Üks vanimaid chia retsepte – see on olnud juba sajandeid – on chia fresca. See jook on levinud Mehhikos ja Kesk-Ameerikas. Lisate lihtsalt chia veele, sidrunimahlale ja suhkrule. Mehhiko kultuurid teadsid, et chia seemned on suurepärased energia saamiseks ja kasutasid chia frescat värskendava joogina oma keha tankimiseks.
Chia joomine on suurepärane viis väärtuslike toitainete kiireks kehasse viimiseks. Viska paar lusikatäit chiat oma hommikumahla sisse või lisa need segatud smuutidesse, et saada oma lemmikjookidesse suurepäraseid toite. Neid võiks isegi kokteilis proovida!
Kui olete sportlane, aitab chia lisamine veele teid rehüdreerida, vabastades vett aeglaselt läbi geeli, mille chia vesi teie maos moodustab. See võib aidata teil treenida kauem, kuna see pikendab vastupidavusalade jaoks vajalikku hüdratsiooni.
Kui chia lisada veele, imab chia vett ja loob geeli. Kui paned jooki liiga palju chiat, võib see liiga paksuks muutuda. Mängige ringi, et saavutada teie jaoks kõige sobivam järjepidevus.
Chia geeli (chia ja vedelik) saab kasutada mitmel viisil ja sellel on mitmeid eeliseid. Tõenäoliselt on parim eelis see, et see aeglustab süsivesikute muutumist suhkruteks, reguleerides seeläbi tervislikku veresuhkru taset, mis omakorda aitab kaasa energiatasemele.
Hea rusikareegel geeli loomisel on kuus osa vett ühe osa seemnete kohta. Lihtsalt valage vesi kaussi, segage hästi ja laske sellel mõni minut seista. Seejärel segage uuesti ja laske sellel kümme minutit seista, segage uuesti ja kasutage vastavalt vajadusele. Chia geeli saab lisada kõikidele lemmiktoitudele.
Chia geeli saate valmistada mis tahes valitud vedelikust – te ei piirdu ainult veega. Hea vedelik, mida proovida, on kookospiim (mis teeb mõnusalt kreemja geeli ja sobib suurepäraselt karridesse lisamiseks või pudingite põhjaks), kookosvesi (suurepärane, kui soovite tõelist tervisele lisatud elektrolüüte) või mõni muu piim, pähklipiim või piimavaba asendaja.
Traditsiooniline Skandinaavia lemmik, mis on täis vürtse, see lihtsalt valmistatav klassikaline talvejook on suurepärane viis rahvahulga soojendamiseks suurtel pühadekogunemistel. 2 pudelit punast veini 1 tass maitsestatud rummi 1/2 tassi suhkrut 1 spl jahvatatud kaneeli (või 3 kaneelipulka) 1 spl tervet nelki 1 terve apelsinikoor […]
Kui te pole kunagi veini degusteerimisel või veiniklassis käinud, kehtivad mõned etiketinõuded. Siinse etiketiga tutvumine aitab teil end mugavamalt tunda. Vastasel juhul olete tõenäoliselt šokeeritud sellest, mida näete või kuulete. Miks need inimesed nii käituvad?! Sülitada või mitte sülitada? […]
Proovige seda lihtsat Paleo retsepti dekadentliku šokolaadikoogi jaoks. See on kerge, kohev, niiske, šokolaadine ja mitte liiga magus. Keskmine kiht on valmistatud isegi kreemjast, piimavabast šokolaadi ganachest, nii et te ei tunne, et järgite mingit erilist dieeti. Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 2 tundi, 50 minutit Saagis: […]
Rahuldage oma pirukaisu selle dekadentliku gluteenivaba maapähklivõi vanillikaste piruka retseptiga. Kõik, mida vajate, on segamiskausid, pirukataldrik ja magusaisu! Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 10 minutit, millele lisandub jahutusaeg Saagis: 8 portsjonit Mittekleepuvat küpsetussprei 7,2-untsi karbis muretaignaküpsised 1/4 tassi pluss 1/2 tassi kreemjat maapähklit […]
Sõnum on selge: terve keha jaoks sööge täistoitu sisaldavat dieeti, mis koosneb värsketest mahepuuviljadest, juurviljadest, läätsedest, kaunviljadest, ürtidest, täisteratoodetest, pähklitest, seemnetest ning väikestest kogustest lihast ja madala rasvasisaldusega piimatoodetest. Värskete orgaaniliste juur- ja puuviljade kasutamine mahlades ja smuutides aitab suurendada värskete puuviljade portsjonite arvu […]
Paleo elamise hüvede saamiseks ei pea te olema täiuslik. Tegelikult, kui järgite Paleo juhiseid 80–90 protsenti ajast, naudite enamikku eelistest ja parandate oluliselt oma tervist. Kuid 30-päevase lähtestamise ajal peate rangelt järgima Paleo juhiseid. Panema […]
Dipikastmed ei pea olema rasvarikkad kreemjad segud, mis lisavad tolli vöökohale ja kotid sadulale. Väikese loomingulisusega saate luua maitsvaid dipikasteid, mis hoiavad teid tervislikult ja teie glükoositaseme normaalsena. Dipikastmed on ühed kiireimad ja lihtsamad (rääkimata maitsvatest!) eelroad. Hoidke oma sahver ja […]
Mõnikord võite lihtsalt ihaldada maiust või soovite midagi erilise sündmuse tähistamiseks või olulise sündmuse tähistamiseks. Magustoidusmuutid on magusad maiuspalad, mis vastavad nendele nõuetele suurepäraselt – neid serveeritakse aeg-ajalt väikeste portsjonitena. Põhjus, miks inimesed neid armastavad, on see, et nad on rikkad koore, jäätise, […]
Küsite oma emalt: "Kas ma saan aidata?" Loodate tainast segada, kuid ta ütleb: "Muidugi! Kata laud, palun!" See on muidugi parem kui kodutöö või prügi välja viimine, aga sa oled natuke mures. Kuhu lühike kahvel läheb? Millest see väiksem lusikas on? Kas nuga läheb paremale või […]
Täpselt nagu köhimisel, on ka refluksiga inimestel tavaline häälekähedus. Kähedus võib olla äärmiselt ebamugav. Kui olete kunagi pidanud haigena kurku puhastama, võite hakata mõistma, mis tunne võib krooniline häälekähedus olla. See on sama tunne, et ei taha neelata ega köhida, kartes […]
