Õlle joomine Saksamaal
Avastage Saksamaa õllekultuur: piirkondlikud eripärad, festivalid, muuseumid ja parimad õlletehased läbi kaasaegse reisija silmade
Diabeetikud peavad võtma endale kohustuse seada oma tervisele prioriteediks
Diabeedi enesejuhtimises pole midagi sellist, mida teil oleks võimatu saavutada. Tegelikult pole see väga raske, nagu tõesti rasked asjad käivad. Ebamugav oleks parem kirjeldus. Kuid liiga paljud diabeediga inimesed lihtsalt ei pühendu sellele.
Võib-olla paneb 2. tüüpi diabeedi korral tähelepanu äratavate sümptomite puudumine neid kahtlema, kas diabeet on tõesti nii tõsine. Võib-olla on neil vastupidine seisukoht – ükskõik, mida nad teevad, pole miski, mis hoiaks tüsistusi eemal. Mõlemal juhul pole need inimesed pingutanud, et tõde teada saada.
Diabeedi tundmaõppimine ja selle seisundiga edu saavutamise võimalus on kindlasti oluline kohustus. Ja kohustuste võtmine oma tervise üle kontrolli haaramiseks on diabeedi enesehoolduse eesmärk. Teie esimene kohustus peaks olema diabeedi tegelikkuse ja diabeedi enesejuhtimise teadvustamine.
Esimene tõsiasi, see on tõsine seisund. I tüüpi diabeediga inimestel on ohtlikult madal ja kõrge veresuhkru tase alati võimalik ning ohu vältimine nõuab teadlikkust ja veresuhkru jälgimist. Vere glükoositasemega otseselt seotud riskid on II tüüpi diabeedi korral vähem levinud, kuid siiski võimalikud sõltuvalt ravimist (madala veresuhkru taseme korral) ja üldisest tervisest (väga kõrge glükoositaseme korral).
Kuid diabeeti põdevatel inimestel on suurimaks ohuks suurenenud risk, mis on seotud püsivalt kõrge veresuhkru tasemega, südameinfarkti, insuldi, silmakahjustuste, neerupuudulikkuse, tundlikkuse kaotuse, juhitamatute infektsioonide, seksuaalse düsfunktsiooni, seedeprobleemide, ja veel.
See ei peaks teie meelt täielikult hõivama, kuid oluline on mõista, mis on kaalul. Isegi kui tunnete end hästi või arvate, et tunnete end hästi, räägib teie A1C tõelist lugu – uskuge, mida see teile räägib.
Veelgi olulisem on see, et neid riske saab märkimisväärselt vähendada iga päev tehtud elustiiliotsuste abil – kuidas sööte, kas te võtate ravimeid vastavalt ettekirjutusele, kui palju olete valmis treeningut eelistama.
Diabeedi tõhusa enesejuhtimise väljakutse on enamasti vaimne – lubadus, mille annad endale ja täidad. Kui kohustuda väljakutsele vastu astuma ja teatud ebamugavusi taluma, võib sul olla märkimisväärne mõju oma tervisele. See on tõesti nii lihtne.
Mandlijahu asendamine kookosjahuga
Avasta, kuidas asendada mandlijahu kookosjahuga Paleo küpsetistes. Õpi täpsed proportsioonid, nõuanded ja nipid ideaalsete gluteenivabade küpsetiste valmistamiseks.
Kuidas valmistada gluteenivaba kringlit
Paks nätske kringel on uhke suupiste, mida saad nautida ka siis, kui sa ei suuda gluteeni seedida. See gluteenivaba retsept sobib neile, kellel on tsöliaakia. Juustuma kringli saamiseks lisa taignale juustu ja puista kringlitele enne ahju panemist autentse kringli maitse saamiseks jämedat soola.
Vahemere dieedi retsept: Vahemere munapuder
Vahemere dieet sisaldab palju mune ja munaroogasid. Frittatad on suurepärane võimalus tervislike köögiviljade lisamiseks.
Hõõgveini retsept
Traditsiooniline Skandinaavia lemmik, mis on täis vürtse, see lihtsalt valmistatav klassikaline talvejook on suurepärane viis rahvahulga soojendamiseks suurtel pühadekogunemistel. 2 pudelit punast veini 1 tass maitsestatud rummi 1/2 tassi suhkrut 1 spl jahvatatud kaneeli (või 3 kaneelipulka) 1 spl tervet nelki 1 terve apelsinikoor […]
Veini etiketi nõuanded
Kui te pole kunagi veini degusteerimisel või veiniklassis käinud, kehtivad mõned etiketinõuded. Siinse etiketiga tutvumine aitab teil end mugavamalt tunda. Vastasel juhul olete tõenäoliselt šokeeritud sellest, mida näete või kuulete. Miks need inimesed nii käituvad?! Sülitada või mitte sülitada? […]
Šokolaadikoogi retsept
Proovige seda lihtsat Paleo retsepti dekadentliku šokolaadikoogi jaoks. See on kerge, kohev, niiske, šokolaadine ja mitte liiga magus. Keskmine kiht on valmistatud isegi kreemjast, piimavabast šokolaadi ganachest, nii et te ei tunne, et järgite mingit erilist dieeti. Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 2 tundi, 50 minutit Saagis: […]
Maapähklivõi vanillikaste piruka retsept
Rahuldage oma pirukaisu selle dekadentliku gluteenivaba maapähklivõi vanillikaste piruka retseptiga. Kõik, mida vajate, on segamiskausid, pirukataldrik ja magusaisu! Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 10 minutit, millele lisandub jahutusaeg Saagis: 8 portsjonit Mittekleepuvat küpsetussprei 7,2-untsi karbis muretaignaküpsised 1/4 tassi pluss 1/2 tassi kreemjat maapähklit […]
Joo vikerkaart: hankige vajalikud toitained
Sõnum on selge: terve keha jaoks sööge täistoitu sisaldavat dieeti, mis koosneb värsketest mahepuuviljadest, juurviljadest, läätsedest, kaunviljadest, ürtidest, täisteratoodetest, pähklitest, seemnetest ning väikestest kogustest lihast ja madala rasvasisaldusega piimatoodetest. Värskete orgaaniliste juur- ja puuviljade kasutamine mahlades ja smuutides aitab suurendada värskete puuviljade portsjonite arvu […]
Teie Paleo dieedi 30-päevase lähtestamise reeglid
Paleo elamise hüvede saamiseks ei pea te olema täiuslik. Tegelikult, kui järgite Paleo juhiseid 80–90 protsenti ajast, naudite enamikku eelistest ja parandate oluliselt oma tervist. Kuid 30-päevase lähtestamise ajal peate rangelt järgima Paleo juhiseid. Panema […]