12 asja, millega võite raseduse esimesel kolmel kuul kokku puutuda

Esimesed 3 raseduskuud võivad tuua teile palju üllatusi, alates söögiisu muutustest ja lõpetades sellega, et te ei ole enam nii õnnelik kui varem.

Rasedus on üks õnnelikumaid aegu elus. Alates lapsega kohtumise päeva ennustamisest kuni lapsele nime valimise ja riiete ostmiseni – see kõik tekitab elevust, elevust, pannes ümbritsevaid tundma.

Vaatamata lapse heale planeerimisele, kuid omalt poolt, võivad rasedad emad eirata kehas toimuvaid muutusi raseduse esimesel 3 kuul. Mis need muudatused siis on? Uurime välja rakendusega aFamilyToday Health .

1. Raseduse esimese 3 kuu jooksul võib teil tekkida verejooks

Umbes 25% rasedatest kogeb kerget verejooksu raseduse esimese 3 kuu jooksul. See võib olla loote veri, mis näitab, et viljastatud embrüo on raseduse esimestel päevadel emakasse siirdunud.

Kui aga märkate tugevat verejooksu, krampe või teravat valu kõhus, pöörduge oma arsti poole, sest see võib olla raseduse katkemise või emakavälise raseduse tunnuseks .

2. Valu rinnus

Rinnavalu on üks esimesi raseduse tunnuseid . Neid käivitavad hormonaalsed muutused, mis valmistavad piimajuhasid ette piimavarustuseks ja see nähtus kestab tõenäoliselt kuni raseduse esimese 3 kuuni. Kui tunnete end liiga ebamugavalt, peaksite ostma tavapärasest suuremad rinnahoidjad või kandma toetavate padjanditega rinnahoidjaid.

3. Kõhukinnisus

Raseduse ajal mõjutab suurenenud progesterooni tase soolestiku silelihaseid, et vähendada väljaheidet. Lisaks soodustavad igapäevased rauapreparaadid kõhukinnisust, mis omakorda tekitab rasedatel kõhupuhitustunde kogu raseduse vältel.

Et parandada kõhukinnisus , suurendada oma igapäevast kiudaine ja juua rohkem vett, et hoida roojamist rohkem sile. Lisaks aitab füüsiline aktiivsus kõhukinnisust leevendada.

Kui kõhukinnisus teid tõesti häirib, pidage nõu oma arstiga kerge lahtisti või väljaheite pehmendaja kasutamise kohta, mida on raseduse ajal ohutu kasutada.

4. Halb hingeõhk

Õhuke piimjas valge eritis (tuntud ka kui valge eritis) on normaalne raseduse esimesel 3 kuul. Tampoone võid kasutada tupe märja tunde vähendamiseks iga päev, kuid peaksid neid regulaarselt vahetama, et vältida bakterite paljunemiseks sobiva keskkonna loomist. Kui eritis on halvalõhnaline, roheline, kollane või raske , pöörduge oma arsti poole, sest see on vaginaalse infektsiooni tunnus.

5. Väsinud

Teie keha teeb raseduse ajal kõvasti tööd areneva loote toetamiseks. See võib teid tavapärasest rohkem väsitada. Seetõttu on väsinuna uinak või puhkus vajalik ja mõistlik. Samuti veenduge, et saaksite  piisavalt rauda, kuna liiga vähe seda võib põhjustada aneemiat , mis põhjustab väsimuse episoode.

6. Iha

Kuigi te pole kunagi varem isutanud krevetipastaga vermišelli, muutub teie maitse raseduse ajal ja paneb teid selle roa vastu huvi tundma. Arstide sõnul kogeb enam kui 60% rasedatest isusid ja enam kui pooltel rasedatel tekib vastumeelsus toidu vastu.

Saate oma iha täielikult rahuldada, kui need on valmistatud tervislikest koostisosadest ja on madala kalorsusega. Rasedad naised võivad nautida mõnda šokolaaditükki või kommi, kuid mõõdukalt.

7. Käi sageli tualetis

Esimesel 3 raseduskuul on laps veel üsna väike, kuid kasvav emakas ja surve põiele tekitab raseda ema vajaduse palju tualetis käia.

Kuid ärge piirake oma veetarbimist, sest teie keha vajab alati vett. Lisaks, kui teil on vajadus tualetti minna, minge lihtsalt, vältige liiga kaua kinni hoidmist.

8. Anoreksia

Vastupidiselt ihale kaotavad rasedad naised mõnikord huvi varem loetletud lemmiktoitude vastu. Selle põhjuseks on hormooni hCG muutus (see hormoon on sageli esimesel trimestril kõrgenenud).

Teil võib tekkida vastumeelsus toidu suhtes raseduse esimesel kolmel kuul ja igal ajal. Tavaliselt kaob vastumeelsus toidu suhtes pärast inglilapse sündi. Nii et ärge muretsege selle pärast liiga palju.

9. kuum

Raseduse ajal toodab teie keha rohkem hormooni progesterooni, mis lõdvestab silelihaseid, sealhulgas söögitoru alumises osas asuvat sulgurlihast (mis vastutab toidu ja happe hoidmise eest maos). See lihaste lõdvestumine võib põhjustada happe refluksi, mida nimetatakse ka kõrvetised.

Kõrvetiste vähendamiseks sööge sageli ja jagage see päeva jooksul mitmeks väikeseks söögikorraks. Ärge heitke kohe pärast söömist pikali. Lisaks peaksite piirama ka rasvaste, vürtsikate ja happeliste toitude (nt tsitrusviljad) kasutamist.

10. Tujukõikumised

Suurenenud väsimus ja hormonaalsed muutused võivad tekitada elevust, segada asjatu kurbuse ja äkiliste ärrituvushoogudega. Lihtsalt nuta, kui oled väsinud ja leia keegi, kes kuulaks su ülestunnistusi. Kui mitte partnerilt, võib see olla lähedane sõber või pereliige.

11. Hommikune iiveldus

Iiveldus on üks levinumaid raseduse sümptomeid ja seda esineb kuni 85% rasedatest. See on organismis toimuvate hormonaalsete muutuste tagajärg ja see võib kesta esimese 3 raseduskuu jooksul. Mõnede rasedate puhul võib see seisund olla kerge, kuid siiski tunnevad paljud rasedad end ülemäära väsinuna.

Iivelduse leevendamiseks proovige kergeid, kokkuhoidlikke ja valgurikkaid suupisteid, nagu kreekerid, keedetud liha… koos lonksukese ingverimahlaga.

12. Kaalutõus

Kuigi kaalutõus raseduse ajal on hea märk, ärge võtke liiga palju kaalu. Esimese 3 kuu jooksul peaksite juurde võtma ainult umbes 1,3–2,7 kg (teie arst võib soovitada kohandada kehakaalu tõusu või langust sõltuvalt teie praegusest tervislikust seisundist).

Kuigi kasvatate oma kehas elavat olendit, ei tohiks järgida mõtteviisi "Ema sööb palju lapsi, et olla terve", eelistada puuvilju, köögivilju, piima, täisteraleiba ja tailiha.

Teid võib teema huvitada:

Puusavalu raseduse ajal: põhjused ja ravi

Karskus raseduse ajal: mida teha ja mida mitte

Paistes jalgadega rasedad naised: mis on selle põhjus?