Kas rasedad naised peaksid võtma vitamiinipreparaate?

Tervislik toitumine on alati tark mõte, eriti rasedate naiste jaoks. Toitainete puudujääkide kompenseerimiseks võivad rasedad võtta vitamiinipreparaate, mis sisaldavad mitmesuguseid vitamiine ja mineraalaineid, eriti foolhapet, rauda, ​​joodi ja kaltsiumi. Millal on õige aeg juua ja kas on mingeid hoiatusi, millele peaksite tähelepanu pöörama?

Kui palju foolhapet rasedad naised päevas vajavad?

Foolhape aitab arendada lapse aju ja seljaaju emakas. Lisaks vähendab foolhape ka sünnidefektide, nagu spina bifida ja anentsefaalia, riski.

Neuraaltoru defektid ilmnevad esimese 28 päeva jooksul pärast viljastamist, kui paljud naised ei saa ikka veel aru, et nad on rase. Seetõttu soovitavad eksperdid naistel, kes soovivad rasestuda, võtta 400 mikrogrammi foolhapet iga päev , alustades enne rasestumist kuni järgmise 12 nädalani.

Uuringud näitavad, et emad, kellel on neuraaltoru defektiga laps, peaksid võtma foolhappe suuri annuseid (4000 mikrogrammi) vähemalt 1 kuu enne rasestumist ja ülejäänud esimese trimestri jooksul. Enne millegi tegemist peaksite siiski konsulteerima oma arstiga.

Foolhapperikkad toidud hõlmavad sobivates annustes rohelisi lehtköögivilju, seemneid, ube, tsitruselisi ja foolhappe toidulisandeid.

Rasedad naised peavad võtma rauapreparaate või võtma rauapreparaate

Raud on asendamatu komponent punaste vereliblede loomiseks, mis aitavad kaasa hapniku transportimisele, kasulik nii rasedatele kui ka lootele. Raud aitab ära hoida ka enneaegset sünnitust ja madalat sünnikaalu. Rääkige oma arstiga oma rauaannusest raseduse ajal.

Kaltsium on väga vajalik rasedatele ja lootele

Kaltsium on rasedatele oluline koostisosa, sest kaitseb lapse kasvades ema luid. Samal ajal omastab laps kaltsiumi ka ema luudest ja hammastest. Rasedad naised võivad kaotada luutiheduse, kui nad ei saa lapse kasvades piisavalt kaltsiumi .

Millal peaksid rasedad andma vitamiine?

Te peaksite alustama vitamiinipreparaatide võtmist kohe pärast rasestumist. Kui ema saab esimestel rasedusnädalatel piisavalt foolhapet, saab paljusid sünnidefekte minimeerida. Samuti ärge unustage saada piisavalt foolhapet vähemalt 1 kuu enne viljastamist.

Kui sa ei saanud enne rasedust piisavalt vitamiine, siis ei tasu liigselt muretseda. Saate seda teha kohe, kui saate teada, et olete rase.

Peaksite konsulteerima oma arstiga, et teada saada, milline vitamiinipreparaat on parim. Kui te juba võtate toidulisandit, peaksite selle vitamiini kaasa võtma, et arst saaks kontrollida, kas see kogus on teie jaoks õige.

Mida peaks sisaldama rasedate naiste "täiuslik" multivitamiin?

Peaksite võtma toidulisandit, mis sisaldab kõiki järgmisi koostisosi:

400 mcg foolhapet;

400 RÜ D-vitamiini;

200-300 mg kaltsiumi;

70 mg C-vitamiini;

3 mg tiamiini;

2 mg riboflaviini;

20 mg niatsiini;

6 mikrogrammi B12-vitamiini;

10 mg E-vitamiini;

15 mg tsinki;

17 mg rauda;

150 mikrogrammi joodi.

Mõnel juhul määrab arst teile teatud vitamiine.

Kui rasedad naised võtavad liiga palju vitamiine, siis millised ohud võivad tekkida?

Vitamiinilisandid sisaldavad kõiki vitamiine ja mineraalaineid, mida rase naine vajab. Kuid vitamiinide või mineraalide liigne võtmine võib kahjustada ka sündimata last. Näiteks võivad suured kogused A-vitamiini põhjustada sünnidefekte . Kui te võtsite enne rasestumist spetsiaalset vitamiini- ja mineraalainelisandit, ei tohi te selle võtmist ilma arsti loata jätkata.

Lisaks peaksite konsulteerima oma arstiga, kui soovite võtta oomega-3 toidulisandit . See on teatud tüüpi rasvhape, mis võib aidata kaasa loote aju arengule. Kui teile ei meeldi süüa kõrge oomega-3 sisaldusega kala, nagu anšoovised, heeringas, lõhe või sardiinid, võivad rasedad võtta oomega-3 toidulisandeid.

Vitamiinide kõrvaltoimed

Vitamiinid võivad põhjustada iiveldust, eriti rasedatel naistel, kellel on varem esinenud hommikust iiveldust ja iiveldust. Selle sümptomi leevendamiseks on parim aeg vitamiinilisandi võtmiseks enne magamaminekut või koos toiduga. Samuti võite paluda oma arstil minna üle mõnele teisele vitamiinile või kasutada kõhu rahustamiseks närimistabletti.

Raua kogus vitamiinis võib põhjustada kõhukinnisust. Selle sümptomi vähendamiseks võite süüa rohkem puu- ja köögivilju, et suurendada kiudaineid, ja juua palju vett, et suurendada kiudainete raiskamist, muutes selle seedimise lihtsamaks.

Kuigi vitamiinipillidel on palju ebameeldivaid kõrvalmõjusid, proovige seda kasutada, sest see sisaldab teie lapsele lugematuid eeliseid. Optimaalsete tulemuste saavutamiseks konsulteerige alati oma arstiga.

Teid võib teema huvitada:

Menüü annab rauda rasedatele naistele

12 võimalust hommikuse iivelduse vähendamiseks