Rasedatele kasulikud pähklid on kreeka pähklid, päevalilleseemned, lootoseseemned jne. Need pole mitte ainult maitsvad, vaid toovad rasedatele ka palju positiivset kasu.
Raseduse ajal võib teil tekkida tavapärasest suurem isu ja nälg, sest teie keha vajab loote toitmiseks rohkem energiat. Selle asemel, et valida ebatervislikud toidud, mõelge rasedatele kasulikele pähklitele ja muutke need vahepaladeks alati, kui selleks vajadus tekib.
Rasedate heade pähklite nimekirjas on kreeka pähklid, mis annavad rasedatele palju kasulikke toitaineid, nagu oomega-3, E-vitamiin, orgaanilised happed ja fosfor. Eelkõige võivad kreeka pähklites sisalduvad orgaanilised happed aidata stimuleerida loote aju arengut. Kui rasedad naised seda pähklit pikka aega söövad, on hiljem sündinud laps tark ja särav .
Palun vaadake rohkem artikleid Kas rasedatele mõeldud kreeka pähklipiim on loote arengule kasulik?
Oad on hea toitumisallikas emale ja tema sündimata lapsele, kuna need sisaldavad loomsetes saadustes leiduvaid toitaineid. Oad on rikkad ka tsingi poolest, mineraalainet, mis on vajalik enneaegse sünnituse, madala sünnikaalu ja pikaajalise sünnituse riski vähendamiseks. Lisaks võivad rasedad naised saada tsinki, süües selliseid toite nagu kana, piimatooted, täisteratooted, india pähklid, herned, krabid ja austrid.
Maapähklid on hea pähkel rasedatele. Maapähklites on rohkem kui 10 organismile vajalikku aminohapet, mis aitavad stimuleerida ajurakkude uuenemist, parandada mälu ja kiirendada mõtlemise arengut. Seetõttu võite rasedate naiste heade pähklite nimekirja lisada maapähklid.
Maapähkleid süües ei tohiks roosat kilet eemaldada, sest see on kasulik rasedate verele ja tervisele. Siiski tuleks keeta või keeta putru ja vältida praetud maapähklite söömist. Kui aga olete maapähklite suhtes allergiline , peate selle pähkli kasutamisel olema ettevaatlik.
Mandlid on suurepärane toitumisallikas rasedatele naistele ja aitavad nende beebidel oomega-3 abil targemaks saada. Pealegi on mandlites leiduv foolhape ja foolhape hädavajalikud nii rasedatele naistele kui ka lootele sünnidefektide vältimiseks. Lisaks sisaldavad mandlid üsna palju magneesiumi, mis aitab vähendada enneaegse sünnituse riski ja stimuleerib närvisüsteemi arengut.
Rasedad, kes söövad palju mandleid, võivad luua lootele parimad tingimused arenguks.
Kastanid on asendamatud pähklites, mis on kasulikud rasedatele, sest sisaldavad palju valku, rasva, kaltsiumi, rauda, fosforit, tsinki ja vitamiine, mis võivad reguleerida verevarustust, stimuleerida neerude tööd ja anda toitaineid.lihaste toitmine. Rasedatel, kes söövad regulaarselt kastaneid, on stabiilne tervis ja head skeletilihased. Lisaks toob see seeme kaasa ka võime aidata rasedatel vähendada väsimust raseduse ajal.
Päevalilleseemnete valgusisaldus on parem kui ühelgi teisel pähklil, samas kui kaloreid on üsna vähe. Lisaks sisaldavad päevalilleseemned E-vitamiini ja happeid, mis parandavad vastupanuvõimet, aitavad naistel rasestuda ja takistavad raseduse katkemist.
Lisaks aitavad päevalilleseemnetes sisalduvad ained nagu raud, tsink, kaalium ja magneesium rasedatel naistel aneemiat vältida .
Kuid rasedad naised peaksid pöörama tähelepanu päevalilleseemnete kvaliteedile, valides välja ja visates ära need, mis on hallitanud, karedad või liiga maitsestatud. Lisaks peaksid rasedad emad pöörama tähelepanu mõnele väikesele punktile:
Suures koguses päevalilleseemnete tarbimine võib põhjustada fosforimürgistuse, mis põhjustab neerukahjustusi ja luudega mitteseotud probleeme.
Liigne päevalilleseemnete söömine võib põhjustada ka naha liigset kasvu, muutes juuksed ja küüned rabedamaks.
Meloniseemned ja kõrvitsaseemned on rasedate heade seemnete nimekirjas üsna populaarsed. Neil on teatud mõju loote intelligentsuse arengule. Mõlemad pähklid ei ole mitte ainult maitsvad, vaid võivad anda ka mineraalaineid, nagu raud, kaalium, vitamiinid, rasv ja kaloreid.Need toimeained on organismile hädavajalikud.
Lisaks võivad meloni- ja kõrvitsaseemned aidata vähendada depressiooni riski raseduse ajal , pakkudes lõdvestustunnet, erksust ja selgust.
Kui otsite rasedatele kasulikke pähkleid, ärge ignoreerige lootoseseemneid. Need pähklid on rikkad kaltsiumi, valgu ja fosfori poolest... Need ühendid on kõik head tujule, neerudele, põrnale, vaimsele tervisele ja vaimule. Nende eeliste tõttu ei tohiks rasedad naised lootoseseemnetest loobuda, et stimuleerida loote närvisüsteemi ja aju arengut.
Lugege rohkem artikleid 8 kasu tervisele, kui rasedad naised söövad raseduse ajal lootoseseemneid
Ülaltoodud pähkleid süües tuleks meeles pidada ka mõnda asja:
Pähklitest saad teha piimaroogi
Eelista orgaanilisi ja tooreid pähkleid
Hoidke ube õhukindlas klaaspurgis külmkapis või jahedas
Vältige röstitud pähkleid, eriti õlis röstitud pähkleid, sest õlis röstitud pähklites võib olla palju rakkude tervisele kahjulikke vabu radikaale.
Vältige eelsoolatud pähkleid, sest laadite oma kehasse palju soola.
Mõned inimesed on tooreste pähklite suhtes üsna tundlikud, kuna need võivad ensüümi inhibiitorite tõttu põhjustada seedetrakti häireid. Kuigi seedesüsteem sisaldab juba seedeensüüme, võivad seemnetes sisalduvad ensüümi inhibiitorid takistada organismil vajalike toitainete omastamist.
Selle olukorra piiramiseks võite leotada seemneid paar tundi soolases vees ja seejärel kuivatada, et hävitada ensüümi inhibiitorid, säilitades samal ajal toiteväärtuse.
Teid võib teema huvitada:
Pähklid on tervisele kasulikud, mida tuleks regulaarselt süüa
Rasedatele kasulikud pähklid on kreeka pähklid, päevalilleseemned, lootoseseemned... Need pole mitte ainult maitsvad, vaid toovad ka palju positiivset kasu.
Kreeka pähklid on vastuste nimekirjas küsimusele, mida rasedad söövad, et oma lapsi targaks teha, sest see pähkel sisaldab palju häid toitaineid.
Avastage puusavalu põhjused raseduse ajal, tõhusad kodused ja meditsiinilised ravimeetodid ning kuidas tagada ema ja lapse heaolu
Korduv raseduse katkemine – uuringud näitavad uusi riskitegureid ja tõestatud ravimeetodeid. Õpi tundma kaasaegseid lahendusi ja ennetusmeetodeid.
Raseduse ajal mullivannis leotamine võib põhjustada tõsiseid terviseriske. Uusimad uuringud näitavad, kuidas kõrge temperatuur mõjutab loodet ja ema tervist.
Subkorioonne hematoom ei põhjusta tavaliselt palju tüsistusi, kuid mõnel juhul võib see põhjustada raseduse katkemist või mõjutada last.
Paljud naised muretsevad selle pärast, kas nad võivad pärast menopausi rasestuda. Uurime, kuidas menopaus mõjutab rasedust aFamilyToday Healthiga!
Naistel esineb sageli tupevalu. Paljud rasedad on aga selle olukorra pärast mures ja kardavad, et see mõjutab loodet.
Raseduse lõpus peaksite pöörama tähelepanu 10 kergesti äratuntavale märgile lähenevast sünnitusest, et saaksite oma lapse vastuvõtmiseks kõige paremini valmistuda!
Kapsad on väga toitev toit. Kuid raseduse ajal, kui kavatsete seda köögivilja oma dieeti lisada, peate olema väga ettevaatlik, sest see köögivili võib sisaldada baktereid, mis põhjustavad raseduse ajal erinevaid haigusi.
Avastage raseduse ultraheli tänapäevased võimalused - ohutud uuringumeetodid, mis aitavad jälgida lapse tervist ja arengut
aFamilyToday Health – milline on normaalne loote pulss? See on küsimus, mille võite endalt küsida, kui saate esimest korda emaks ja kuulate oma lapse südamelööke.
