Εάν φοβάστε ότι η χρήση φαρμάκων μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις ή φοβάστε να επισκεφτείτε έναν ειδικό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τροφές που βοηθούν στη μείωση της κατάθλιψης.
Εάν φοβάστε ότι η χρήση ναρκωτικών μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις ή φοβάστε να επισκεφτείτε έναν ειδικό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τροφές που βοηθούν στη μείωση της κατάθλιψης για να ανακουφίσετε τα ψυχολογικά σας προβλήματα.
Στη σημερινή πολυάσχολη ζωή, όλοι έχουν πολλές κρυφές ανησυχίες που δεν είναι πάντα εύκολο να μοιραστούν με τους ξένους. Ανησυχούμε για τη δουλειά, για την οικογένεια, για τις σχέσεις, για το μέλλον… Συσσωρεύονται, κάνοντάς μας πάντα σε κατάσταση άγχους διαφόρων βαθμών σοβαρότητας. Και όταν αυτή η κατάσταση επιμένει, διατρέχουμε πολύ υψηλό κίνδυνο να αντιμετωπίσουμε την κατάθλιψη. Αυτό δεν είναι απλώς ένα ψυχολογικό σημάδι αλλά μια παθολογία που, αν δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα, θα αφήσει απρόβλεπτες συνέπειες.
5 τροφές που βοηθούν στη μείωση της κατάθλιψης, στην ισορροπία της ψυχολογίας
Στην πραγματικότητα, η ιατρική έχει εφεύρει πολλά διαφορετικά φάρμακα για τη θεραπεία της κατάθλιψης. Ωστόσο, επειδή η ψυχολογική βλάβη δεν φαίνεται, δεν αγγίζεται, δεν μπορεί να μετρηθεί, η κατάσταση εξαρτάται πολύ από τη βούληση του ασθενούς, οπότε η θεραπεία είναι πολύ δύσκολη.
Ο καλύτερος τρόπος είναι να προσαρμόσουμε την ψυχολογία μας, να ελέγξουμε το άγχος και την κούρασή μας για να αποτρέψουμε την κατάθλιψη. Επιπλέον, θα πρέπει να αυξήσετε τη χρήση των παρακάτω τροφών που βοηθούν στη μείωση της κατάθλιψης.
1. Ιχθυέλαιο
Μερικοί τύποι ψαριών έχουν την ικανότητα να αυξάνουν τα επίπεδα EPA στο σώμα
Το 2002, την περίοδο που η κατάθλιψη εμφανίστηκε ως φαινόμενο, ο αριθμός των ανθρώπων στον κόσμο που πάσχουν από αυτή την ασθένεια έφτασε σε αριθμό ρεκόρ, έγιναν πολλές έρευνες. Ένα από αυτά έδειξε ότι οι περισσότεροι ασθενείς με κατάθλιψη στερούνται μιας ουσίας που ονομάζεται EPA.
Ορισμένα είδη ψαριών, ειδικά ο σολομός, ο τόνος είναι γνωστό ότι είναι πλούσιες πηγές φυσικών ωμέγα 3 λιπαρών, τα οποία έχουν την ικανότητα να αυξάνουν τα επίπεδα EPA στο σώμα. Εκτός από το ιχθυέλαιο, ορισμένοι ξηροί καρποί όπως ο λιναρόσπορος, τα καρύδια κ.λπ. αναφέρονται επίσης ως αποτελεσματικές τροφές που βοηθούν στη μείωση της κατάθλιψης.
2. Καστανό ρύζι
Γνωστό ως θρεπτικό τρόφιμο, το καστανό ρύζι είναι στη λίστα των τροφών που βοηθούν στη μείωση της κατάθλιψης.
Ο λόγος είναι επειδή η σύνθεση του καστανού ρυζιού περιέχει πολλές βιταμίνες Β1, Β3, φολικό οξύ και έχει την ικανότητα να φέρνει αργά γλυκόζη στο αίμα για να βοηθήσει στον έλεγχο και τη ρύθμιση των συναισθημάτων και τον έλεγχο των εναλλαγών της διάθεσης.
Τα μέταλλα και οι φυτικές ίνες στο καστανό ρύζι είναι επίσης πολύ καλά για το πεπτικό σύστημα και βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης στο αίμα, προλαμβάνοντας καρδιαγγειακές παθήσεις.
3. Η μαγιά είναι μια τροφή που βοηθά στη μείωση της κατάθλιψης
Η μαγιά περιέχει βιταμίνες Β1, Β2, Β3, αμινοξέα και μέταλλα. Στην οποία, τα αμινοξέα είναι απαραίτητες ουσίες για τη λειτουργία του νευρικού συστήματος, την αντιμετώπιση της κατάθλιψης.
4. Πλιγούρι βρώμης
Το πλιγούρι βρώμης είναι επίσης πολύ καλό για το νευρικό σύστημα
Το πλιγούρι βρώμης περιέχει φολικό οξύ, παντοθενικό οξύ και βιταμίνες Β6 και Β1 που είναι μια αποτελεσματική τροφή για απώλεια βάρους. Επιπλέον, το πλιγούρι είναι επίσης πολύ καλό για το νευρικό σύστημα, το κυκλοφορικό σύστημα και το πεπτικό σύστημα.
Η τακτική κατανάλωση πλιγούρι βρώμης μπορεί να σας βοηθήσει να περιορίσετε τη χοληστερόλη στο αίμα, αποτρέποντας έτσι επικίνδυνες καρδιαγγειακές παθήσεις. Η βρώμη έχει επίσης την ικανότητα να ηρεμεί και να ελέγχει τον θυμό, πολύ καλή ψυχολογική απελευθέρωση.
5. Λαχανικά λάχανου
Το λάχανο είναι αποδεδειγμένο ότι προλαμβάνει το άγχος
Τα περισσότερα πράσινα λαχανικά έχουν πολύ καλά αποτελέσματα στην υγεία. Συγκεκριμένα, το λάχανο είναι μια τροφή που μειώνει το άγχος που προτείνουν οι ψυχολόγοι. Η περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και φολικό οξύ στο λάχανο έχει αποδειχθεί ότι προλαμβάνει το στρες, τις λοιμώξεις και τις καρδιακές παθήσεις, καθώς και πολλούς τύπους καρκίνου.
Μην αφήσετε την επικίνδυνη κατάθλιψη να απειλήσει εσάς και τους αγαπημένους σας. Προσθέστε αυτές τις τροφές για να μειώσετε την κατάθλιψη στο καθημερινό σας μενού για να κρατήσετε μακριά αυτή την ασθένεια.
ευέλικτο πλέξιμο
Πηγή: Medicmagic
Η κακοποίηση παιδιών, ο ξυλοδαρμός και η παραμέληση έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην υγεία, οδηγώντας σε μια σειρά από προβλήματα ψυχολογικής και σωματικής ανάπτυξης. Ενώ τα παιδιά είναι το μελλοντικό νηπιαγωγείο της χώρας, τι θα συμβεί όταν αυτά τα νηπιαγωγεία είναι όλα τραυματισμένα από κακοποίηση;!
Η οικογένεια είναι ένα μέρος για να αγαπάς, όχι ένα μέρος όπου τα παιδιά βλέπουν να συμβαίνουν οικογενειακές συγκρούσεις. Τι πρέπει να κάνουν τα παιδιά για να αντιμετωπίσουν και να ξεπεράσουν αυτό το πρόβλημα;
Τα παιδιά ζηλεύουν όταν βλέπουν ότι έχεις πιο ακριβά παιχνίδια, καλύτερα ρούχα ή παίρνεις καλύτερους βαθμούς, κάτι που δεν είναι κάτι σπουδαίο. Ωστόσο, αν το παιδί σας ζηλεύει τα ακριβά σας παιχνίδια ή λερώνει τα όμορφα ρούχα σας, αυτό θα μπορούσε να είναι σημάδι ναρκισσιστικής διαταραχής προσωπικότητας.
Στις μέρες μας, η σχολική βία έχει γίνει ανησυχητικό πρόβλημα. Ακόμα κι αν το παιδί σας φοιτά σε καλό σχολείο, δεν μπορείτε να αποκλείσετε τον κίνδυνο το παιδί σας να πέσει θύμα σχολικής βίας. Επομένως, θα πρέπει να μάθετε τα συμπτώματα για να αποτρέψετε έγκαιρα το παιδί να πληγωθεί.
Για να διασφαλιστεί η υγεία, οι μέλλουσες μητέρες θα πρέπει να κατανοούν κάθε στάδιο της εμβρυϊκής ανάπτυξης, συμπεριλαμβανομένης της ηλικίας 5 εβδομάδων.
Όταν παρατηρήσετε μια ξαφνική πτώση στους βαθμούς του παιδιού σας, τι πρέπει να κάνετε; Θα μαλώσετε ή θα βοηθήσετε το παιδί σας να βελτιώσει τους βαθμούς του;
aFamilyToday Health - Σε αντίθεση με τους ενήλικες, η ψυχική ασθένεια στα παιδιά είναι δύσκολο να εντοπιστεί. Επειδή τα συμπτώματά του δεν είναι τυπικά στους ενήλικες.
aFamilyToday Health - Πώς καταλαβαίνετε αν το παιδί σας βιώνει ντροπαλότητα; Πώς επηρεάζει η χαμηλή αυτοεκτίμηση την ψυχολογία των παιδιών;
aFamilyToday Health - Η διασφάλιση της σωματικής και ψυχικής σταθερότητας θα σας βοηθήσει να επιστρέψετε άνετα στην εργασία σας μετά τον τοκετό χωρίς φόβο για προβλήματα υγείας που προκαλούνται από πίεση.
Οι γονείς πρέπει να γνωρίζουν εάν το παιδί τους είναι καταθλιπτικό εάν το παιδί βρίσκεται πάντα σε αρνητική κατάσταση για να βρουν τρόπους να το βοηθήσουν να βγει από αυτή την κατάσταση.
Κατά την εφηβεία αναπτύσσεται η ψυχοφυσιολογία του παιδιού, αφήνοντας τους γονείς σε σύγχυση όταν έρχονται αντιμέτωποι με αυτές τις αλλαγές. Διαβάστε παρακάτω για να λάβετε τις πληροφορίες αμέσως!
aFamilyToday Health - Οι γονείς που εφαρμόζουν αποτελεσματικές εκπαιδευτικές μεθόδους για να διδάξουν τους εφήβους θα βοηθήσουν τα παιδιά τους να μεγαλώσουν και να αναπτυχθούν προς τη σωστή κατεύθυνση.
Οι γονείς ελικοπτέρων είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται για να αναφερθεί σε γονείς που δίνουν πάντα υπερβολική προσοχή σε κάθε ενέργεια, μεγάλη ή μικρή των παιδιών τους, αλλά υποστηρίζουν ότι όλα οφείλονται στην προσοχή του παιδιού τους.
Η επιλόχεια κατάθλιψη είναι ένα αρκετά συχνό ψυχολογικό πρόβλημα στις γυναίκες μετά τον τοκετό. Η ασθένεια χρειάζεται έγκαιρη θεραπεία για να αποφευχθούν δυσάρεστες συνέπειες τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό.
Η επιλόχεια κατάθλιψη είναι αρκετά συχνή σε πολλές γυναίκες σήμερα. Αυτή η κατάσταση επηρεάζει τη μητέρα και την ανάπτυξη του μωρού.
Η παιδική διπολική διαταραχή είναι μια ψυχική ασθένεια που χαρακτηρίζεται από έντονες εναλλαγές της διάθεσης που επηρεάζουν τη συμπεριφορά του παιδιού.
aFamilyToday Health - Η φωλιά του πουλιού περιέχει πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που είναι ευεργετικά για την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του μωρού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας.
aFamilyToday Health - Το να μοιράζεσαι, να κατανοείς, να γνωρίζεις πάντα τι χρειάζεται το παιδί σου... είναι τρόποι που μπορούν να εφαρμόσουν οι γονείς για να μεγαλώσουν νωρίς τους εφήβους τους από 12 έως 14 ετών.
aFamilyToday Health - Οι διατροφικές συνήθειες μπορεί να οδηγήσουν σε άλλες απρόβλεπτες συνέπειες. Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς όταν ο έφηβος τους έχει αυτό το φαινόμενο;
Η περιεκτικότητα σε λιπαρά και θρεπτικά συστατικά σε ξηρούς καρπούς αύξησης βάρους, όπως τα κάσιους, τα μακαντάμια ή τα φιστίκια, θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε το επιθυμητό βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Η λήψη του Elevit με διαταραχές της περιόδου ή όχι είναι η πιο περιζήτητη ερώτηση, ειδικά για γυναίκες που προσπαθούν να μείνουν έγκυες ή θηλάζουν. Αφιερώστε 5 λεπτά για να ανατρέξετε στο παρακάτω άρθρο του ιστολογίου aFamilyToday για να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση.
Η ψευδομεμβρανώδης κολίτιδα είναι μια ασθένεια από την οποία πάσχουν πολλοί άνθρωποι σήμερα. Και, ένα θέμα που απασχολεί πολλούς ανθρώπους είναι: «είναι επικίνδυνη η ψευδομεμβρανώδης κολίτιδα;» Σε αυτό το άρθρο, θα σας βοηθήσουμε να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση.
Η υγεία μας εξαρτάται πολύ από το φαγητό. Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε τα ασυμβίβαστα ζεύγη τροφίμων για να μην κάνετε λάθη που είναι επιβλαβή για την υγεία. Εδώ είναι 8
Τα τουρσί έχουν πολλούς πιθανούς κινδύνους για την υγεία, ειδικά ορισμένα άτομα δεν πρέπει να τρώνε αυτά τα πιάτα. Ποιος λοιπόν δεν πρέπει να τρώει τουρσί; Πώς είναι επιβλαβή για την υγεία τα τουρσιά;
Ο κοιλιακός πόνος μπορεί να έχει πολλές διαφορετικές αιτίες και από εκεί θα αλλάξει και η θέση του πόνου. Ωστόσο, το παρακάτω άρθρο θα επικεντρωθεί μόνο στην επίλυση
Συστάσεις για την πρόληψη του Covid-19 στο χώρο εργασίας αναπτύχθηκαν από κοινού από το Υπουργείο Υγείας του Βιετνάμ και τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ) για να βοηθήσουν τους οργανισμούς να λειτουργούν με ασφάλεια κατά την περίοδο της επιδημίας.
Κάντε αυτές τις ασκήσεις μυϊκής χαλάρωσης τακτικά κάθε μέρα, θα έχετε έναν βαθύ και εκπληκτικά καλό ύπνο! Πρέπει να κάθεσαι πολλές ώρες για να οδηγείς ή να κάθεσαι στο μηχάνημα
Με μερικούς απλούς τρόπους θεραπείας του λιπώδους ήπατος, μπορείτε να περιορίσετε τις αρνητικές επιπτώσεις της νόσου και να συμβάλετε στη βελτίωση της υγείας του ήπατος. Έρευνα Νοσημάτων
Παλαιότερα γνωρίζαμε συχνά ότι το κάπνισμα οδηγούσε σε καρκίνο ή ανίατες ασθένειες χωρίς να δίνουμε σημασία στην άμεση επίδραση αυτής της συμπεριφοράς στην εμφάνιση του καθενός.
