Kreeka pähklid on vastuseks vastuseks küsimusele, mida rasedad söövad, et oma lapsi targaks teha. Põhjus on selles, et selle puuvilja seemned sisaldavad palju häid toitaineid ja on kasulikud loote aju arengus.
Eksperdid ütlevad, et heade pähklite nimekiri rasedatele naistele ei ole täielik ilma kreeka pähkliteta. See on kõrge toiteväärtusega tervislik toit, mis sobib rasedate vajadustele. Kreeka pähklite söömine raseduse ajal aitab vähendada ka laste pähkliallergiat tulevikus. Järgmises artiklis tutvustab aFamilyToday Health kreeka pähklite mõju ja kaasnevaid märkmeid, et saaksite seda pähklit nautida kõige maitsvamal viisil.
Kreeka pähklite söömine raseduse ajal pakub järgmisi eeliseid:
Kreeka pähklite seemned sisaldavad oomega-3 rasvhappeid, mis on kasulikud nii emale kui ka lootele. Rasvhapped stimuleerivad ajurakkude tegevust ja aitavad arendada loote nägemist.
Kreeka pähklid sisaldavad rikkalikult arginiini, aminohapet, mis lõdvestab ummistunud veresooni ja stimuleerib verevoolu. Seetõttu aitavad seda pähklit söövad rasedad vähendada kõrge vererõhu riski raseduse ajal ja kontrollida kolesteroolitaset organismis tõhusamalt. Kõrge vererõhk raseduse ajal on preeklampsia tüsistuste eelkäija , mis on rasedate naiste tervisele ohtlik seisund.
Kreeka pähklites sisalduvad võimsad antioksüdandid nagu kinoon, jugloon, tanniinid, tellimagrandiin ja vask kaitsevad nii ema kui ka loodet vabade radikaalide põhjustatud kahjustuste eest. Seetõttu parandavad kreeka pähkleid söövad rasedad immuunsust ja piiravad nakkusohtu.
Kreeka pähklid on üks foolhapperikkaid toiduaineid , millel on võime toetada beebi aju ja närvisüsteemi arengut. Foolhape pähkel vähendab ka riski neuraaltoru defektid ja sünnidefekte imikutel.
Melatoniin on hädavajalik kolmandal trimestril, mil uni on nüüd rasedate naiste jaoks suureks murekohaks, kuna unepuudus on raseduse ajal . Kreeka pähkleid tarbivad rasedad aitavad stimuleerida hormooni melatoniini sisaldust veres, luues seeläbi hea une ning pikendades puhke- ja taastumisaega pärast pikka päeva.
Rasedate emade meeleolu kõikumine , kergesti emotsionaalne olemine ja depressioon on raseduse ajal normaalsed nähtused, kuid mõjutavad suuresti raseda ema vaimu. Siiski on meil sellele probleemile lahendus. Pähkliõli ja kreeka pähklid on väärtuslikud oomega-3 rasvhapete, eriti alfa-linoleenhappe allikad. Need ühendid aitavad parandada teie füüsilist ja vaimset tervist, võideldes rasedusaegse depressiooniga , mis on tuntud oma negatiivse mõju poolest nii lapsele kui ka rasedale emale.
Rasedad naised, kes söövad kreeka pähkleid, tunnevad end täiskõhutundega kauem kui tavaliselt, piirates liigselt kaalutõusu raseduse ajal . Põhjus on selles, et need pähklid on rikkad valkude ja kiudainete poolest, mis võivad teie nälja kiiresti rahuldada.
Kreeka pähklite rikkalik vasesisaldus aitab kaasa punaste vereliblede tootmisele, ravib kahjustatud armkudesid ning toetab loote tervet ja igakülgset arengut.
Kreeka pähklid on rikkad E-vitamiini poolest. See on rasvlahustuv ühend, mille põhiülesanne on anda rakkudele struktuur. Raseduse ajal kasvavad teie tütarrakud hämmastava kiirusega. E-vitamiin pakub rakke kaitsva kilbi, säilitades samal ajal rakumembraanide struktuuri.
Lisaks väidetakse ka, et E-vitamiin mängib olulist rolli ka loote kopsude arengus, vähendades astma ja muude hingamisprobleemide riski hilisemas elus.
Kui olete raseduse ajal taimetoitlane , võivad kreeka pähklid olla üheks ideaalseks lihaasendajaks. Need pähklid sisaldavad rikkalikult süsivesikuid, rasvu, valke, vitamiine ja muid mineraalaineid. Need korvavad suurema osa toitainetest, mida te lihast ei saa.
Ekspertide sõnul võivad rasedad naised süüa umbes 30 g kreeka pähkleid päevas, mis võrdub 10 pähkliga. Kui sööte rohkem kui see, on teil raseduse ajal suurem tõenäosus seedeprobleemide tekkeks või ebatervisliku kehakaalu tõusuks.
Kasutage seemnete eraldamiseks tange või nuia või haamrit
Kui seemnetel on mustad täpid ja ebatavaline maitse, vältige nende söömist
Eelistage looduslikke pähkleid ja piirake nende variatsioone, nagu suhkruga kaetud kreeka pähklid, soolatud kreeka pähklid või kommid
Võid segada 3-4 purustatud kreeka pähklit 1 spl meega ja serveerida koos klaasi veega. See roog aitab teil leevendada peavalu, unetust või stressi
Viiluta banaan, keera peale purustatud kreeka pähklid ja kasta mee sisse maitsvaks suupisteks. See suupiste mitte ainult ei aita teil end täiskõhutundega tunda, vaid aitab kontrollida ka magusaisu .
Kreeka pähklite liigse söömise võimalikud riskid raseduse ajal on järgmised:
Viib raseduse ajal seedeprobleemideni, nagu puhitus ja kõhulahtisus
Ei sobi astmahaigetele rasedatele naistele, kuna see võib vallandada astmahoo
Liiga palju kreeka pähklite söömine võib põhjustada kaalutõusu, kuna need tõstavad kolesterooli taset kehas
Kreeka pähklite söömine võib samuti häirida raua imendumist, mis põhjustab rauapuudusaneemiat raseduse ajal
Kui olete teatud toitude suhtes allergiline, olge kreeka pähklitega ettevaatlik, kuna need vallandavad immuunsüsteemi, põhjustades allergia sümptomeid.
Loodetavasti on artiklis sisalduv teave aidanud teil avastada kreeka pähklite mõju rasedatele naistele. Teisest küljest, hoolimata sellest, kui hea roog on, peaksite seda siiski mõõdukalt nautima, et piirata soovimatuid riske.
Rasedatele kasulikud pähklid on kreeka pähklid, päevalilleseemned, lootoseseemned... Need pole mitte ainult maitsvad, vaid toovad ka palju positiivset kasu.
Kreeka pähklid on vastuste nimekirjas küsimusele, mida rasedad söövad, et oma lapsi targaks teha, sest see pähkel sisaldab palju häid toitaineid.
20. rasedusnädalal on teie laps umbes banaani suurune. Kasvav loode avaldab survet ema siseorganitele.
Mida peaksid rasedad sööma, et saada piisavalt toitaineid ja tagada mõistlik kaal? aFamilyToday Health aitab teil edukalt luua rasedatele parimat toitumist
Kas rasedus pärast 30. eluaastat mõjutab ema ja lapse tervist? Konsulteerige aFamilyToday Healthi eksperdiga, et saada teada plusse ja miinuseid.
Kas rasestumisvastaseid tablette kasutades võib ikkagi rasestuda? aFamilyToday Health jagab teadmisi selle põhjustest ja antibeebipillide mõjust lootele.
Rindade sügelus, tupe värvuse muutus, verejooks, maitsetundlikkus, menstruatsiooni ärajäämine... on 2-nädalase raseduse tunnused, mida saate kergesti tuvastada.
aFamilyToday Health – see artikkel jagab näpunäiteid rasedatele naistele käsimüügiravimite, toidulisandite ja ravimtaimede kasutamisel, et tagada ema ja lapse ohutus.
aFamilyToday Health jagab märkmeid raseduse ajal kõndimise kohta, et rasedatel oleks nii emale kui lootele kõige tervislikum ja ohutum treeningrežiim.
Samas platsentas elavatel identsetel kaksikutel on platsentas seotud veri. Twin-to-Twin transfusioonisündroom (TMST) tekib siis, kui ühelt küljelt vahetatakse liiga palju verd, mis põhjustab kaksikute vahelise ebanormaalse voolu.
Enamik naisi, kes on just lapse saanud, on harva teiseks lapseks valmis. Kui te aga ei varusta end teadmistega sünnitusjärgsete rasestumisvastaste vahendite kohta, võite kogeda "pereplaneerimise häireid". Seetõttu aitab ohutu ja tõhusa sünnitusjärgse kontratseptsiooni tundmine vältida soovimatut rasedust.
aFamilyToday Health – tupeinfektsioonide tunnuste, põhjuste ja tõhusa ravi tundmine aitab rasedatel hoida terve raseduse.
