Lõuna-Ameerika iidsed hõimud kasutasid chiat ühe oma põhikultuurina. Chia sai alguse Mehhikost ja Guatemalast, kus see hästi kasvas. Asteegid ja maiad kasvatasid saaki, kuna neil oli palju kasu nende tervisele, kuid üks peamisi põhjuseid, miks nad chia't kasutasid, oli selle võime aidata kaasa vastupidavusele. Üks supilusikatäis chia seemneid toetas sõdalast terve päeva lahingus! Isegi tänapäeval kasutavad Tarahumara indiaanlased Mehhiko vasekanjonis oma eepilistel jooksudel chia seemneid. Tarahumara on tuntud oma pikamaajooksuvõime poolest ja chia mängib olulist rolli kütuse tagamisel, mida nad sellisteks vastupidavusalasteks saavutusteks vajavad.
Chia on kiiresti muutumas kestvussportlaste lemmikuks kõikjal mitmel põhjusel:
Seemned hoiavad vett, nii et sportlased võivad chia söömisel kauem hüdreeritud püsida. Hüdratsiooni säilitamine on vastupidavusalade sportlaste üks peamisi muresid.
Chial on aeglane süsivesikute muundumine suhkruks, nii et see vabastab oma energia aeglaselt. See soosib vastupidavusalade sportlasi, kuna nad saavad ühtlase energiavoo, mis aitab sooritusvõimet pikendada.
Chia aitab kaasa lihaste taastumisele. Chia võtmine enne treeningut väheneb pärast seda lihasvalu.
Dr Wayne Coates, kes taasavastas chia seemned, on pikamaajooksja – ta jookseb regulaarselt kuni 100 miili korraga. Enda töös hoidmiseks toob ta terved chia seemned vanas kilekanistris, et saaks vajadusel chiat tankida. Lihtsalt neelades suutäie chiat ja juues veidi vett, suudab ta hoida oma keha hüdreeritud ja toidetuna, et jätkata pikki vahemaid.
Chia ilmub rohkematel jooksuveebisaitidel ja -ajakirjades, kuna rohkem ultrajooksjaid (inimesed, kes jooksevad korraga 100 miili või rohkem) avastavad chia väe. Nad kasutavad chia ja vee segu, et asendada sünteetilisi geele, mida selliste vastupidavusharjutuste ajal sageli kasutatakse. Chia on täiesti loomulik viis tankimiseks!
Traditsiooniline Skandinaavia lemmik, mis on täis vürtse, see lihtsalt valmistatav klassikaline talvejook on suurepärane viis rahvahulga soojendamiseks suurtel pühadekogunemistel. 2 pudelit punast veini 1 tass maitsestatud rummi 1/2 tassi suhkrut 1 spl jahvatatud kaneeli (või 3 kaneelipulka) 1 spl tervet nelki 1 terve apelsinikoor […]
Kui te pole kunagi veini degusteerimisel või veiniklassis käinud, kehtivad mõned etiketinõuded. Siinse etiketiga tutvumine aitab teil end mugavamalt tunda. Vastasel juhul olete tõenäoliselt šokeeritud sellest, mida näete või kuulete. Miks need inimesed nii käituvad?! Sülitada või mitte sülitada? […]
Proovige seda lihtsat Paleo retsepti dekadentliku šokolaadikoogi jaoks. See on kerge, kohev, niiske, šokolaadine ja mitte liiga magus. Keskmine kiht on valmistatud isegi kreemjast, piimavabast šokolaadi ganachest, nii et te ei tunne, et järgite mingit erilist dieeti. Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 2 tundi, 50 minutit Saagis: […]
Rahuldage oma pirukaisu selle dekadentliku gluteenivaba maapähklivõi vanillikaste piruka retseptiga. Kõik, mida vajate, on segamiskausid, pirukataldrik ja magusaisu! Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 10 minutit, millele lisandub jahutusaeg Saagis: 8 portsjonit Mittekleepuvat küpsetussprei 7,2-untsi karbis muretaignaküpsised 1/4 tassi pluss 1/2 tassi kreemjat maapähklit […]
Sõnum on selge: terve keha jaoks sööge täistoitu sisaldavat dieeti, mis koosneb värsketest mahepuuviljadest, juurviljadest, läätsedest, kaunviljadest, ürtidest, täisteratoodetest, pähklitest, seemnetest ning väikestest kogustest lihast ja madala rasvasisaldusega piimatoodetest. Värskete orgaaniliste juur- ja puuviljade kasutamine mahlades ja smuutides aitab suurendada värskete puuviljade portsjonite arvu […]
Paleo elamise hüvede saamiseks ei pea te olema täiuslik. Tegelikult, kui järgite Paleo juhiseid 80–90 protsenti ajast, naudite enamikku eelistest ja parandate oluliselt oma tervist. Kuid 30-päevase lähtestamise ajal peate rangelt järgima Paleo juhiseid. Panema […]
Dipikastmed ei pea olema rasvarikkad kreemjad segud, mis lisavad tolli vöökohale ja kotid sadulale. Väikese loomingulisusega saate luua maitsvaid dipikasteid, mis hoiavad teid tervislikult ja teie glükoositaseme normaalsena. Dipikastmed on ühed kiireimad ja lihtsamad (rääkimata maitsvatest!) eelroad. Hoidke oma sahver ja […]
Mõnikord võite lihtsalt ihaldada maiust või soovite midagi erilise sündmuse tähistamiseks või olulise sündmuse tähistamiseks. Magustoidusmuutid on magusad maiuspalad, mis vastavad nendele nõuetele suurepäraselt – neid serveeritakse aeg-ajalt väikeste portsjonitena. Põhjus, miks inimesed neid armastavad, on see, et nad on rikkad koore, jäätise, […]
Küsite oma emalt: "Kas ma saan aidata?" Loodate tainast segada, kuid ta ütleb: "Muidugi! Kata laud, palun!" See on muidugi parem kui kodutöö või prügi välja viimine, aga sa oled natuke mures. Kuhu lühike kahvel läheb? Millest see väiksem lusikas on? Kas nuga läheb paremale või […]
Täpselt nagu köhimisel, on ka refluksiga inimestel tavaline häälekähedus. Kähedus võib olla äärmiselt ebamugav. Kui olete kunagi pidanud haigena kurku puhastama, võite hakata mõistma, mis tunne võib krooniline häälekähedus olla. See on sama tunne, et ei taha neelata ega köhida, kartes […]
