Väike näpunäide, mida peate teadma kohvi joovate rasedate naiste kohta

Paljud rasedad naised joovad kohvi või kofeiiniga jooke, et stimuleerida keskendumisvõimet ja peletada hommikust väsimust. Siiski peaksite jooma ainult mõistlikus koguses, et vältida nii ema kui ka lapse kahjustamist.

Kohv ja tee on kaks kõige populaarsemat kofeiinisisaldusega jooki, mida nauditakse kõikjal. Mõõdukates kogustes nautides aitab kofeiin suurendada keha erksust, aidates teil tõhusamalt töötada. Kui olete aga "kohvisõltlane", siis mõtlete, kas rasedatel on kohvi joomine ohutu? Järgmises artiklis aitab aFamilyToday Health rasedatel vastata nendele küsimustele ja vastata ohutule kohvikogusele, mida võite juua.

Kui palju kohvi on rasedatele piisav?

Rasedad naised võivad omastada kuni 200 mg kofeiini päevas. Teisisõnu võite kofeiiniisu kustutamiseks juua poolteist tassi filtrikohvi või kaks tassi lahustuvat kohvi päevas. Rasedad naised peaksid siiski arvestama, et kofeiini sisaldavate jookide piiramine raseduse ajal on siiski hea mõte.

Mis juhtub, kui rasedad naised joovad liiga palju kohvi?

Teie keha talub keskmist kogust kofeiini päevas. Kofeiini sisaldavate jookide liigne tarbimine võib põhjustada kahjulikke kõrvalmõjusid nii teile kui teie lapsele.

1. Kofeiini mõju rasedatele naistele

Kofeiin on stimulant ja selle liigne tarbimine võib raseduse ajal tõsta vererõhku ja tõsta südame löögisagedust, põhjustades ärevust, unetust või unehäireid.

Kofeiini tuntakse ka diureetikumina ja see suurendab roojamise sagedust. Kuid see nähtus kuivatab keha tahtmatult

Regulaarne kohvi või kofeiini sisaldavate jookide joomine võib põhjustada sõltuvust. Kui rasedad naised järsku kohvist loobuvad, kogete tõenäoliselt selliseid sümptomeid nagu ärrituvus, väsimus ja peavalu.

2. Kofeiini mõju lootele

Kofeiin võib läbida ka platsentat ja mõjutada loote arenevaid organeid, kuna laps ei suuda seda töödelda.

Rasedad naised, kes joovad kohvi või rohke kofeiiniga jooke, ergutavad ka loodet last pikaks ajaks aktiivseks muutma.

Kofeiin paneb ka loote südame kiiremini lööma, põhjustades unehäireid või ebaregulaarseid südamelööke.

Kofeiini sisaldavad joogid

Enamiku inimeste jaoks on kofeiin kohvi sünonüüm. Kuid kas teadsite, et ka mõned teised tahked joogid ja toidud sisaldavad teatud koguses kofeiini? Tegelikult võivad isegi toidud, mis on märgistatud kui kofeiinivabad või kofeiinivabad, sisaldada selle aine jälgi.

Allpool on nimekiri kofeiini sisaldavatest toitudest ja jookidest. See mõõdik võib aga aja jooksul muutuda ja sõltub teatud teguritest.

Toote kaal Kofeiini kogus
(mg)

Kohvifilter 240ml135

Kohvipakk 240ml95

kofeiinivaba kohv 240 ml2

Kofeiinivaba tee1 filtrikott2

Must tee1 filtrikott40

Roheline tee1 filtrikott20

Karastusjook 350ml35

Energiajook 350ml80

Lisaks kofeiinile sisaldavad energiajoogid sageli ka suures koguses lisatud suhkruid või kunstlikke magusaineid, mistõttu neil puudub toiteväärtus. Jook sisaldab ka erinevaid ürte, näiteks ženšenni, mida peetakse rasedatele ohtlikuks. Lisaks peaksite raseduse ajal vältima teatud taimeteesid, sealhulgas neid, mis on valmistatud lambaläätsest, lagritsajuurteest või sigurijuureteest.

Ravimid võivad sisaldada ka kofeiini

Mõned valuvaigistid, eriti külmetus- ja gripiravimid, sisaldavad kofeiini, et neutraliseerida nende rahustavat toimet. Seetõttu lugege enne kasutamist hoolikalt koostisaineid ja küsige apteekrilt, kas ravim, mida soovite osta, põhjustab unisust.

Joogid kohvi asendamiseks rasedatele naistele

Mõõdukas kohvi joomine ei kahjusta teid, kuid kui soovite kohvi tarbimist vähendada või täielikult loobuda, on teile saadaval ohutumad ja madalama kofeiinisisaldusega alternatiivid:

Roheline tee: Roheline tee või taimetee sisaldab vähem kofeiini ja on ka teie jaoks kõige ohutum jook

Lahustuv kohv: valige filterkohvi asemel lahustuv kohv. Pool teelusikatäit värske piimaga lahustatuna on hea valik rasedatele

Kofeiinivaba kohv : kofeiinivaba kohv on kohv, millest on peaaegu kogu kofeiin ekstraheeritud. Kui teil on rasedusdiabeet, kuid siiski armastate kohvi, ärge ignoreerige kofeiinivaba kohvi.

Limonaad: see jook ei sisalda absoluutselt kofeiini ega imikutele mõeldud stimulante. Lisaks on sidrunivesi hea seedimisele, südame ja naha tervisele ning kustutab janu.

Kookosvesi: Kookosvesi aitab säilitada pH tasakaalu, kergendab seedimist, parandab immuunsust ja annab ka energiat.

Jogurt: Jogurti töötlemine vähese purustatud jää ja värskete puuviljadega on ideaalne jook rasedatele.

Mõned levinumad küsimused rasedate naiste kohta, kes joovad kohvi

1. Kas ma võin juua kohvi 3 kuud rase?

Vastus on jah, rasedad naised võivad raseduse alguses kohvi juua. Arvestada tuleks aga juua vajaliku kohvi kogusega nii, et imenduva kofeiini kogus ei ületaks 200mg päevas.

2. Kas rasedad saavad juua piimakohvi?

Piimaga kohvi võid kindlasti juua. Tähelepanu tuleks aga siiski pöörata ühe joogi kohvi kogusele.

3. Kas kohvi joomine põhjustab raseduse katkemist?

Liiga palju kohvi joomine võib suurendada raseduse katkemise ohtu.

4. Millal ei tohi kohvi juua?

Kui teil on teatud haigusseisundid, nagu unehäired, seedehäired või vererõhuga seotud haigused, ei tohiks te kohvi juua.

5. Kas kohvi joomine mõjutab rasedustesti tulemusi?

Kohvi joomine ei mõjuta rasedustesti tulemusi. Rohke kohvi või kofeiini sisaldavate jookide joomine suurendab aga urineerimise sagedust, mõjutades seeläbi rasedustestide tulemusi, kuna uriin lahjendatakse ja hCG hormooni hulk väheneb.

6. Kas rasedad naised võivad viimase 3 kuu jooksul kohvi juua?

Kui oled liiga kohviisu, võid kofeiini neutraliseerimiseks juua väikese tassi jää ja värske piimaga lahjendatud kohvi. Rasedad, kes joovad liiga palju kohvi, aeglustavad loote arengut.

Loodetavasti on ülaltoodud jagamine aidanud rasedatel naistel teada, kui palju kohvi nad saavad tarbida, et vältida nii ema kui ka lapse kahjustamist.