Diabeedi enesejuhtimises pole midagi sellist, mida teil oleks võimatu saavutada. Tegelikult pole see väga raske, nagu tõesti rasked asjad käivad. Ebamugav oleks parem kirjeldus. Kuid liiga paljud diabeediga inimesed lihtsalt ei pühendu sellele.
Võib-olla paneb 2. tüüpi diabeedi korral tähelepanu äratavate sümptomite puudumine neid kahtlema, kas diabeet on tõesti nii tõsine. Võib-olla on neil vastupidine seisukoht – ükskõik, mida nad teevad, pole miski, mis hoiaks tüsistusi eemal. Mõlemal juhul pole need inimesed pingutanud, et tõde teada saada.
Diabeedi tundmaõppimine ja selle seisundiga edu saavutamise võimalus on kindlasti oluline kohustus. Ja kohustuste võtmine oma tervise üle kontrolli haaramiseks on diabeedi enesehoolduse eesmärk. Teie esimene kohustus peaks olema diabeedi tegelikkuse ja diabeedi enesejuhtimise teadvustamine.
Esimene tõsiasi, see on tõsine seisund. I tüüpi diabeediga inimestel on ohtlikult madal ja kõrge veresuhkru tase alati võimalik ning ohu vältimine nõuab teadlikkust ja veresuhkru jälgimist. Vere glükoositasemega otseselt seotud riskid on II tüüpi diabeedi korral vähem levinud, kuid siiski võimalikud sõltuvalt ravimist (madala veresuhkru taseme korral) ja üldisest tervisest (väga kõrge glükoositaseme korral).
Kuid diabeeti põdevatel inimestel on suurimaks ohuks suurenenud risk, mis on seotud püsivalt kõrge veresuhkru tasemega, südameinfarkti, insuldi, silmakahjustuste, neerupuudulikkuse, tundlikkuse kaotuse, juhitamatute infektsioonide, seksuaalse düsfunktsiooni, seedeprobleemide, ja veel.
See ei peaks teie meelt täielikult hõivama, kuid oluline on mõista, mis on kaalul. Isegi kui tunnete end hästi või arvate, et tunnete end hästi, räägib teie A1C tõelist lugu – uskuge, mida see teile räägib.
Veelgi olulisem on see, et neid riske saab märkimisväärselt vähendada iga päev tehtud elustiiliotsuste abil – kuidas sööte, kas te võtate ravimeid vastavalt ettekirjutusele, kui palju olete valmis treeningut eelistama.
Diabeedi tõhusa enesejuhtimise väljakutse on enamasti vaimne – lubadus, mille annad endale ja täidad. Kui kohustuda väljakutsele vastu astuma ja teatud ebamugavusi taluma, võib sul olla märkimisväärne mõju oma tervisele. See on tõesti nii lihtne.
Traditsiooniline Skandinaavia lemmik, mis on täis vürtse, see lihtsalt valmistatav klassikaline talvejook on suurepärane viis rahvahulga soojendamiseks suurtel pühadekogunemistel. 2 pudelit punast veini 1 tass maitsestatud rummi 1/2 tassi suhkrut 1 spl jahvatatud kaneeli (või 3 kaneelipulka) 1 spl tervet nelki 1 terve apelsinikoor […]
Kui te pole kunagi veini degusteerimisel või veiniklassis käinud, kehtivad mõned etiketinõuded. Siinse etiketiga tutvumine aitab teil end mugavamalt tunda. Vastasel juhul olete tõenäoliselt šokeeritud sellest, mida näete või kuulete. Miks need inimesed nii käituvad?! Sülitada või mitte sülitada? […]
Proovige seda lihtsat Paleo retsepti dekadentliku šokolaadikoogi jaoks. See on kerge, kohev, niiske, šokolaadine ja mitte liiga magus. Keskmine kiht on valmistatud isegi kreemjast, piimavabast šokolaadi ganachest, nii et te ei tunne, et järgite mingit erilist dieeti. Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 2 tundi, 50 minutit Saagis: […]
Rahuldage oma pirukaisu selle dekadentliku gluteenivaba maapähklivõi vanillikaste piruka retseptiga. Kõik, mida vajate, on segamiskausid, pirukataldrik ja magusaisu! Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 10 minutit, millele lisandub jahutusaeg Saagis: 8 portsjonit Mittekleepuvat küpsetussprei 7,2-untsi karbis muretaignaküpsised 1/4 tassi pluss 1/2 tassi kreemjat maapähklit […]
Sõnum on selge: terve keha jaoks sööge täistoitu sisaldavat dieeti, mis koosneb värsketest mahepuuviljadest, juurviljadest, läätsedest, kaunviljadest, ürtidest, täisteratoodetest, pähklitest, seemnetest ning väikestest kogustest lihast ja madala rasvasisaldusega piimatoodetest. Värskete orgaaniliste juur- ja puuviljade kasutamine mahlades ja smuutides aitab suurendada värskete puuviljade portsjonite arvu […]
Paleo elamise hüvede saamiseks ei pea te olema täiuslik. Tegelikult, kui järgite Paleo juhiseid 80–90 protsenti ajast, naudite enamikku eelistest ja parandate oluliselt oma tervist. Kuid 30-päevase lähtestamise ajal peate rangelt järgima Paleo juhiseid. Panema […]
Dipikastmed ei pea olema rasvarikkad kreemjad segud, mis lisavad tolli vöökohale ja kotid sadulale. Väikese loomingulisusega saate luua maitsvaid dipikasteid, mis hoiavad teid tervislikult ja teie glükoositaseme normaalsena. Dipikastmed on ühed kiireimad ja lihtsamad (rääkimata maitsvatest!) eelroad. Hoidke oma sahver ja […]
Mõnikord võite lihtsalt ihaldada maiust või soovite midagi erilise sündmuse tähistamiseks või olulise sündmuse tähistamiseks. Magustoidusmuutid on magusad maiuspalad, mis vastavad nendele nõuetele suurepäraselt – neid serveeritakse aeg-ajalt väikeste portsjonitena. Põhjus, miks inimesed neid armastavad, on see, et nad on rikkad koore, jäätise, […]
Küsite oma emalt: "Kas ma saan aidata?" Loodate tainast segada, kuid ta ütleb: "Muidugi! Kata laud, palun!" See on muidugi parem kui kodutöö või prügi välja viimine, aga sa oled natuke mures. Kuhu lühike kahvel läheb? Millest see väiksem lusikas on? Kas nuga läheb paremale või […]
Täpselt nagu köhimisel, on ka refluksiga inimestel tavaline häälekähedus. Kähedus võib olla äärmiselt ebamugav. Kui olete kunagi pidanud haigena kurku puhastama, võite hakata mõistma, mis tunne võib krooniline häälekähedus olla. See on sama tunne, et ei taha neelata ega köhida, kartes […]
