Märts on riiklik toitumiskuu. See on ideaalne aeg, et kaaluda paremaid toiduvalikuid ja toitumisharjumusi ning hakata oma toitumisse sisse viima väikseid muudatusi – näiteks vähendada rasvade tarbimist ning süüa rohkem rohelisi köögivilju ja vähem valku. Riikliku toitumiskuu eesmärk ei ole niivõrd muuta kõik tervisepähkliteks, vaid teha toitumises väikseid muudatusi, mis aja jooksul võivad tervise parandamisel olulist rolli mängida.
Riiklikku toitumiskuud sponsoreerib Toitumis- ja Dieteetikaakadeemia. See sai alguse 1973. aastal riikliku toitumisnädalana, kuid 1980. aastal sai sellest kuuajaline teadlikkuse tõstmise kampaania, kui ameeriklased hakkasid tervisliku toitumise vastu rohkem huvi tundma. Igal aastal on riiklikul toitumiskuul erinev teema, mis jääb toitumisharjumuste parandamise eesmärgi alla.
2013. aasta teema on "Söö õigesti, oma viisil, iga päev" ja selle eesmärk on tunnistada, et toitumist ei ole võimalik saavutada kõigile sobiva lähenemisviisi abil. Inimestel on erinev elustiil, kultuurilised ja etnilised traditsioonid ning terviseprobleemid, mis kõik peaksid mängima rolli individuaalsete toitumisvajaduste ja eesmärkide saavutamisel.
Akadeemia Toitumine ja dieet pakub pikk nimekiri, kuidas saate aidata oma kogukonna saada kaasatud "Toitu õigesti, teed iga päev" kampaania. Siin on vaid mõned ideed nende veebisaidilt:
Paluge oma linnapeal või kuberneril teha väljakuulutus riikliku toitumiskuu kohta
Kutsu toitumisalase raamatu autor esinema kohalikku raamatupoodi või oma klubi või organisatsiooni ette
Korraldage tööl "tervisliku retsepti" valmistamine
Paluge oma lapse õpetajal lasta klassil tühjad toidupakid sisse tuua, seejärel korraldage toitumisalaste siltide lugemise tund.
Paluge oma supermarketi juhil plakatite ja jaotusmaterjalidega reklaamida riiklikku toitumiskuud.
Tutvuge kindlasti Akadeemia Toitumis- ja Dieetteaduste tööriistakomplektiga, et leida palju rohkem viise oma kogukonna kaasamiseks, samuti juhiseid valitud ametnike väljakuulutamise taotlemiseks ning allalaaditavaid veebibännereid ja reklaame, et saaksite riikliku toitumiskuu reklaamida.
Kui soovite selle teema kohta lisateavet, vaadake artiklit Nutrition For aFamilyToday .
Traditsiooniline Skandinaavia lemmik, mis on täis vürtse, see lihtsalt valmistatav klassikaline talvejook on suurepärane viis rahvahulga soojendamiseks suurtel pühadekogunemistel. 2 pudelit punast veini 1 tass maitsestatud rummi 1/2 tassi suhkrut 1 spl jahvatatud kaneeli (või 3 kaneelipulka) 1 spl tervet nelki 1 terve apelsinikoor […]
Kui te pole kunagi veini degusteerimisel või veiniklassis käinud, kehtivad mõned etiketinõuded. Siinse etiketiga tutvumine aitab teil end mugavamalt tunda. Vastasel juhul olete tõenäoliselt šokeeritud sellest, mida näete või kuulete. Miks need inimesed nii käituvad?! Sülitada või mitte sülitada? […]
Proovige seda lihtsat Paleo retsepti dekadentliku šokolaadikoogi jaoks. See on kerge, kohev, niiske, šokolaadine ja mitte liiga magus. Keskmine kiht on valmistatud isegi kreemjast, piimavabast šokolaadi ganachest, nii et te ei tunne, et järgite mingit erilist dieeti. Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 2 tundi, 50 minutit Saagis: […]
Rahuldage oma pirukaisu selle dekadentliku gluteenivaba maapähklivõi vanillikaste piruka retseptiga. Kõik, mida vajate, on segamiskausid, pirukataldrik ja magusaisu! Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 10 minutit, millele lisandub jahutusaeg Saagis: 8 portsjonit Mittekleepuvat küpsetussprei 7,2-untsi karbis muretaignaküpsised 1/4 tassi pluss 1/2 tassi kreemjat maapähklit […]
Sõnum on selge: terve keha jaoks sööge täistoitu sisaldavat dieeti, mis koosneb värsketest mahepuuviljadest, juurviljadest, läätsedest, kaunviljadest, ürtidest, täisteratoodetest, pähklitest, seemnetest ning väikestest kogustest lihast ja madala rasvasisaldusega piimatoodetest. Värskete orgaaniliste juur- ja puuviljade kasutamine mahlades ja smuutides aitab suurendada värskete puuviljade portsjonite arvu […]
Paleo elamise hüvede saamiseks ei pea te olema täiuslik. Tegelikult, kui järgite Paleo juhiseid 80–90 protsenti ajast, naudite enamikku eelistest ja parandate oluliselt oma tervist. Kuid 30-päevase lähtestamise ajal peate rangelt järgima Paleo juhiseid. Panema […]
Dipikastmed ei pea olema rasvarikkad kreemjad segud, mis lisavad tolli vöökohale ja kotid sadulale. Väikese loomingulisusega saate luua maitsvaid dipikasteid, mis hoiavad teid tervislikult ja teie glükoositaseme normaalsena. Dipikastmed on ühed kiireimad ja lihtsamad (rääkimata maitsvatest!) eelroad. Hoidke oma sahver ja […]
Mõnikord võite lihtsalt ihaldada maiust või soovite midagi erilise sündmuse tähistamiseks või olulise sündmuse tähistamiseks. Magustoidusmuutid on magusad maiuspalad, mis vastavad nendele nõuetele suurepäraselt – neid serveeritakse aeg-ajalt väikeste portsjonitena. Põhjus, miks inimesed neid armastavad, on see, et nad on rikkad koore, jäätise, […]
Küsite oma emalt: "Kas ma saan aidata?" Loodate tainast segada, kuid ta ütleb: "Muidugi! Kata laud, palun!" See on muidugi parem kui kodutöö või prügi välja viimine, aga sa oled natuke mures. Kuhu lühike kahvel läheb? Millest see väiksem lusikas on? Kas nuga läheb paremale või […]
Täpselt nagu köhimisel, on ka refluksiga inimestel tavaline häälekähedus. Kähedus võib olla äärmiselt ebamugav. Kui olete kunagi pidanud haigena kurku puhastama, võite hakata mõistma, mis tunne võib krooniline häälekähedus olla. See on sama tunne, et ei taha neelata ega köhida, kartes […]
