Kui avastate, et olete mingil hetkel piimavabale üleminekul takerdunud, otsige tuge. Teil on mitu võimalust, sealhulgas järgmised.
Saate registreeritud toitumisspetsialistilt individuaalset toitumisnõustamist. Toitumisspetsialist aitab teil probleeme lahendada ja kohandada nõuandeid teie konkreetsete probleemide ja elustiili vajaduste jaoks.
Rääkige teistega, kes on üleminekul piimavabale dieedile. Võite küsida neilt nõu selle kohta, kuidas nad väljakutsetega toime tulid ja oma plaanidest kinni pidasid.
Vaadake muid ressursse, sealhulgas organisatsioone ja seltse, raamatuid ja kokaraamatuid. Kõik need ressursid võivad aidata teil leida täiendavaid piimavabu alternatiive ja toite ning vastata teie küsimustele.
Küsige oma haigekassalt, kas toitumisnõustamise kulud võivad teie puhul olla kaetud. Kui teil on teatud haigusseisundid, nagu diabeet, koronaararterite haigus või neeruprobleemid, võivad toitumisnõustamise teenused olla hüvitatavad, kui teie arst teid suunab.
Aja jooksul saate hõlpsalt piimavabaks minna. Mõned inimesed leiavad, et on kasulik dokumenteerida elustiili muutusi päevikusse, tehes igapäevaseid sissekandeid, mis kirjeldavad nende väljakutseid ja avastusi. Kui päeviku pidamine teile meeldib, võite nautida ka ajaveebi loomist Internetis. Blogid on interaktiivsed ja teised inimesed saavad aruteluga liituda, postitades oma kommentaare ja küsimusi.
Kui elate juba piimavaba ja pole kindel, kas rahuldate oma toitumisvajadusi, hankige enne toidulisandite võtmist individuaalset nõu. Toitumisnõustamise kõige sobivam ressurss on registreeritud dietoloog (RD). RD on isik, kellel on toidu ja toitumise alased teadmised ning kes on täitnud dieedi registreerimise komisjoni kehtestatud konkreetsed haridus- ja kogemuskriteeriumid. Registreeritud dieediarstid on sooritanud riikliku registreerimiseksami ja täitnud täiendõppe nõuded.
Võite paluda oma arstil või muul tervishoiuteenuse osutajal suunata teid konsultatsioonile registreeritud dieediarsti juurde. Dietolooge seostatakse sageli haiglatega, kuid teie arst võib suunata teid ambulatoorse vastuvõtu juurde. Mõned dietoloogid on ka erapraksises. Registreeritud dieediarsti leiate ka ise. Leidke endale lähedal asuv, võttes ühendust Ameerika dieediassotsiatsiooniga.
Traditsiooniline Skandinaavia lemmik, mis on täis vürtse, see lihtsalt valmistatav klassikaline talvejook on suurepärane viis rahvahulga soojendamiseks suurtel pühadekogunemistel. 2 pudelit punast veini 1 tass maitsestatud rummi 1/2 tassi suhkrut 1 spl jahvatatud kaneeli (või 3 kaneelipulka) 1 spl tervet nelki 1 terve apelsinikoor […]
Kui te pole kunagi veini degusteerimisel või veiniklassis käinud, kehtivad mõned etiketinõuded. Siinse etiketiga tutvumine aitab teil end mugavamalt tunda. Vastasel juhul olete tõenäoliselt šokeeritud sellest, mida näete või kuulete. Miks need inimesed nii käituvad?! Sülitada või mitte sülitada? […]
Proovige seda lihtsat Paleo retsepti dekadentliku šokolaadikoogi jaoks. See on kerge, kohev, niiske, šokolaadine ja mitte liiga magus. Keskmine kiht on valmistatud isegi kreemjast, piimavabast šokolaadi ganachest, nii et te ei tunne, et järgite mingit erilist dieeti. Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 2 tundi, 50 minutit Saagis: […]
Rahuldage oma pirukaisu selle dekadentliku gluteenivaba maapähklivõi vanillikaste piruka retseptiga. Kõik, mida vajate, on segamiskausid, pirukataldrik ja magusaisu! Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 10 minutit, millele lisandub jahutusaeg Saagis: 8 portsjonit Mittekleepuvat küpsetussprei 7,2-untsi karbis muretaignaküpsised 1/4 tassi pluss 1/2 tassi kreemjat maapähklit […]
Sõnum on selge: terve keha jaoks sööge täistoitu sisaldavat dieeti, mis koosneb värsketest mahepuuviljadest, juurviljadest, läätsedest, kaunviljadest, ürtidest, täisteratoodetest, pähklitest, seemnetest ning väikestest kogustest lihast ja madala rasvasisaldusega piimatoodetest. Värskete orgaaniliste juur- ja puuviljade kasutamine mahlades ja smuutides aitab suurendada värskete puuviljade portsjonite arvu […]
Paleo elamise hüvede saamiseks ei pea te olema täiuslik. Tegelikult, kui järgite Paleo juhiseid 80–90 protsenti ajast, naudite enamikku eelistest ja parandate oluliselt oma tervist. Kuid 30-päevase lähtestamise ajal peate rangelt järgima Paleo juhiseid. Panema […]
Dipikastmed ei pea olema rasvarikkad kreemjad segud, mis lisavad tolli vöökohale ja kotid sadulale. Väikese loomingulisusega saate luua maitsvaid dipikasteid, mis hoiavad teid tervislikult ja teie glükoositaseme normaalsena. Dipikastmed on ühed kiireimad ja lihtsamad (rääkimata maitsvatest!) eelroad. Hoidke oma sahver ja […]
Mõnikord võite lihtsalt ihaldada maiust või soovite midagi erilise sündmuse tähistamiseks või olulise sündmuse tähistamiseks. Magustoidusmuutid on magusad maiuspalad, mis vastavad nendele nõuetele suurepäraselt – neid serveeritakse aeg-ajalt väikeste portsjonitena. Põhjus, miks inimesed neid armastavad, on see, et nad on rikkad koore, jäätise, […]
Küsite oma emalt: "Kas ma saan aidata?" Loodate tainast segada, kuid ta ütleb: "Muidugi! Kata laud, palun!" See on muidugi parem kui kodutöö või prügi välja viimine, aga sa oled natuke mures. Kuhu lühike kahvel läheb? Millest see väiksem lusikas on? Kas nuga läheb paremale või […]
Täpselt nagu köhimisel, on ka refluksiga inimestel tavaline häälekähedus. Kähedus võib olla äärmiselt ebamugav. Kui olete kunagi pidanud haigena kurku puhastama, võite hakata mõistma, mis tunne võib krooniline häälekähedus olla. See on sama tunne, et ei taha neelata ega köhida, kartes […]
