Aidake rasedatel vähendada seljavalu sünnituse ajal

Sünnitus on alati raseduse ja sünnituse kõige valusam etapp. Eelkõige esineb valu sünnituse ajal sageli selja piirkonnas, emaka kokkutõmmete vahel. Selg on sünnituse ajal kõige enam kahjustatud piirkond. 

Miks on rasedatel seljavalu sünnituse ajal?

Seljavalu, mida kogete sünnituse ajal, on põhjustatud teie lapse peast alaseljale avaldatavast survest, kuid sellele valule aitavad kaasa ka paljud muud tegurid. Huvitav, kuid mitte teaduslikult tõestatud põhjus on see, et see valu kandub edasi ema emakast. Seda arvamust toetab valu alaseljas, mida mõned naised kogevad menstruatsiooni ajal, mis tähendab, et teie sünnitusvalu ei ole lapse põhjustatud. Ühes uuringus leiti ka, et naised, kes kogevad menstruatsiooni ajal seljavalu, kogevad sageli ka sünnituse ajal seljavalu. 

Kas seljavalu sünnituse ajal on seotud lapse asendiga emakas?

Arvatakse, et sünnitusaegne seljavalu on tavalisem, kui teie laps sünnib lamavas asendis, pea toetub teie selgroole. Mõned uuringud on aga selle väite ümber lükanud. Täpsemalt, 2005. aastal läbi viidud uuring, milles osales 700 sünnitavat naist, näitas, et selili lamavate beebidega emad kannatasid sama palju seljavalu kui emad, kelle beebid lamavad näoga allapoole. See uuring ei olnud aga väga usaldusväärne, sest 90% uuringus osalenud naistest sünnitasid, et valida epiduraalmeetod. 

Mida teha sünnitusaegse seljavalu leevendamiseks?

Sünnitusaegse seljavalu leevendamiseks peaksite:

Paluge oma treeneril näidata teile alaselja harjutusi. Saate seda piirkonda masseerida või kasutada otsese surve avaldamiseks käsi või sõrmenukke;

Tehke jugaharjutust, asetades tugipunkti, näiteks istuge tennisepallil sabaluu alla;

Paluge oma treeneril kasutada mis tahes harjutust, mis on teie arvates vähem valus, eriti alaselja jaoks;

Muutke sageli mugavama asendi saamiseks;

Võimalusel käi duši all ja pihusta sooja vett otse alaseljale;

Kui soovite valu leevendada, paluge oma arstil välja kirjutada valuvaigisti.

Kui teil on selle kohta endiselt küsimusi, pöörduge õigeaegse nõuande ja vastuste saamiseks oma arsti või ekspertide poole.