Õlle joomine Saksamaal
Avastage Saksamaa õllekultuur: piirkondlikud eripärad, festivalid, muuseumid ja parimad õlletehased läbi kaasaegse reisija silmade
DASH-dieet: tervislik toitumiskava kogu perele
Dieet Dieet Approaches to Stop Hypertension (DASH) ei ole mõeldud ainult täiskasvanutele, kellel on hüpertensioon või kellel on selle oht. See on toitumisviis, mis on tervislik ka enamiku laste jaoks. Miks rääkida DASHist ja lastest? Mõelge asjaolule, et alates 1970. aastatest tarbivad Ameerika lapsed vanuses 6–11 aastat
-
Kolmekordistage soolaste suupistete kogus
-
Peaaegu kahekordne kogus kommi
-
Rohkem kui 40 protsenti vähem köögivilju
-
Pool piima kogusest
-
Kahekordne kogus soodat
Pole ime, et enam kui kolmandik USA lastest on ülekaalulised või rasvunud. Nendel lastel tekib tõenäoliselt kõrge vererõhk ja diabeet palju varem kui kunagi varem. Hea uudis on see, et DASH-dieet võib aidata lapsi, kes seda teed lähevad.
Näiteks Suurbritannias läbiviidud metaboolse sündroomiga tüdrukute uuring näitas, et pärast vaid kuuenädalast DASH-i veetmist paranes vererõhk ja insuliinitase võrreldes nendega, keda DASH ei saanud.
Teine uuring, mis lihtsalt jälgis noorte tüdrukute toitumist kümne aasta jooksul, teatas, et neil, kelle dieet sisaldas kaks või enam portsjonit piimatooteid ning vähemalt kolm portsjonit puu- ja köögivilju päevas, oli kolmandiku võrra väiksem tõenäosus kõrge vererõhu tekkeks. selleks ajaks, kui nad jõuavad hilisteismeliseks.
Kui tegemist on lastega, on vanemate ülesanne pakkuda tervislikke toite ja hoida ebatervislikud suupisted miinimumini. DASH muudab selle lihtsaks, pakkudes teile struktuuri, mida järgides saate oma perele toitvaid toite kokku panna. Nagu alati, hankige enne sissehüppamist oma lastearsti või perearsti luba.
Mandlijahu asendamine kookosjahuga
Avasta, kuidas asendada mandlijahu kookosjahuga Paleo küpsetistes. Õpi täpsed proportsioonid, nõuanded ja nipid ideaalsete gluteenivabade küpsetiste valmistamiseks.
Kuidas valmistada gluteenivaba kringlit
Paks nätske kringel on uhke suupiste, mida saad nautida ka siis, kui sa ei suuda gluteeni seedida. See gluteenivaba retsept sobib neile, kellel on tsöliaakia. Juustuma kringli saamiseks lisa taignale juustu ja puista kringlitele enne ahju panemist autentse kringli maitse saamiseks jämedat soola.
Vahemere dieedi retsept: Vahemere munapuder
Vahemere dieet sisaldab palju mune ja munaroogasid. Frittatad on suurepärane võimalus tervislike köögiviljade lisamiseks.
Hõõgveini retsept
Traditsiooniline Skandinaavia lemmik, mis on täis vürtse, see lihtsalt valmistatav klassikaline talvejook on suurepärane viis rahvahulga soojendamiseks suurtel pühadekogunemistel. 2 pudelit punast veini 1 tass maitsestatud rummi 1/2 tassi suhkrut 1 spl jahvatatud kaneeli (või 3 kaneelipulka) 1 spl tervet nelki 1 terve apelsinikoor […]
Veini etiketi nõuanded
Kui te pole kunagi veini degusteerimisel või veiniklassis käinud, kehtivad mõned etiketinõuded. Siinse etiketiga tutvumine aitab teil end mugavamalt tunda. Vastasel juhul olete tõenäoliselt šokeeritud sellest, mida näete või kuulete. Miks need inimesed nii käituvad?! Sülitada või mitte sülitada? […]
Šokolaadikoogi retsept
Proovige seda lihtsat Paleo retsepti dekadentliku šokolaadikoogi jaoks. See on kerge, kohev, niiske, šokolaadine ja mitte liiga magus. Keskmine kiht on valmistatud isegi kreemjast, piimavabast šokolaadi ganachest, nii et te ei tunne, et järgite mingit erilist dieeti. Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 2 tundi, 50 minutit Saagis: […]
Maapähklivõi vanillikaste piruka retsept
Rahuldage oma pirukaisu selle dekadentliku gluteenivaba maapähklivõi vanillikaste piruka retseptiga. Kõik, mida vajate, on segamiskausid, pirukataldrik ja magusaisu! Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 10 minutit, millele lisandub jahutusaeg Saagis: 8 portsjonit Mittekleepuvat küpsetussprei 7,2-untsi karbis muretaignaküpsised 1/4 tassi pluss 1/2 tassi kreemjat maapähklit […]
Joo vikerkaart: hankige vajalikud toitained
Sõnum on selge: terve keha jaoks sööge täistoitu sisaldavat dieeti, mis koosneb värsketest mahepuuviljadest, juurviljadest, läätsedest, kaunviljadest, ürtidest, täisteratoodetest, pähklitest, seemnetest ning väikestest kogustest lihast ja madala rasvasisaldusega piimatoodetest. Värskete orgaaniliste juur- ja puuviljade kasutamine mahlades ja smuutides aitab suurendada värskete puuviljade portsjonite arvu […]
Teie Paleo dieedi 30-päevase lähtestamise reeglid
Paleo elamise hüvede saamiseks ei pea te olema täiuslik. Tegelikult, kui järgite Paleo juhiseid 80–90 protsenti ajast, naudite enamikku eelistest ja parandate oluliselt oma tervist. Kuid 30-päevase lähtestamise ajal peate rangelt järgima Paleo juhiseid. Panema […]