Olenemata sellest, kas rohelised on teie valmistatava salati oluline osa või lisatakse ainult kaunistamiseks, erilise ja uudse rohelise kasutamine muudab teie salati silmapaistvaks. Jätke kahvaturoheline jääsalat vahele ja ostke selle asemel tumedamat rohelist salatit, näiteks rooma ja lehtsalatit. Mida rohelisem on leht, seda rohkem sisaldab see toitaineid, eriti magneesiumi, mis on südame ja luude tervise jaoks oluline mineraal.
Autor: Elizabeth Kurtzmani illustratsioon
Kapsa salat
Valmistamisaeg : 15 minutit
Saagis: 4 portsjonit
1 hunnik lehtkapsa lehti, loputatud ja varred kärbitud
2 supilusikatäit kreeka pähkleid
1 šalottsibul, tükeldatud
2 väikest tomatit, lõigatud neljandikku
4 spl vähendatud rasvasisaldusega fetajuustu
1 spl kuivatatud jõhvikaid
2 spl pähkliõli
2 spl sidrunimahla
Lehtkapsa edastamiseks eemaldage kiulised ribid, võtke kobarad mõlemasse kätte ja hõõruge 5 minutit. Haki lehtkapsas õhukesteks ribadeks ja pane suurde kaussi.
Haki kreeka pähklid.
Lisage lehtkapsale kreeka pähklid, šalottsibul, tomatid, feta ja kuivatatud jõhvikad.
Nirista pähkliõli ja sidrunimahlaga.
Portsjoni : KCalories 153 (rasvast 99); Rasvad 11g (Küllastunud rasv 1,5g); Kolesterool 9 mg; naatrium 129mg; Süsivesikuid 12g (Toidukiudaineid 3g); Valk 5g.
Rukola salat
Prep valmistamin kellaaeg: 10 minutit
Saagis: 4 portsjonit
10–12 untsi rukolat, pestud ja nõrutatud
1 või 2 küüslauguküünt, purustatud soolaga
2 spl sidrunimahla
3 supilusikatäit ekstra neitsioliiviõli
1 tl purustatud punast pipart
Sool ja pipar maitse järgi
2 tomatit, kooritud ja tükkideks lõigatud
Visake rukola varred ära ja tükeldage lehed väiksemateks tükkideks. Aseta serveerimisalusele.
Vahusta väikeses kausis küüslauk, sidrunimahl, oliiviõli, punane pipar ning sool ja pipar. Vala peale rukola ja viska läbi.
Lisa peale tomatid.
Portsjoni : KCalories 111 (rasvast 99); Rasvad 11g (Küllastunud rasv 2g); Kolesterool 0mg; naatrium 14 mg; Süsivesikud 4g (Kiudained 2g); Valk 2g.
Traditsiooniline Skandinaavia lemmik, mis on täis vürtse, see lihtsalt valmistatav klassikaline talvejook on suurepärane viis rahvahulga soojendamiseks suurtel pühadekogunemistel. 2 pudelit punast veini 1 tass maitsestatud rummi 1/2 tassi suhkrut 1 spl jahvatatud kaneeli (või 3 kaneelipulka) 1 spl tervet nelki 1 terve apelsinikoor […]
Kui te pole kunagi veini degusteerimisel või veiniklassis käinud, kehtivad mõned etiketinõuded. Siinse etiketiga tutvumine aitab teil end mugavamalt tunda. Vastasel juhul olete tõenäoliselt šokeeritud sellest, mida näete või kuulete. Miks need inimesed nii käituvad?! Sülitada või mitte sülitada? […]
Proovige seda lihtsat Paleo retsepti dekadentliku šokolaadikoogi jaoks. See on kerge, kohev, niiske, šokolaadine ja mitte liiga magus. Keskmine kiht on valmistatud isegi kreemjast, piimavabast šokolaadi ganachest, nii et te ei tunne, et järgite mingit erilist dieeti. Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 2 tundi, 50 minutit Saagis: […]
Rahuldage oma pirukaisu selle dekadentliku gluteenivaba maapähklivõi vanillikaste piruka retseptiga. Kõik, mida vajate, on segamiskausid, pirukataldrik ja magusaisu! Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 10 minutit, millele lisandub jahutusaeg Saagis: 8 portsjonit Mittekleepuvat küpsetussprei 7,2-untsi karbis muretaignaküpsised 1/4 tassi pluss 1/2 tassi kreemjat maapähklit […]
Sõnum on selge: terve keha jaoks sööge täistoitu sisaldavat dieeti, mis koosneb värsketest mahepuuviljadest, juurviljadest, läätsedest, kaunviljadest, ürtidest, täisteratoodetest, pähklitest, seemnetest ning väikestest kogustest lihast ja madala rasvasisaldusega piimatoodetest. Värskete orgaaniliste juur- ja puuviljade kasutamine mahlades ja smuutides aitab suurendada värskete puuviljade portsjonite arvu […]
Paleo elamise hüvede saamiseks ei pea te olema täiuslik. Tegelikult, kui järgite Paleo juhiseid 80–90 protsenti ajast, naudite enamikku eelistest ja parandate oluliselt oma tervist. Kuid 30-päevase lähtestamise ajal peate rangelt järgima Paleo juhiseid. Panema […]
Dipikastmed ei pea olema rasvarikkad kreemjad segud, mis lisavad tolli vöökohale ja kotid sadulale. Väikese loomingulisusega saate luua maitsvaid dipikasteid, mis hoiavad teid tervislikult ja teie glükoositaseme normaalsena. Dipikastmed on ühed kiireimad ja lihtsamad (rääkimata maitsvatest!) eelroad. Hoidke oma sahver ja […]
Mõnikord võite lihtsalt ihaldada maiust või soovite midagi erilise sündmuse tähistamiseks või olulise sündmuse tähistamiseks. Magustoidusmuutid on magusad maiuspalad, mis vastavad nendele nõuetele suurepäraselt – neid serveeritakse aeg-ajalt väikeste portsjonitena. Põhjus, miks inimesed neid armastavad, on see, et nad on rikkad koore, jäätise, […]
Küsite oma emalt: "Kas ma saan aidata?" Loodate tainast segada, kuid ta ütleb: "Muidugi! Kata laud, palun!" See on muidugi parem kui kodutöö või prügi välja viimine, aga sa oled natuke mures. Kuhu lühike kahvel läheb? Millest see väiksem lusikas on? Kas nuga läheb paremale või […]
Täpselt nagu köhimisel, on ka refluksiga inimestel tavaline häälekähedus. Kähedus võib olla äärmiselt ebamugav. Kui olete kunagi pidanud haigena kurku puhastama, võite hakata mõistma, mis tunne võib krooniline häälekähedus olla. See on sama tunne, et ei taha neelata ega köhida, kartes […]
