisi. Tegelikult peaks pool teie taldrikust söögi ajal ja vähemalt pool sellest, mida iga päev taimemaailmast sööte, olema roheline.
Rohelised on köögiviljade kuningriigi elujõud. Rohelised lehtköögiviljad, nagu lehtkapsas, lehtkapsas, mangold ja spinat, sisaldavad endas kõiki õitsenguks vajalikke toitaineid. Neis on kõike alates valkudest kuni mikroelementideni kuni kaltsiumini ja palju muud – ja arvake ära? Nad on madala kalorsusega!
Saate neid süüa nii palju kui soovite ja need aitavad teil ainult tervislikumaks saada. Kuidas see tehinguga on? Ka nende maitsestamiseks on palju võimalusi! Sa ei pea neist lihtsas olekus nagu hobune läbi trügima – ei! Saate neid mehi oma kehasse tuua mitmel erineval viisil, alates mahladest ja smuutidest kuni suppide, võileibade, salatite ja muuni.
Need võimsad köögiviljad on tervise võti. Need aitavad teie rakke seestpoolt elavdada ja rikastada. Niikaua kui neid hoitakse parimas vormis ega ole üle küpsetatud (see tähendab, et need jäävad roheliseks, mitte halliks või pruuniks), võivad nad teile anda kogu headuse, mis neil on.
Siin on alustuseks parimad rohelised, magusamast kibedamani:
Salat
Spinat
Brokkoli
Lehtkapsas
lehtpeet
Bok choy
Kaelarihmad
rukola
Võilille rohelised
Sinepi rohelised
Ja siin on mõned ideed selle kohta, kuhu saate rohelisi lisada:
Rohelised mahlad: minge poodi, kus nad teevad värsket mahla ja testige vett. Kui teil on kodus mahlapress, proovige seda – varsti lisate igasse mahla rohelist!
Smuutid: lisage oma järgmisele puuviljasmuutile peotäis spinatit või lehtkapsast. Te ei maitse neid, kuid saate ikkagi kõik kasulikud toitained.
Salatid: Sa ei pea kasutama ainult salatit. Proovige hakkida lehtkapsas ja mangold suupistesuurusteks tükkideks ja lisada need järgmisele salatile. Salat võimaldab teil saada kõik rohelised ensüümid ja toitained toores olekus.
Võileivad: riietage võileib mis tahes rohelisega, mida soovite veidi krõmpsutada.
Supid ja hautised: võite tükeldada rohelisi ja lisada need oma supile, et anda sellele veidi tekstuuri. Valivatele sööjatele püreesta lehtköögiviljad supiks. . . nad ei saa kunagi teada!
Friikartulid: viilutage rohelised väga õhukeseks ja pruunistage neid oliiviõli ja küüslauguga ning seejärel lisage need erinevatesse retseptidesse või serveerige teiste roogade kõrvale.
Pastad: Lisage pasta või kastme jaoks küpsetusaja lõpus värskeid rohelisi. Soojendage neid veidi, et need närbuksid, et need pastaga hõlpsamini kokku sobiksid. (Ja rohelised lisavad lõbusa annuse värvi ja toitaineid.)
Proovige ühte uut rohelist nädalas. Roheliste vaheldumine on oluline, sest meie keha võib muutuda liiga sõltuvaks ühes sisalduvatest toitainetest ja siis mitte saada teisi. Samuti võib teil tekkida allergia või talumatus, kui sööte sama toitu liiga kaua.
Traditsiooniline Skandinaavia lemmik, mis on täis vürtse, see lihtsalt valmistatav klassikaline talvejook on suurepärane viis rahvahulga soojendamiseks suurtel pühadekogunemistel. 2 pudelit punast veini 1 tass maitsestatud rummi 1/2 tassi suhkrut 1 spl jahvatatud kaneeli (või 3 kaneelipulka) 1 spl tervet nelki 1 terve apelsinikoor […]
Kui te pole kunagi veini degusteerimisel või veiniklassis käinud, kehtivad mõned etiketinõuded. Siinse etiketiga tutvumine aitab teil end mugavamalt tunda. Vastasel juhul olete tõenäoliselt šokeeritud sellest, mida näete või kuulete. Miks need inimesed nii käituvad?! Sülitada või mitte sülitada? […]
Proovige seda lihtsat Paleo retsepti dekadentliku šokolaadikoogi jaoks. See on kerge, kohev, niiske, šokolaadine ja mitte liiga magus. Keskmine kiht on valmistatud isegi kreemjast, piimavabast šokolaadi ganachest, nii et te ei tunne, et järgite mingit erilist dieeti. Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 2 tundi, 50 minutit Saagis: […]
Rahuldage oma pirukaisu selle dekadentliku gluteenivaba maapähklivõi vanillikaste piruka retseptiga. Kõik, mida vajate, on segamiskausid, pirukataldrik ja magusaisu! Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 10 minutit, millele lisandub jahutusaeg Saagis: 8 portsjonit Mittekleepuvat küpsetussprei 7,2-untsi karbis muretaignaküpsised 1/4 tassi pluss 1/2 tassi kreemjat maapähklit […]
Sõnum on selge: terve keha jaoks sööge täistoitu sisaldavat dieeti, mis koosneb värsketest mahepuuviljadest, juurviljadest, läätsedest, kaunviljadest, ürtidest, täisteratoodetest, pähklitest, seemnetest ning väikestest kogustest lihast ja madala rasvasisaldusega piimatoodetest. Värskete orgaaniliste juur- ja puuviljade kasutamine mahlades ja smuutides aitab suurendada värskete puuviljade portsjonite arvu […]
Paleo elamise hüvede saamiseks ei pea te olema täiuslik. Tegelikult, kui järgite Paleo juhiseid 80–90 protsenti ajast, naudite enamikku eelistest ja parandate oluliselt oma tervist. Kuid 30-päevase lähtestamise ajal peate rangelt järgima Paleo juhiseid. Panema […]
Dipikastmed ei pea olema rasvarikkad kreemjad segud, mis lisavad tolli vöökohale ja kotid sadulale. Väikese loomingulisusega saate luua maitsvaid dipikasteid, mis hoiavad teid tervislikult ja teie glükoositaseme normaalsena. Dipikastmed on ühed kiireimad ja lihtsamad (rääkimata maitsvatest!) eelroad. Hoidke oma sahver ja […]
Mõnikord võite lihtsalt ihaldada maiust või soovite midagi erilise sündmuse tähistamiseks või olulise sündmuse tähistamiseks. Magustoidusmuutid on magusad maiuspalad, mis vastavad nendele nõuetele suurepäraselt – neid serveeritakse aeg-ajalt väikeste portsjonitena. Põhjus, miks inimesed neid armastavad, on see, et nad on rikkad koore, jäätise, […]
Küsite oma emalt: "Kas ma saan aidata?" Loodate tainast segada, kuid ta ütleb: "Muidugi! Kata laud, palun!" See on muidugi parem kui kodutöö või prügi välja viimine, aga sa oled natuke mures. Kuhu lühike kahvel läheb? Millest see väiksem lusikas on? Kas nuga läheb paremale või […]
Täpselt nagu köhimisel, on ka refluksiga inimestel tavaline häälekähedus. Kähedus võib olla äärmiselt ebamugav. Kui olete kunagi pidanud haigena kurku puhastama, võite hakata mõistma, mis tunne võib krooniline häälekähedus olla. See on sama tunne, et ei taha neelata ega köhida, kartes […]
