10 levinumat rohelise smuuti viga, mida vältida

Hea rohelise smuuti tegemisel on mõned kindlad asjad, mida teha ja mida mitte. Rohelised smuutid on tõeliselt hämmastavad ja kui teete need õigesti, avate oma keha täiesti uuele energiat suurendavate toitainete maailmale, mille toidulauale sattumisel oleksite muidu vaeva näinud.

Puuviljadest ja rohelistest segatud smuuti joomine on suur annus vitamiine, mineraale ja antioksüdante ning loomulik immuunsüsteemi tugevdaja, mis hoiab teid tervena kogu elu. Saate oma õppimiskõverat kiirendada ja saada kiiresti rohelise smuuti eksperdiks, kui väldite järgmisi levinud vigu:

• Rohkem mõtlemine on enamat: kui hakkate esimest korda rohelisi smuutisid valmistama, võite kergesti üle erutuda ja teil võib tekkida kiusatus hakata kõike lihtsalt blenderisse viskama . Inimesed on küsinud, kas nad saavad oma smuutidesse segada tooreid kartuleid (vastus: ei) ja üks smuutiõpilane visati Londonis bussist välja, kuna ta pani oma rohelisse smuuti sisse terve küüslaugusibula ega mõelnud nina koolutamise peale. smuuti temaga tööle. Toortoidu puhul loevad kombinatsioonid, kui tahad head maitset.

• Blenderisse vett mitte lisamine: kindel viis süütu kodublenderi tapmiseks on lisada puuvilju ja rohelisi ilma veeta. Tavalise segu mootor lihtsalt ei talu kogu seda kiudu ja see põleb läbi ja sureb varakult. Blenderi elus hoidmiseks lisage alati kõigepealt puuviljad ja vesi ning segage. Seejärel lisage lehtköögiviljad ja segage uuesti.

• Unustades lisada rohelisi lehtköögivilju: rohelise smuuti puhul on staartoitumise mängijad tumedad lehtköögiviljad. Tegelikult on rohelise smuuti mõte selles, et süüa rohkem rohelist lihtsalt valmistataval ja hea maitsega viisil.

  Rohelise pulbri segude lisamine on kindlasti okei, sest need annavad teile rohkem mineraale muudest roheliste allikatest, nagu pruunvetikas, lutsern, spirulina, klorella ja nisuhein. Kuid miski ei trumpa üle värsket rohelist. Tõelise rohelise smuuti valmistamiseks ärge unustage lisada peotäit spinatit, lehtkapsast, kressi, värsket peterselli või mangoldit.

• Iga päev samade roheliste kasutamine: kui teil tekib harjumus smuutile lisada rohelisi lehtköögivilju, peate meeles pidama, et peaksite need välja lülitama ja kasutama oma retseptides mitmekesisust. Erinevate roheliste hankimine tähendab, et teie keha saab kõik vajalikud toitained. Sa võid paar päeva sama rohelist süüa, aga siis vahetad midagi muud. Ostke ühel nädalal oma smuutide jaoks spinatit, kaelusjuuri ja bok choy'd ning järgmisel nädalal valige lehtkapsas, mangold ja võilillerohelised.

• Madala kvaliteediga supertoidu ostmine: ärge tehke seda viga, et valite madala hinnaga supertoitu. Saate seda, mille eest maksate, ja odavad supertoidud on odavad, kuna neile on lisatud täiteaineid. Ideaalis valige 100-protsendiliselt sertifitseeritud orgaaniline toode, et vältida täiteaineid ja veenduda, et saate hea ja kvaliteetse toote. Pidage meeles, et see ost on investeering teie tervisesse. Ja kuna sa vajad oma rohelises smuutis vaid väikest kogust supertoitu (1 tl kuni 1 supilusikatäis), võib väikesest kvaliteetsest kotikesest tegelikult kaua vastu pidada.

• Ärge peske oma värskeid koostisosi: lehtköögiviljad kasvavad maa sees ja värskelt ostes kipub neil olema muld. Neil võib olla ka väikseid putukaid ja olevusi, kes naudivad ka oma lehtede maitset. Kindlasti soovite need asjad maha pesta, enne kui hakkate koostisosi blenderisse viskama. Segage oma kraanikausis või suures vannis 1 spl valget äädikat 1 galloni toatemperatuuril vee kohta ja laske oma tootel 10 minutit leotada, enne kui loputate korduvalt.

• Smuuti külmutamata säilitamine: üks parimaid asju roheliste smuutide juures on see, et saate neid ette valmistada ja need säilivad külmkapis kuni kaks päeva. See tähendab, et saate oma smuuti teha eelmisel õhtul, hoida seda külmikus (kõige parem on klaasanum) ja lihtsalt haarata selle ja minna hommikul, et alustada oma kiiret päeva tervislikult. See kõik toimib hästi seni, kuni hoiate smuutit enne joomist külmkapis. Ärge jätke oma smuutit letti, autosse või tööl istuma tundide kaupa ja oodake, et see oleks ikka värske. Kui teil pole juurdepääsu külmikule, saate oma smuutit hoida jahedas.

• Peidetud rasva ja kalorite lisamine: kuigi kookosvesi ja veganpiimad, nagu riisipiim, sojapiim või kookospiim, võivad tunduda tervislikud vedelikud, mida smuutile lisada, pidage meeles, et need võivad liigse rasva ja kalorite kaalu kiiresti kallutada. andes oma kunagisele tervislikule smuutile isegi rohkem kaloreid kui kauss jäätist. Enamik veganpiima sisaldab lisatud suhkrut, keemilisi säilitusaineid ja värvaineid. Järsku pole teie smuuti enam nii loomulik kui see oli ja te isegi ei tunne lisakaloreid!

  Jäta vesi oma smuutide tervislikuks aluseks; Kui otsite midagi muud, kasutage omatehtud mandlipiima, millele pole lisatud suhkrut ega säilitusaineid.

• Valgupulbri kasutamine: valgupulbrit valmistatakse ekstraheeritud toiduainetest, mitte tervetest koostisosadest. Hernevalk ei ole hunnik kuivatatud ja pulbriks jahvatatud herneid; pigem on see hernes, millelt oli valk välja tõmmatud ja kõik muud osad minema visatud. Ekstraheeritud valkude söömine on osutunud neerudele raskeks ja ei ole ka teie käärsoole ega naha jaoks hea. Parim on kasutada ainult täistoidupulbreid, nagu kanepiseemned, linaseemned, spirulina, klorella või acai pulber, ning vältida ekstraheeritud valgupulbreid.

• Maitse mitte nautimine: Roheliste smuutide valmistamise põhjus on see, et saaksite oma dieeti rohkem väärtuslikke toitaineid, kuid see ei tähenda, et peate selle maitse tõttu kannatama. Rohelised smuutid võivad maitseda väga hästi, isegi kui nad on tõsimeeli väga veidra värviga.

  Smuuti magusamaks muutmiseks lisa rohkem loomulikult magusaid puuvilju, nagu ananass, mango või apelsin. Liiga magusa tasakaalustamiseks lisage rohkem mõrumaid rohelisi, näiteks lehtkapsast või mangoldit. Täiustage maitset oma lemmik orgaaniliste vürtsidega. Ärge kartke kohandada koostisosi oma maitse järgi. Pikas perspektiivis jääte palju tõenäolisemalt roheliste smuutide juurde, kui teile meeldib neid iga päev juua.