Kas olete kunagi ostnud lastele neid väikeseid valmislõunakombinatsioone? Siin on retsept täiskasvanutele mõeldud versiooni jaoks, mis sobib lameda kõhuga ja kus saate kontrollida portsjonite suurust ja mitmekesisust. Täitke jagatud anum (või üksikud mahutid) erinevate värskete koostisosadega, et saada hästi tasakaalustatud, täiskasvanute heakskiidetud lõunasöök, mille eest teie keha tänab teid.
Väsinud delilihast? Proovige teist tüüpi valgu saamiseks röstitud tofut või edamame'i. Edamame on ebaküps roheline sojauba, mis annab suurepärase kiudainete ja valgusisalduse.
Ettevalmistusaeg: 5 minutit
Saagis: 4 portsjonit
Neli 1-untsi viilu madala rasvasisaldusega Šveitsi juustu
Neli 2-untsi viilu madala naatriumisisaldusega kalkuniliha
1 tass kirsse
2 tassi mustikaid
2 tassi viinamarju
1 tass beebispinatit
Kaheksa mini (2-tollise läbimõõduga) täistera pitat
Neli 1/2-untsi ruutu tume šokolaad, 70–85 protsenti kakaod
Aseta üks juustuviil tasasele pinnale ja lao juustu peale kalkuniviil. Rullige need kaks kokku, et moodustada ratas, mille välisküljele jääb juust. Korrake seda sammu kõigi ülejäänud juustu- ja kalkuniviiludega, et moodustada täiendavaid rattaid.
Sega keskmises kausis kirsid, mustikad ja viinamarjad ning viska õrnalt läbi.
Kasutades bentokarpi või üksikuid anumaid, asetage ühtlaselt kalkuni- ja juusturullid, beebispinat, pitad, puuviljasegu ja tume šokolaad.
Traditsiooniline Jaapani bentokarp on karbikujuline konteiner, mis on tavaliselt jagatud ja mida kasutatakse mitmesuguste üheportsjoniliste toitude hoidmiseks. Kui kate on peal, sobib see suurepäraselt tööle või kooli kaasavõtmiseks.
Portsjoni kohta: kaloreid 363 (rasvast 83); Rasvad 9g (Küllastunud 5g); Kolesterool 35mg; naatrium 671mg; Ca r bohydrate 48g (Kiudained 7g); Valku 26 g.
Traditsiooniline Skandinaavia lemmik, mis on täis vürtse, see lihtsalt valmistatav klassikaline talvejook on suurepärane viis rahvahulga soojendamiseks suurtel pühadekogunemistel. 2 pudelit punast veini 1 tass maitsestatud rummi 1/2 tassi suhkrut 1 spl jahvatatud kaneeli (või 3 kaneelipulka) 1 spl tervet nelki 1 terve apelsinikoor […]
Kui te pole kunagi veini degusteerimisel või veiniklassis käinud, kehtivad mõned etiketinõuded. Siinse etiketiga tutvumine aitab teil end mugavamalt tunda. Vastasel juhul olete tõenäoliselt šokeeritud sellest, mida näete või kuulete. Miks need inimesed nii käituvad?! Sülitada või mitte sülitada? […]
Proovige seda lihtsat Paleo retsepti dekadentliku šokolaadikoogi jaoks. See on kerge, kohev, niiske, šokolaadine ja mitte liiga magus. Keskmine kiht on valmistatud isegi kreemjast, piimavabast šokolaadi ganachest, nii et te ei tunne, et järgite mingit erilist dieeti. Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 2 tundi, 50 minutit Saagis: […]
Rahuldage oma pirukaisu selle dekadentliku gluteenivaba maapähklivõi vanillikaste piruka retseptiga. Kõik, mida vajate, on segamiskausid, pirukataldrik ja magusaisu! Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 10 minutit, millele lisandub jahutusaeg Saagis: 8 portsjonit Mittekleepuvat küpsetussprei 7,2-untsi karbis muretaignaküpsised 1/4 tassi pluss 1/2 tassi kreemjat maapähklit […]
Sõnum on selge: terve keha jaoks sööge täistoitu sisaldavat dieeti, mis koosneb värsketest mahepuuviljadest, juurviljadest, läätsedest, kaunviljadest, ürtidest, täisteratoodetest, pähklitest, seemnetest ning väikestest kogustest lihast ja madala rasvasisaldusega piimatoodetest. Värskete orgaaniliste juur- ja puuviljade kasutamine mahlades ja smuutides aitab suurendada värskete puuviljade portsjonite arvu […]
Paleo elamise hüvede saamiseks ei pea te olema täiuslik. Tegelikult, kui järgite Paleo juhiseid 80–90 protsenti ajast, naudite enamikku eelistest ja parandate oluliselt oma tervist. Kuid 30-päevase lähtestamise ajal peate rangelt järgima Paleo juhiseid. Panema […]
Dipikastmed ei pea olema rasvarikkad kreemjad segud, mis lisavad tolli vöökohale ja kotid sadulale. Väikese loomingulisusega saate luua maitsvaid dipikasteid, mis hoiavad teid tervislikult ja teie glükoositaseme normaalsena. Dipikastmed on ühed kiireimad ja lihtsamad (rääkimata maitsvatest!) eelroad. Hoidke oma sahver ja […]
Mõnikord võite lihtsalt ihaldada maiust või soovite midagi erilise sündmuse tähistamiseks või olulise sündmuse tähistamiseks. Magustoidusmuutid on magusad maiuspalad, mis vastavad nendele nõuetele suurepäraselt – neid serveeritakse aeg-ajalt väikeste portsjonitena. Põhjus, miks inimesed neid armastavad, on see, et nad on rikkad koore, jäätise, […]
Küsite oma emalt: "Kas ma saan aidata?" Loodate tainast segada, kuid ta ütleb: "Muidugi! Kata laud, palun!" See on muidugi parem kui kodutöö või prügi välja viimine, aga sa oled natuke mures. Kuhu lühike kahvel läheb? Millest see väiksem lusikas on? Kas nuga läheb paremale või […]
Täpselt nagu köhimisel, on ka refluksiga inimestel tavaline häälekähedus. Kähedus võib olla äärmiselt ebamugav. Kui olete kunagi pidanud haigena kurku puhastama, võite hakata mõistma, mis tunne võib krooniline häälekähedus olla. See on sama tunne, et ei taha neelata ega köhida, kartes […]
