Õnnitleme, olete teel "päris" toidu poole! Kui olete oma kaalulangusoperatsioonijärgse dieedi selles etapis, on teie kirurg kindlaks teinud, et paranete hästi ja talute taastumisplaani täisvedeliku faasi. Siledad toidud (tuntud ka kui püreetoidud) on toidud, mis on nende silumiseks läbi blenderis või köögikombainis pandud. Sõltuvalt teie kirurgi soovitustest võite seda faasi jälgida kuni neli nädalat.
Saate jälle nautida väga pehmeid tavalisi toite. Lisaks vedelikele, mida olete seni nautinud, saate lisada selliseid asju nagu
Suures koguses toitu ikka tarbida ei saa. Suure tõenäosusega saate korraga süüa ainult umbes 1/4 tassi, kui teil on mao ümbersõit, või 1/4 kuni 1/2 tassi, kui teil on riba.
Veenduge, et teie kõht on mahu suurendamiseks valmis, suurendades portsjoneid aeglaselt. Kuulake oma keha!
Peate suurema osa oma siledatest toiduainetest segama või toiduainetega töötlema, et need oleksid õige konsistentsiga. See on natuke kunst ja teil võib alguses tekkida raskusi õige järjepidevuse saavutamisega. Kui teil on vaja toite paksendada, võite lisada selliseid asju nagu
Kui konsistents on liiga paks, võid lahjendada
Sujuvate toitude saamiseks investeeri köögikombaini. Naudite palju ilusamat tulemust.
Nagu te alustada tutvustada rohkem toitu, kuidas sa sööd on sama oluline kui see, mida sa sööd. Järgmised näpunäited aitavad teil korralikult süüa ja kaalulangetamise eesmärke saavutada.
Selles etapis on teil palju rohkem võimalusi, mis tähendab, et teie toitumisvajadusi (eriti valkude) on lihtsam rahuldada. Keskenduge toidu kasutamisele oma vajaduste rahuldamiseks ja kasutage toidulisandeid ainult lünkade täitmiseks. Järgmine näidismenüü näitab, mida võite tavalisel päeval süüa:
Traditsiooniline Skandinaavia lemmik, mis on täis vürtse, see lihtsalt valmistatav klassikaline talvejook on suurepärane viis rahvahulga soojendamiseks suurtel pühadekogunemistel. 2 pudelit punast veini 1 tass maitsestatud rummi 1/2 tassi suhkrut 1 spl jahvatatud kaneeli (või 3 kaneelipulka) 1 spl tervet nelki 1 terve apelsinikoor […]
Kui te pole kunagi veini degusteerimisel või veiniklassis käinud, kehtivad mõned etiketinõuded. Siinse etiketiga tutvumine aitab teil end mugavamalt tunda. Vastasel juhul olete tõenäoliselt šokeeritud sellest, mida näete või kuulete. Miks need inimesed nii käituvad?! Sülitada või mitte sülitada? […]
Proovige seda lihtsat Paleo retsepti dekadentliku šokolaadikoogi jaoks. See on kerge, kohev, niiske, šokolaadine ja mitte liiga magus. Keskmine kiht on valmistatud isegi kreemjast, piimavabast šokolaadi ganachest, nii et te ei tunne, et järgite mingit erilist dieeti. Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 2 tundi, 50 minutit Saagis: […]
Rahuldage oma pirukaisu selle dekadentliku gluteenivaba maapähklivõi vanillikaste piruka retseptiga. Kõik, mida vajate, on segamiskausid, pirukataldrik ja magusaisu! Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 10 minutit, millele lisandub jahutusaeg Saagis: 8 portsjonit Mittekleepuvat küpsetussprei 7,2-untsi karbis muretaignaküpsised 1/4 tassi pluss 1/2 tassi kreemjat maapähklit […]
Sõnum on selge: terve keha jaoks sööge täistoitu sisaldavat dieeti, mis koosneb värsketest mahepuuviljadest, juurviljadest, läätsedest, kaunviljadest, ürtidest, täisteratoodetest, pähklitest, seemnetest ning väikestest kogustest lihast ja madala rasvasisaldusega piimatoodetest. Värskete orgaaniliste juur- ja puuviljade kasutamine mahlades ja smuutides aitab suurendada värskete puuviljade portsjonite arvu […]
Paleo elamise hüvede saamiseks ei pea te olema täiuslik. Tegelikult, kui järgite Paleo juhiseid 80–90 protsenti ajast, naudite enamikku eelistest ja parandate oluliselt oma tervist. Kuid 30-päevase lähtestamise ajal peate rangelt järgima Paleo juhiseid. Panema […]
Dipikastmed ei pea olema rasvarikkad kreemjad segud, mis lisavad tolli vöökohale ja kotid sadulale. Väikese loomingulisusega saate luua maitsvaid dipikasteid, mis hoiavad teid tervislikult ja teie glükoositaseme normaalsena. Dipikastmed on ühed kiireimad ja lihtsamad (rääkimata maitsvatest!) eelroad. Hoidke oma sahver ja […]
Mõnikord võite lihtsalt ihaldada maiust või soovite midagi erilise sündmuse tähistamiseks või olulise sündmuse tähistamiseks. Magustoidusmuutid on magusad maiuspalad, mis vastavad nendele nõuetele suurepäraselt – neid serveeritakse aeg-ajalt väikeste portsjonitena. Põhjus, miks inimesed neid armastavad, on see, et nad on rikkad koore, jäätise, […]
Küsite oma emalt: "Kas ma saan aidata?" Loodate tainast segada, kuid ta ütleb: "Muidugi! Kata laud, palun!" See on muidugi parem kui kodutöö või prügi välja viimine, aga sa oled natuke mures. Kuhu lühike kahvel läheb? Millest see väiksem lusikas on? Kas nuga läheb paremale või […]
Täpselt nagu köhimisel, on ka refluksiga inimestel tavaline häälekähedus. Kähedus võib olla äärmiselt ebamugav. Kui olete kunagi pidanud haigena kurku puhastama, võite hakata mõistma, mis tunne võib krooniline häälekähedus olla. See on sama tunne, et ei taha neelata ega köhida, kartes […]
