Mida ei tohi raseduse esimesel 3 kuul süüa?

Raseduse ajal antakse naistele sageli palju toite, mis arvatakse olevat lootele kasulikud. Siiski mitte selleks, et saaksite hooletult "kogu maailma ära süüa"! Sest loote tervise tagamiseks tuleb raseduse varajases staadiumis paljusid asju vältida. Mida ei tohiks siis raseduse esimese 3 kuu jooksul süüa? Vastus on otse allolevas artiklis. 

Tegelikult on palju toite, mis mõjutavad nii ema kui ka lapse tervist emakas. Ekspertide sõnul ei tohiks rasedad esimese 3 raseduskuu jooksul midagi süüa, toidust hoiduda ega soovitada tähelepanu saamiseks ohutuid toite.

1. Puu- ja köögiviljad võivad põhjustada sünnidefekte

Mida ei tohi raseduse esimese 3 kuu jooksul süüa? Ärge sööge idandeid toorelt

Idandid on ka nende rasedate nimekirjas, keda esimesel 3 kuul ei tohi süüa. Ärge sööge toorelt idandeid, sealhulgas oa idandeid. Bakterid võivad seemnetes ellu jääda enne, kui idandid kasvavad, ja te ei saa vabaneda kõigist köögiviljadel olevatest bakteritest. Peaksite seda küpsetama, et hävitada köögiviljadel esinevad bakterid.

Mida süüa raseduse esimesel 3 kuul? Ära vali pesemata köögivilju ja värskeid mahlu

Bakteritesse mitte nakatumise tagamiseks tuleks köögi- ja puuviljad enne söömist ja töötlemist põhjalikult veega maha pesta ning soolas leotada. Rasedad peavad toores köögivilja söömist maksimaalselt piirama, sest need võivad olla potentsiaalsed haigustekitajad!

Värske puuviljamahla puhul, isegi kui tegemist on restoranimahlaga, ei välista see siiski ohtu, et puuvilju ei ole enne töötlemist pestud, et kõrvaldada kahjulikud bakterid, sealhulgas E. coli ja salmonella.

Kas 3 kuud rasedad naised peavad hoiduma? Vältige hapukurgi söömist

Kui rääkida lõpustest, siis on võimatu rääkimata hapukurgist. Kas rasedatel on kasulik süüa marineeritud köögivilju ?

Hapukurgid on toidud, mida töödeldakse soolaga, mis on segatud mitmete varte, lehtede, õite, puuviljade ja mugulatega, et hapu kääritada teatud mikroorganismide toimel. Hapukurgi söömine toob kehale ja igapäevastele toidukordadele palju positiivseid mõjusid. Kuid kui te ei tea, kuidas seda õigesti kasutada, võib hapukurk mõnikord kahjulikuks muutuda.

Kuna marineerimise esimestel päevadel muudavad mikroorganismid koostisosades sisalduva nitraadi lämmastiks, põhjustades lämmastikusisalduse tõusu, langeb pH (see tähendab, et happesus tõuseb järk-järgult). Selles staadiumis melonil on vürtsikas, terav, kergelt mõrkjas maitse ja see sisaldab palju nitraate, mis on organismile väga kahjulikud.

Mõningaid teisi köögivilju ja mugulaid ei tohi esimesel trimestril süüa

Mõned toidud ja köögiviljad ei ole esimese 3 kuu jooksul rasedatele kasulikud, et vältida raseduse katkemise ja loote liikumise ohtu, sealhulgas:

• Köögiviljade kokkutõmbumine
• Laksa lahkub
• Punapeet

2. Raseduse esimesel 3 kuul ei tohi süüa toitu nagu mereannid, toores liha

Ärge sööge alaküpsetatud linnuliha ja mune

Teil on väga suur oht saada bakteritest põhjustatud toidumürgitus, kui te ei tea nimekirja, mida te ei tohiks raseduse esimesel 3 kuul süüa. Põhjus on selles, et sel ajal on keha reaktsioon ebahügieenilisele toidule palju tõsisem. Seega, kui rasedad naised selle seisundiga kokku puutuvad, on loode rohkem või vähem mõjutatud.

Seetõttu lisage vastusele küsimusele, mida mitte süüa esimesel 3 raseduskuul, kuumtöötlemata linnuliha ja munad (v.a omletid, kõvaks keedetud munad).

Vältige kõrge elavhõbedasisaldusega mereande

Mereannid, eriti kala, on suurepärane valkude ja oomega-3 rasvhapete allikas, mis on kasulikud ajule ja silmadele, kuid selleks, et teha tarku valikuid, on vaja algteadmisi kalast.

Siiski on teatud tüüpi kalu ja vähilaadseid, mida rasedad naised peaksid esimesel trimestril vältima, kuna need sisaldavad kõrgel tasemel elavhõbedat, mis on tervisele väga ohtlik. Seega, kui see kogus elavhõbedat satub kehasse, mõjutab see närvisüsteemi ja loote üldist arengut.

Rasedad naised raseduse esimesel kolmel kuul peaksid hoiduma järgmistest kaladest:

• Mõõkkala
• Vaalalised
• Tuunikala
• Kuningas makrell
• Hobusepea kala

Mida vanem ja vanem kala, seda suurem on elavhõbedasisaldus. Toiduohutuse ja -hügieeni osakond soovitab rasedatel süüa raseduse ajal krevette , lõhet, anšoovist, tilaapiat, pollokki. Need kalad sisaldavad vähem elavhõbedat, mis on osutunud rasedatele ohutuks.

Raseduse esimese 3 kuu jooksul peaksite piirama toorete ja töötlemata mereandide söömist

Kahjulike bakterite või viiruste leviku vältimiseks mereandides peaksite:

• Vältige toore kala ja vähilaadsete ning sageli toorest kalast valmistatud roogade (nt sushi, sashimi, toored austrid, kammkarbid, karbid) söömist.
• Vältige külmutatud, alaküpsetatud mereande ja suitsutatud toite
• Pöörake tähelepanu soovitustele söödavate mereandide ohutuse ja päritolu kohta, kui vesi on saastunud või kui te pole kindel, kui ohutu peaksite olema.
• Küpseta mereande korralikult.

Kala tuleks küpsetada 60 kraadi juures. Krevettide, nagu homaar või kammkarbid, puhul peaksite küpsetama, kuni need on piimjasvalged. Mis puudutab rannakarpe ja austreid, siis peate küpsetama, kuni kestad avanevad, ja visake ära need, mis ei suuda kestasid eraldada.

Lisateavet selle kohta, kuidas valida mereande rasedatele naistele, et tagada loote ja ema arenguks piisavalt toitaineid .

Ärge sööge alaküpsetatud liha, lihalõike, hot dogi

Raseduse ajal tuleks süüa keedetud liha ning vältida toore või haruldase liha tarbimist, kuna see võib sisaldada toksoplasmat või muid tervist ja looteid mõjutavaid baktereid.

Lisaks on delikatessid ja hot dogid potentsiaalselt ohtlikud, kuna listeria võib areneda madala temperatuuriga keskkondades, näiteks külmikutes. Seetõttu peaksite raseduse ajal vältima külmutatud toitude, valmistoitude, näiteks külmade lihalõikude või hot dogide kasutamist. Liha või vorste võite enne nende kasutamist küpsetada ja need tuleb süüa kohe pärast küpsetamist.

Kui teil on segadust, mida esimese 3 raseduskuu jooksul mitte süüa, on see elundiliha, eriti loomamaks. Sest need osad on koht, kus looma kehas toksiine hoitakse ja väljutatakse. Seetõttu võib selliste toitude tarbimine muuta loote mürgiseks, põhjustades isegi sünnidefekte.

3. Joogid, mida ei tohi raseduse ajal kasutada

Piirata kohvi ja alkohoolsete jookide tarbimist

See on ka jook, mis on samuti nende toitude nimekirjas, mida rasedad ei tohi esimesel 3 raseduskuul süüa. Uuringute kohaselt võib kohvis või tees sisalduv kofeiinikomponent läbida platsentat ja mõjutada loodet, suurendades raseduse katkemise ohtu.

Ohutuse mõttes peaksite vähendama kofeiini kogust oma dieedis ja tarbima kogu raseduse ajal ainult 200 mg kofeiini päevas. Seetõttu peaksite piirama selliste jookide kasutamist nagu kohv, energiajoogid, sooda, tee või šokolaad.

Lisaks kohvile suurendab raseduse katkemise ohtu ka alkohol ja muud alkoholi sisaldavad ained. Alkohol ja muud alkohoolsed joogid on juba ammu näidanud, et need toovad rohkem kahju kui kasu, kuna võivad sündimata lapsele põhjustada sünnidefekte . Isegi väike kogus alkoholi võib teie rasedust kahjustada.

Mida mitte süüa raseduse esimese 3 kuu jooksul: Piirake taimeteesid

Teatud ürtide mõju kohta arenevatele imikutele on vähe andmeid. Seetõttu peate piirama taimetee kasutamist, välja arvatud juhul, kui olete konsulteerinud sünnitusarstiga. See kehtib ka spetsiaalselt rasedatele mõeldud toodete kohta.

Raseduse toitumine on väga oluline. Pead rohkem tähelepanu pöörama rasedate tervislikule toitumisele ja uurima, mida ei tohiks rasedad esimesel 3 raseduskuul süüa, et olla hea tervis ja aidata lootel terve olla!