Esimesel trimestril kogevad rasedad naised hormonaalsete muutuste tõttu väsimust, hommikust iiveldust ja isutust. Ületamiseks kasutage allpool toodud iivelduse vähendamiseks 9 toiduainet.
Iiveldus on tavaline sümptom, mis mõjutab kõiki alati, isegi siis, kui teete eksamit. See sümptom tekitab ebamugavustunde ka ülakõhus või kurgus ning sageli kaasneb sellega oksendamine, mis väsitab teid.
Kuigi iiveldus on väga levinud, peate viivitamatult pöörduma arsti poole, kui sellega kaasneb stenokardia, krambid või minestamine. Iivelduse põhjuseid on palju, näiteks ravimite mõju, peptilised haavandid, peapööritus... Oluline on tuvastada probleem, mida kogete.
Kergete sümptomite puhul, nagu hommikusest iiveldusest tingitud iiveldus, saate iiveldust leevendada, süües madala rasvasisaldusega toite või juues ingveriteed. Lisaks võite viidata ka mõnele järgmistest toiduainetest:
Õunad on rikkad kiudainete poolest ja tõrjuvad iiveldust tekitavad ained kehast välja. Kui aga sööd liiga palju õunu, läheb asi hullemaks. Õuntes sisalduvad kiudained aitavad aeglustada toitainete imendumist soolestikus, vähendades seeläbi iiveldustunnet. Liiga palju õunu süües tekitavad kiudained aga rohkem iiveldust. Kui sulle närimine ei meeldi, võid selle asendada õunamahlaga.
Iiveldustunde piiramiseks võite närida küpsiseid või leiba, sest neis on palju tärklist, mis aitab maohapet omastada. Pealegi aitab iivelduse korral palju kaasa ka kookide kahvatu maitse. Te ei tohiks süüa praetud, rasvaseid ja magusaid toite, sest need toidud muudavad teie enesetunde halvemaks.
Süües tuleks närida aeglaselt, aeglaselt, et kõht saaks kergesti seedida. Võimalusel hoidke enda lähedal küpsiseid, et neid enne hommikul voodist tõusmist süüa. Nii vähendate hommikusest iiveldusest tingitud iiveldustunnet.
See on väga tõhus maitseaine iivelduse ja oksendamise leevendamiseks. Ebamugavustunde leevendamiseks võite juua tassi ingveri teed või ingveriõlut. Veelgi olulisem on see, et ingver on väga kasulik rasedusest põhjustatud iivelduse vähendamisel.
Ingver võib aga põhjustada kõrvaltoimeid. Vaadake artiklit Kas naised peaksid raseduse ajal ingverit kasutama? et seda paremini mõista.
Vesi aitab vältida peavalusid, millega sageli kaasneb iiveldus. Võtke väikesed lonksud, kuni tunnete end mugavalt ja saate rohkem vett juua. Liiga palju vett joomine teeb aga olukorra hullemaks. Seetõttu tuleks juua mõõdukalt ja juua mitu korda päevas.
Valgu puudumine kehas muudab iivelduse hullemaks. Seetõttu oleks pähklid hea valik, sest need sisaldavad palju valku ja on kergesti seeditavad. Need aitavad teil kiiresti energiat täiendada ja vähendada iiveldustunnet.
Äärmiselt näljast, madalast veresuhkru tasemest või hommikusest iiveldusest põhjustatud iivelduse sümptomeid saab leevendada pähklite söömisega. Kui teil on aga külm, põhjustab pähklites sisalduv valk teid tõenäolisemalt oksendamiseks. Sel hetkel aitab madala rasvasisaldusega ja vähese valgusisaldusega eine seda seisundit vähendada.
Kui teil on külm, teeb kanasupp enesetunde paremaks. Iivelduse korral aga teeb kanasupp enesetunde halvemaks, sest kanasupis on liiga palju rasva, mis mõjutab kõhtu. Kasutage selle asemel kanapuljongit, kuna see sisaldab vähem rasva. Lisaks aitab see roog täiendada iivelduse tõttu kaotatud veekogust.
Enamik spordijooke sisaldab naatriumi ja kaaliumi elektrolüüte, mis aitavad sportlastel energiat taastada. Seetõttu aitab iivelduse korral spordivee joomine kiiresti energiat taastada ja piisavalt vett taastada.
Kui tunnete iiveldust või olete oksendanud, sööge banaani . Banaanid suruvad kehast välja kemikaalid, mis põhjustavad iiveldust. Banaanid täiendavad ka kaaliumi, mille organism kaotab pärast oksendamist. Peale selle aitavad banaanid ka kõhulahtisust leevendada. Samuti soovitavad arstid, et banaan on üks toiduainetest, mida tuleks pärast oksendamist esimesena süüa.
Mündi värske lõhn aitab teil end mugavalt tunda. Värske piparmündi või piparmünditee on ka tõhus vahend iivelduse vastu.
20. rasedusnädalal on teie laps umbes banaani suurune. Kasvav loode avaldab survet ema siseorganitele.
Mida peaksid rasedad sööma, et saada piisavalt toitaineid ja tagada mõistlik kaal? aFamilyToday Health aitab teil edukalt luua rasedatele parimat toitumist
Kas rasedus pärast 30. eluaastat mõjutab ema ja lapse tervist? Konsulteerige aFamilyToday Healthi eksperdiga, et saada teada plusse ja miinuseid.
Kas rasestumisvastaseid tablette kasutades võib ikkagi rasestuda? aFamilyToday Health jagab teadmisi selle põhjustest ja antibeebipillide mõjust lootele.
Rindade sügelus, tupe värvuse muutus, verejooks, maitsetundlikkus, menstruatsiooni ärajäämine... on 2-nädalase raseduse tunnused, mida saate kergesti tuvastada.
aFamilyToday Health – see artikkel jagab näpunäiteid rasedatele naistele käsimüügiravimite, toidulisandite ja ravimtaimede kasutamisel, et tagada ema ja lapse ohutus.
aFamilyToday Health jagab märkmeid raseduse ajal kõndimise kohta, et rasedatel oleks nii emale kui lootele kõige tervislikum ja ohutum treeningrežiim.
Samas platsentas elavatel identsetel kaksikutel on platsentas seotud veri. Twin-to-Twin transfusioonisündroom (TMST) tekib siis, kui ühelt küljelt vahetatakse liiga palju verd, mis põhjustab kaksikute vahelise ebanormaalse voolu.
Enamik naisi, kes on just lapse saanud, on harva teiseks lapseks valmis. Kui te aga ei varusta end teadmistega sünnitusjärgsete rasestumisvastaste vahendite kohta, võite kogeda "pereplaneerimise häireid". Seetõttu aitab ohutu ja tõhusa sünnitusjärgse kontratseptsiooni tundmine vältida soovimatut rasedust.
aFamilyToday Health – tupeinfektsioonide tunnuste, põhjuste ja tõhusa ravi tundmine aitab rasedatel hoida terve raseduse.
