Επιλόχεια κατάθλιψη: Αιτίες, σημεία και τρόποι πρόληψης

Η επιλόχεια κατάθλιψη είναι ένα αρκετά συχνό ψυχολογικό πρόβλημα στις γυναίκες μετά τον τοκετό. Η ασθένεια χρειάζεται έγκαιρη θεραπεία για να αποφευχθούν δυσάρεστες συνέπειες τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό.

Περίπου το 50% των γυναικών βιώνουν ήπια κατάθλιψη μέσα σε λίγες μέρες από την απόκτηση μωρού. Μπορεί να μην το γνωρίζετε, αλλά αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Το σώμα σας έχει περάσει εννέα μήνες με τις σωματικές και συναισθηματικές αλλαγές καθώς και το άγχος της φροντίδας ενός νεογέννητου μωρού. Είναι σημαντικό να θυμάστε να μην αφήνετε αυτό το συναίσθημα να σας ελέγχει γιατί διαφορετικά, θα μπορούσατε να καταλήξετε με μια πιο σοβαρή πάθηση που ονομάζεται επιλόχεια κατάθλιψη. Αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να πάρετε μια βαθιά ανάσα και να αναζητήσετε τρόπους να διαχειριστείτε την κατάθλιψή σας.

Τι είναι η επιλόχεια κατάθλιψη;

Η επιλόχεια κατάθλιψη είναι ένα κοινό ψυχολογικό πρόβλημα στις γυναίκες μετά τον τοκετό. Ενώ ο τοκετός φέρνει χαρά και ευτυχία στη μητέρα, αλλά και φόβο και άγχος, μπορεί επίσης να έχει αρνητικές επιπτώσεις όπως η κατάθλιψη. Το να νιώθετε λύπη είναι συνηθισμένο μετά τον τοκετό, επειδή οι ορμονικές αλλαγές στο σώμα σας μπορούν να επηρεάσουν τη διάθεσή σας. Αυτές οι αλλαγές συνήθως διαρκούν περίπου 2 εβδομάδες. Όταν τα συμπτώματα δεν βελτιώνονται αλλά επιδεινώνονται μετά από 2 εβδομάδες, τότε εμφανίζεται η κατάθλιψη και μπορεί να γίνει σοβαρή. Εάν αυτό συμβεί σε εσάς ή σε κάποιον που γνωρίζετε, συμβουλεύστε τον να επισκεφτεί αμέσως έναν γιατρό. Εάν αυτή η κατάσταση δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα, μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας και του μωρού σας.

Τι προκαλεί επιλόχειο κατάθλιψη;

Δεν είναι ξεκάθαρο ποια είναι η αιτία της επιλόχειας κατάθλιψης. Ωστόσο, ορισμένοι πιθανοί παράγοντες κινδύνου είναι οι ορμονικές αλλαγές, η γενετική και σημαντικά γεγονότα της ζωής. Υπάρχουν αυξανόμενες ενδείξεις ότι ορμόνες όπως τα οιστρογόνα, η προγεστερόνη, η θυρεοειδική ορμόνη, η τεστοστερόνη, η CRH και η κορτιζόλη μπορεί να παίζουν ρόλο σε αυτή την κατάθλιψη. Επιπλέον, η αιτία μπορεί επίσης να οφείλεται σε αλλαγή στον τρόπο ζωής λόγω της ανάγκης φροντίδας του μωρού. Ωστόσο, όλα εξακολουθούν να βρίσκονται στο υποθετικό επίπεδο και προς το παρόν κανείς δεν έχει αποδείξει ποια είναι η ακριβής αιτία της επιλόχειας κατάθλιψης.

Ποια είναι τα κοινά σημάδια της επιλόχειας κατάθλιψης;

Υπάρχουν 3 επίπεδα επιλόχειων συμπτωμάτων, συμπεριλαμβανομένων των επιλόχειων συμπτωμάτων, της επιλόχειας κατάθλιψης και της ψύχωσης. Παρόμοια με άλλες καταθλίψεις, η επιλόχεια κατάθλιψη έχει πολλά συμπτώματα και σημεία, όπως:

Baby blues (baby blues)

Αυτός είναι ο πιο ήπιος βαθμός επιλόχειας κατάθλιψης. Τα σημάδια και τα συμπτώματα του baby blues που διαρκούν μόνο λίγες ημέρες έως 1 ή 2 εβδομάδες μετά τη γέννηση και περιλαμβάνουν:

Αλλαγές διάθεσης

Ενδιαφερόμενος

Λυπημένος

Αβολος

Αίσθημα ζάλης

Κραυγή

Μειωμένη συγκέντρωση

Πρόβλημα γεύσης

Δυσκολία στον ύπνο.

Επιλοχεια ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ

Εάν το baby blues δεν αντιμετωπιστεί καλά, μπορεί να εξελιχθεί σε επιλόχεια κατάθλιψη. Τα σημάδια και τα συμπτώματα είναι παρόμοια με το μωρό, αλλά είναι πιο σοβαρά και διαρκούν περισσότερο και μπορούν ακόμη και να επηρεάσουν την ικανότητά σας να φροντίζετε το μωρό σας και να χειρίζεστε καθημερινές εργασίες. Τα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν τις πρώτες εβδομάδες μετά τον τοκετό και να διαρκέσουν έως και 6 μήνες:

Σοβαρή κατάθλιψη ή ζαλάδα

Δυσκολία στη σύνδεση με το παιδί σας

Αποχωρισμός από την οικογένεια και τους φίλους

Απώλεια όρεξης και διατροφικές διαταραχές

Δυσκολία στον ύπνο

Κλαίει πολύ

Υπερβολική κόπωση ή απώλεια ενέργειας

Μειωμένο ενδιαφέρον και απόλαυση σε δραστηριότητες που κάποτε απολάμβανες

Υπερβολικός εκνευρισμός και θυμός

Μειωμένη ικανότητα σκέψης, συγκέντρωσης ή λήψης αποφάσεων

Έντονο άγχος και συχνά φόβος

Πληγώστε τον εαυτό σας ή το παιδί σας

Βρείτε τρόπο να αυτοκτονήσετε.

Επιλόχεια ψυχική διαταραχή

Το τελικό στάδιο της επιλόχειας κατάθλιψης είναι η ψύχωση, και αυτά περιλαμβάνουν πιο σοβαρά και διαρκή σημεία και συμπτώματα:

Σύγχυση και αποπροσανατολισμός

Εμμονικές σκέψεις για τον τοκετό

Ψευδαισθήσεις και ψευδαισθήσεις

Διαταραχή ύπνου

Διαταραχή προσωπικότητας

Πληγώστε τον εαυτό σας ή το παιδί σας.

Η επιλόχεια ψύχωση μπορεί να σας προκαλέσει απειλητικές σκέψεις και απειλητική για τη ζωή συμπεριφορά και χρειάζεται άμεση θεραπεία.

Η κατάθλιψη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να οδηγήσει σε επιλόχειο κατάθλιψη

Εάν εμφανίσετε κατάθλιψη ενώ είστε έγκυος, θα δυσκολευτείτε πολύ να φροντίσετε τον εαυτό σας. Η κατάθλιψη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να οδηγήσει στους ακόλουθους κινδύνους:

Αποτυχία

Πρόωρος τοκετός

Μωρό με χαμηλό  βάρος γέννησης .

Η κατάθλιψη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, μπορεί να οδηγήσει σε επιλόχειο κατάθλιψη.

Πώς να αποτρέψετε την επιλόχεια κατάθλιψη;

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που έλαβαν ψυχοκοινωνική και ψυχολογική υποστήριξη είχαν λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν αυτό το σύνδρομο. Αυτό δείχνει ότι η υποστήριξη, η φροντίδα και η προσοχή παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στην πρόληψη, γιατί οι μητέρες που τα έχουν βιώσει όλα περιγράφουν το συναίσθημά τους εκείνη την περίοδο ως «μόνες», «τίποτα». που υποστηρίζει και νοιάζεται».

Επίσης, ένα από τα σημαντικά μέρη της πρόληψης είναι η γνώση των παραγόντων κινδύνου που μπορούν να αποφευχθούν. Οι γυναίκες μετά τον τοκετό πρέπει επίσης να πάνε στον γιατρό για έγκαιρη θεραπεία εάν έχουν κάποια ασθένεια. Ταυτόχρονα, η άσκηση και η καλή διατροφή παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο στην πρόληψη της επιλόχειας κατάθλιψης ειδικότερα και στη βελτίωση της ψυχικής υγείας γενικότερα.

Πώς αντιμετωπίζεται η επιλόχεια κατάθλιψη;

Υπάρχουν πλέον πολλές θεραπευτικές επιλογές για αυτήν την πάθηση, μερικές φορές με συνδυασμό μεθόδων. Εάν μπορεί να εντοπιστεί η αιτία της επιλόχειας κατάθλιψής σας, η θεραπεία θα επικεντρωθεί στην αντιμετώπιση αυτής της αιτίας. Ακολουθούν δύο κοινές μέθοδοι θεραπείας:

1. Μη φαρμακευτική θεραπεία

Με ψυχοκοινωνικές και ψυχολογικές παρεμβάσεις, όπως αναφέρεται στο άρθρο, πολλές γυναίκες έχουν θεραπευτεί από τη μεταγεννητική κατάθλιψη. Άλλες μορφές θεραπείας, όπως η ομαδική θεραπεία ή η επίσκεψη σε μέλη της οικογένειας, λειτουργούν επίσης. Επιπλέον, οι άνθρωποι χρησιμοποιούν επίσης βελονισμό, μασάζ, φωτοθεραπεία ή χρησιμοποιούν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα ... αλλά το πόσο αποτελεσματικό είναι ακόμα ασαφές.

2. Φαρμακοθεραπεία

Πολλά φάρμακα έχουν χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία της επιλόχειας κατάθλιψης, όπως οι εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs), τα αντικαταθλιπτικά. Ωστόσο, η αποτελεσματικότητά τους δεν έχει ακόμη καθοριστεί.

Πώς να διαχειριστείτε την επιλόχεια κατάθλιψη;

Υπάρχουν τέσσερις απλοί τρόποι που μπορείτε να βοηθήσετε στη μείωση της επιλόχειας κατάθλιψης:

1. Αποφύγετε τα τρομακτικά πράγματα

Οι γυναίκες με επιλόχειο κατάθλιψη είναι συχνά πολύ ευαίσθητες. Είναι εύκολο να σκεφτείς ότι όλα όσα βλέπεις σχετίζονται άμεσα με σένα. Έτσι μπορεί να χάσετε τον έλεγχο του εαυτού σας και να κολλήσετε στη φαντασία σας.

Επομένως, η παρουσίαση θετικών εικόνων όσο το δυνατόν περισσότερο θα σας βοηθήσει να αποτρέψετε το μυαλό σας από αρνητικές σκέψεις. Φυσικά, θα πρέπει να αποφεύγετε τις ταινίες τρόμου, τα τρομακτικά βιβλία, τις αστυνομικές ιστορίες και να μην διαβάζετε πολλές ειδήσεις, ειδικά περίπλοκες ειδήσεις.

2. Μην βασίζεστε πολύ σε ιστότοπους

Οι πληροφορίες στον ιστότοπο ενεργούν απευθείας στο μυαλό σας. Λάβετε υπόψη ότι ορισμένα φόρουμ για μαμάδες δεν εγκρίνονται για περιεχόμενο. Όλα τα μέλη μπορούν να μοιραστούν την κατάστασή τους, την εμπειρία τους, τις συμβουλές τους, αλλά μια σημαντική σημείωση είναι ότι δεν κατανοούν καθαρά την κατάστασή σας, επομένως δεν μπορούν να σας δώσουν τις καλύτερες λύσεις. Καλύπτονται τόσες πολλές θεραπείες και αποτελέσματα, μερικοί άνθρωποι μπορούν να βγουν από την κατάθλιψη με αυτές τις συμβουλές, αλλά κάποιοι μπορεί να μην είναι. Το να λαμβάνετε πάρα πολλές πληροφορίες και να ανησυχείτε για τα αποτελέσματα μπορεί να σας κάνει πιο εμμονικούς και κουρασμένους.

3. Μην κάνετε τη ζωή σας πολύ αγχωτική

Υγεία και δουλειά, τι επιλέγετε; Είναι απαραίτητο να γίνουν όλα αυτά με μία κίνηση; Εάν είστε κουρασμένοι και θέλετε να κοιμηθείτε λίγο, μπορείτε να αναβάλλετε τις δουλειές του σπιτιού. Μην ασκείτε υπερβολική πίεση στον εαυτό σας.

4. Μείνετε μακριά από άτομα που δεν σας υποστηρίζουν

Δεν θα υποστηρίξουν όλοι εσάς και την κατάστασή σας. Αντί να αφιερώνετε χρόνο ψάχνοντας για παράπονα, θα πρέπει να αφιερώνετε περισσότερο χρόνο με υποστηρικτές που είναι πρόθυμοι να σταθούν δίπλα σας και να σας ακούσουν. Επιπλέον, μπορείτε να βρείτε μητέρες που μπορούν να σας συμπονέσουν ή να έχουν βιώσει επιλόχεια κατάθλιψη, ώστε να μπορούν να μοιραστούν μαζί σας οτιδήποτε χρειάζεστε.

Πότε πρέπει να δείτε γιατρό;

Εάν τα συμπτώματα και τα σημάδια της κατάθλιψης επιμείνουν για περισσότερο από 2 εβδομάδες μετά τον τοκετό ή εμφανιστούν εντός 2 μηνών από τον τοκετό, θα πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό σας. Εάν τα συμπτώματα και τα σημάδια σας περιλαμβάνουν τα ακόλουθα, θα πρέπει να καλέσετε αμέσως το γιατρό σας:

Η κατάσταση δεν βελτιώνεται μετά από 2 εβδομάδες

Τα συμπτώματα χειροτερεύουν

Δυσκολία στη φροντίδα των παιδιών

Δυσκολία ολοκλήρωσης καθημερινών εργασιών

Έχετε σκέψεις να βλάψετε τον εαυτό σας ή το παιδί σας

Έχοντας σκέψεις αυτοκτονίας.

Εάν σκοπεύετε να βλάψετε τον εαυτό σας ή το παιδί σας, πρέπει να αναζητήσετε την υποστήριξη του συζύγου σας ή των γύρω σας στη φροντίδα του παιδιού σας και να ζητήσετε αμέσως τη βοήθεια ενός γιατρού.