Köögiviljasalatid on suurepärane võimalus kombineerida huvitavaid teravilju, puuvilju, köögivilju ja liha ühes roas gluteenivaba dieedi jaoks. Kõrvale või täistoiduna on salatid toitvad ja maitsvad ning need on eriti head kuumal suvepäeval, kui neist saab jaheda ja kiire õhtusöögi.
Enamik neist salatiretseptidest algab põhilise roheliste või mitmesuguste salatitüüpidega. Eelpestud pakendatud rohelised muudavad need salatid veelgi lihtsamaks, kuid loomulikult võite kasutada mis tahes tüüpi salatit, mida soovite. Pidage meeles, et mida tumedam on salat, seda toitvam see tõenäoliselt on.
Sealt edasi on valikud lõputud. Siin on mõned lemmikud:
Jahuta nagu kurgisalat: keskmise suurusega kausis sega peeneks hakitud kurk (kooritud ja seemnetest puhastatud) tavalise jogurti, sibulapulbri, sidrunimahla ja musta pipraga. Asetage see rohelise voodi kohale ja lisage kuubikuteks lõigatud tomatid.
Grillitud küüslaugukanasalat: väikeses kausis segage 3/4 tassi Itaalia salatikastet 2 tl hakitud küüslaugu ja näputäie purustatud punase pipra helvestega. Lisage kastmele viilutatud punane paprika ja viilutatud seened ning visake need läbi, et need oleksid hästi kaetud. Õgi paprikad ja seened kastmest välja, jättes ülejäänud kastme kõrvale, ning grilli kana grillimise ajal paprikaid ja seeni. Aseta taldrikutele salatirohelised ning lisa grillitud köögiviljad ja kana. Nirista peale ülejäänud kaste.
Tai veiselihasalat: alustage roheliste peenraga ja lisage 1/4 tassi piparmündilehti (suurteks tükkideks rebitud), pool kurki (kooritud ja viilutatud), mitu õhukeselt viilutatud grillitud tükitükki, 2 supilusikatäit hakitud maapähkleid ja laimi. viilud (kaunistuseks). Kata salat aasiapärase salatikastmega.
Tomati ja basiiliku salat: lisage roheliste peenrale viilutatud veiselihastomatid, millele on lisatud suure värske basiilikulehe rebitud tükid. Soovi korral lisa viil mozzarellat. Seejärel nirista salat balsamico vinegretikastmega.
Soe peedisalat: keetke suures potis rohelisi ube keevas vees, kuni need on pehmed, umbes 8 minutit. Lisage 16-untsine purk viilutatud peeti (nõrutatud) ja küpseta neid keskmisel kuumusel, kuni need on läbi kuumenenud. Nõruta oad ja peet. Samal ajal sega keeratava kaanega klaaspurki umbes 3 spl apelsinimahla, 3 spl ekstra neitsioliiviõli, 1 spl palsamiäädikat, 2 tl hakitud küüslauku ja näpuotsaga valget pipart. Raputa kaste korralikult läbi. Laota välja mõned segatud rohelised, aseta nende peale oad ja peet ning kata köögiviljad kastmega.
Traditsiooniline Skandinaavia lemmik, mis on täis vürtse, see lihtsalt valmistatav klassikaline talvejook on suurepärane viis rahvahulga soojendamiseks suurtel pühadekogunemistel. 2 pudelit punast veini 1 tass maitsestatud rummi 1/2 tassi suhkrut 1 spl jahvatatud kaneeli (või 3 kaneelipulka) 1 spl tervet nelki 1 terve apelsinikoor […]
Kui te pole kunagi veini degusteerimisel või veiniklassis käinud, kehtivad mõned etiketinõuded. Siinse etiketiga tutvumine aitab teil end mugavamalt tunda. Vastasel juhul olete tõenäoliselt šokeeritud sellest, mida näete või kuulete. Miks need inimesed nii käituvad?! Sülitada või mitte sülitada? […]
Proovige seda lihtsat Paleo retsepti dekadentliku šokolaadikoogi jaoks. See on kerge, kohev, niiske, šokolaadine ja mitte liiga magus. Keskmine kiht on valmistatud isegi kreemjast, piimavabast šokolaadi ganachest, nii et te ei tunne, et järgite mingit erilist dieeti. Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 2 tundi, 50 minutit Saagis: […]
Rahuldage oma pirukaisu selle dekadentliku gluteenivaba maapähklivõi vanillikaste piruka retseptiga. Kõik, mida vajate, on segamiskausid, pirukataldrik ja magusaisu! Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 10 minutit, millele lisandub jahutusaeg Saagis: 8 portsjonit Mittekleepuvat küpsetussprei 7,2-untsi karbis muretaignaküpsised 1/4 tassi pluss 1/2 tassi kreemjat maapähklit […]
Sõnum on selge: terve keha jaoks sööge täistoitu sisaldavat dieeti, mis koosneb värsketest mahepuuviljadest, juurviljadest, läätsedest, kaunviljadest, ürtidest, täisteratoodetest, pähklitest, seemnetest ning väikestest kogustest lihast ja madala rasvasisaldusega piimatoodetest. Värskete orgaaniliste juur- ja puuviljade kasutamine mahlades ja smuutides aitab suurendada värskete puuviljade portsjonite arvu […]
Paleo elamise hüvede saamiseks ei pea te olema täiuslik. Tegelikult, kui järgite Paleo juhiseid 80–90 protsenti ajast, naudite enamikku eelistest ja parandate oluliselt oma tervist. Kuid 30-päevase lähtestamise ajal peate rangelt järgima Paleo juhiseid. Panema […]
Dipikastmed ei pea olema rasvarikkad kreemjad segud, mis lisavad tolli vöökohale ja kotid sadulale. Väikese loomingulisusega saate luua maitsvaid dipikasteid, mis hoiavad teid tervislikult ja teie glükoositaseme normaalsena. Dipikastmed on ühed kiireimad ja lihtsamad (rääkimata maitsvatest!) eelroad. Hoidke oma sahver ja […]
Mõnikord võite lihtsalt ihaldada maiust või soovite midagi erilise sündmuse tähistamiseks või olulise sündmuse tähistamiseks. Magustoidusmuutid on magusad maiuspalad, mis vastavad nendele nõuetele suurepäraselt – neid serveeritakse aeg-ajalt väikeste portsjonitena. Põhjus, miks inimesed neid armastavad, on see, et nad on rikkad koore, jäätise, […]
Küsite oma emalt: "Kas ma saan aidata?" Loodate tainast segada, kuid ta ütleb: "Muidugi! Kata laud, palun!" See on muidugi parem kui kodutöö või prügi välja viimine, aga sa oled natuke mures. Kuhu lühike kahvel läheb? Millest see väiksem lusikas on? Kas nuga läheb paremale või […]
Täpselt nagu köhimisel, on ka refluksiga inimestel tavaline häälekähedus. Kähedus võib olla äärmiselt ebamugav. Kui olete kunagi pidanud haigena kurku puhastama, võite hakata mõistma, mis tunne võib krooniline häälekähedus olla. See on sama tunne, et ei taha neelata ega köhida, kartes […]
